**************************
ခါးနာျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ နည္းလမ္း ၆ သြယ္
**************************
ေက်ာရိုးအဆစ္ၾကား အရြတ္၀ုိင္း ေနရာလြဲသြားၿခင္းေၾကာင့္ ေက်ာရုိးဆစ္တစ္ခုနွင္႔တစ္ခု
အဲဒါေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းျဖစ္ေပၚမႈကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ၆ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ခါးေကြးၿပီး မထိုင္ပါနဲ႕။
ကုလားထိုင္ခံုမွာထိုင္တဲ့ ပံုစံအေနအထားဟာ ခါးနာျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရာပဲျဖစ္ပါတယ္
၂။ အေလးအပင္မျခင္းမ်ားမွ ေရွာင္ၾကည္ပါ။
အေလးအပင္ခဏခဏမျခင္းေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သင့္အလုပ္ဟာ အေလးအပင္အျမဲ မ ေနရမယ္ဆို သင့္အလုပ္ရွင္နဲ႕ ညွိႏႈိင္းတိုင္ပင္ၿပီး အေလးမျခင္းကိုေရွာင္ရွားဖို
၃။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ ခါးရိုးဆစ္အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ခါးရိုးၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစၿပီး အဆစ္မ်ားလႈပ္ရွားမႈႏွင့္ အရြတ္အ၀ိုင္းျပားမ်ားကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မလႈပ္ရွားဘဲ တစ္ေနကုန္တီဗီထိုင္ၾကည့္သူမ
၄။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ရွားပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာထိခိုက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္မေကာင္းေသာ သက္ေရာက္မႈမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ခါးနာမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို မ်ားျပားေစတယ္လို႔ အခ်ိဳ႕ေလ့လာခ်က္မ်ားက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အကယ္၍ ခါးနာျခင္းေ၀ဒနာမ်ားျဖစ္ေပၚ
၅။ ေနထိုင္မႈပံုစံမ်ားကို ဂရုစိုက္ပါ။
အလြန္ေပ်ာ့ေသာေမြ႕ရာေပၚတြင္
၆။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
အေၾကာက္လြန္ျခင္း၊ ထိတ္လန္႔ျခင္း၊ တစ္စံုတစ္ခုကို စိုးရိမ္ပူပန္ေနျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျမင့္မားေစၿပ
အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အခ်က္ေတ
(JOB seekers Journal အတြဲ(၄) ၊
အမွတ္(၂၃)က်န္းမာေရး က႑မွ
ေကာက္နုတ္ေဖာ္ျပခ်က္ ျဖစ္ပါသည္။)
ခါးနာျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ နည္းလမ္း ၆ သြယ္
**************************
ေက်ာရိုးအဆစ္ၾကား အရြတ္၀ုိင္း ေနရာလြဲသြားၿခင္းေၾကာင့္ ေက်ာရုိးဆစ္တစ္ခုနွင္႔တစ္ခု
အဲဒါေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းျဖစ္ေပၚမႈကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ၆ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ခါးေကြးၿပီး မထိုင္ပါနဲ႕။
ကုလားထိုင္ခံုမွာထိုင္တဲ့ ပံုစံအေနအထားဟာ ခါးနာျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရာပဲျဖစ္ပါတယ္
၂။ အေလးအပင္မျခင္းမ်ားမွ ေရွာင္ၾကည္ပါ။
အေလးအပင္ခဏခဏမျခင္းေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သင့္အလုပ္ဟာ အေလးအပင္အျမဲ မ ေနရမယ္ဆို သင့္အလုပ္ရွင္နဲ႕ ညွိႏႈိင္းတိုင္ပင္ၿပီး အေလးမျခင္းကိုေရွာင္ရွားဖို
၃။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ ခါးရိုးဆစ္အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ခါးရိုးၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစၿပီး အဆစ္မ်ားလႈပ္ရွားမႈႏွင့္ အရြတ္အ၀ိုင္းျပားမ်ားကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မလႈပ္ရွားဘဲ တစ္ေနကုန္တီဗီထိုင္ၾကည့္သူမ
၄။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ရွားပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာထိခိုက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္မေကာင္းေသာ သက္ေရာက္မႈမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ခါးနာမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို မ်ားျပားေစတယ္လို႔ အခ်ိဳ႕ေလ့လာခ်က္မ်ားက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အကယ္၍ ခါးနာျခင္းေ၀ဒနာမ်ားျဖစ္ေပၚ
၅။ ေနထိုင္မႈပံုစံမ်ားကို ဂရုစိုက္ပါ။
အလြန္ေပ်ာ့ေသာေမြ႕ရာေပၚတြင္
၆။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
အေၾကာက္လြန္ျခင္း၊ ထိတ္လန္႔ျခင္း၊ တစ္စံုတစ္ခုကို စိုးရိမ္ပူပန္ေနျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျမင့္မားေစၿပ
အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အခ်က္ေတ
(JOB seekers Journal အတြဲ(၄) ၊
အမွတ္(၂၃)က်န္းမာေရး က႑မွ
ေကာက္နုတ္ေဖာ္ျပခ်က္ ျဖစ္ပါသည္။)
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။