အနံ႕ဆိုး

အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ ကၽြန္မနားကို ကပ္လာပါတယ္။ ေကာင္မေလးက အေတာ္ေလးကို အသားျဖဴၿပီး ေခ်ာေမာလွပတဲ့ သူေလးတစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏုပ်ိဳသြက္လက္တဲ့ဟန္က အထင္းသားပါပဲ။ ကၽြန္မ အနားကပ္ၿပီး စကားေျပာလုိက္တဲ့ အခ်ိန္မွာေတာ့ ကၽြန္မ သည္းညည္း မခံႏုိင္ေလာက္ေအာင္ အနံ႔ဆုိးတစ္ခုက ႏွာေခါင္းထဲကုိ တုိး၀င္လုိ႔ လာပါတယ္။ အံ့အားသင့္ျခင္းႀကီးစြာနဲ႔ သူ႔ကုိၾကည့္ုလိုက္ၿပီး စဥ္းစားမိလုိက္တာကေတာ့ ပ်ိဳေမတုိ႔ ႐ူပလကၡဏာကုိသာ ေပါလစ္ရွ္ တင္ေနၾကတာ တစ္ကုိယ္ေရ က်န္းမာေရး အေျခခံအခ်က္ေတြကုိလည္း အေလးျပဳသင့္တယ္ ဆုိတာပါပဲ။ တခ်ိဳ႕အခ်က္ေတြဟာ ခံတြင္းနံ႔ ဆုိးရြားသလုိ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ထင္သာျမင္သာ ဆဲြေဆာင္မႈေတြကုိ ခ်က္ခ်င္းျဗဳန္းစားႀကီး ဖ်က္ဆီးပစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ပတ္မွာ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးရြားတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ေလးေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ရပါတယ္။

အေၾကာင္းရင္းမ်ား

အစားအေသာက္၊ အိပ္စက္ျခင္း၊ ေဆး၀ါးတခ်ိဳ႕ ေသာက္သံုးျခင္း၊ စကားအမ်ားႀကီး ေျပာျခင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းတုိ႔ေၾကာင့္ ခံတြင္းေျခာက္ေသြ႕ၿပီး တံေတြး လံုေလာက္မႈ မရွိတဲ့အတြက္ အနံ႔ဆုိးမ်ား ထြက္ေလ့ရွိပါတယ္။ သြားဖံုးေရာဂါ၊ ခံတြင္းနဲ႔ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္လည္း သြားသန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းၿပီးေတာ့ အနံ႔ဆုိး ထြက္တတ္ပါေသးတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာလာတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့လည္း သြားဖံုးေရာင္ၿပီး အနံ႔ဆုိး ထြက္တတ္ပါေသးတယ္။ မယံုမရွိပါနဲ႔။ တံေတြးဟာ ခံတြင္းအနံ႔ဆုိး ထြက္တာကို အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ဇီ၀ေဆးပစၥည္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အလြယ္ဆံုး နားေပါက္ေအာင္ ရွင္းျပရရင္ေတာ့ မနက္ အိပ္ရာထတဲ့အခါမွာ ခံတြင္းက နံေနတာဟာ ညဘက္ အိပ္ေနစဥ္မွာ ခံတြင္းထဲ တံေတြးထုတ္လုပ္မႈ ေႏွးေကြးသြား ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့ အတြက္ အနံ႔ဆုိး ထြက္ရျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပီေကစားတာဟာ တံေတြးထြက္ေစပါတယ္။ သၾကားမပါတဲ့ ပီေကေတြ စားႏုိင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္း သိသြားၿပီဆုိရင္ ကုသျခင္းဘက္ လွည့္လုိက္ရေအာင္။ ကုသျခင္းဘက္ မလွည့္ခင္ ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ ပုိမုိေကာင္းမြန္တဲ့ လမ္းညႊန္ခ်က္အတုိင္း ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ထားရမယ့္ အခ်က္ေတြကုိ ဦးစြာ ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။

သြားတိုက္ျခင္း

အစာစားၿပီးတုိင္း ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ သြားတုိက္ပါ။ စားႂကင္းစားက်န္ေတြဟာ အစာစားေသာက္ၿပီးတုိင္း သြားေတြထဲမွာ ကပ္ၿငိ က်န္ေနေလ့ရွိပါတယ္။ အၾကြင္းအက်န္က တစ္ဆင့္ အညစ္အေၾကးျဖစ္ကာ အနံ႔အသက္ဆီ ကူးေျပာင္းသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပလုတ္က်င္း၊ သြားတုိက္ေပးရပါမယ္။ သြားတုိက္ရင္ လွ်ာကိုလည္း တုိက္ေပးသင့္ပါတယ္။ လွ်ာကိုတုိက္ေပးျခင္းဟာ ရသာ႐ံုကုိ ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစၿပီး အနံ႔အသက္ပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သြားတုိက္တာကုိ တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ပတ္တစ္ခါ ဆားနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးသင့္ပါ တယ္။ လွ်ာကို တုိက္တဲ့အခါ သြားကုိ တုိက္တဲ႔ သြားပြတ္တံနဲ႔ မတုိက္ဘဲ သီးသန္႔တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ တိုက္တာ ပုိေကာင္းပါတယ္။

ေရေသာက္ေပးျခင္း

ခံတြင္း ေျခာက္ေသြ႕မႈ မျဖစ္ေစရန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွ ခံတြင္းမွာ ေျခာက္ေသြ႕မႈ မျဖစ္ေတာ့ဘဲ အနံ႔ဆုိးမ်ား ကင္းေ၀းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ မိမိကုိယ္ကုိ ေရဆာေနတယ္ဆုိတာ သာမန္ အေျခအေနမွာ မသိရွိႏုိင္ၾကပါဘူး။ ေရေသာက္ျခင္းကုိ အက်င့္တစ္ရပ္အေနနဲ႔ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ ထားသင့္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ဟာ ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြကုိ အနည္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေရေသာက္ျခင္းဟာ တျခားေသာ အာေရာဂ်ံဟိတမ်ားကုိပါ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။ အစားအေသာက္ အနံ႔ဆုိးမ်ား ထြက္ေစသည့္ အစားအေသာက္မ်ားကုိ တတ္အားသမွ် ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အစားအေသာက္ေလးမ်ိဳးဟာ ခံတြင္းအနံ႔အသက္ ဆုိးေစေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ ဘာေတြလဲဆုိေတာ့…..ပ႐ုိတင္းဓာတ္ အမ်ားအျပားပါတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားဟာ ပထမ စာရင္း၀င္ပါတယ္။ အမဲသား ၊ၾကက္သား၊ ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥမ်ား၊ ႏြားႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ားဟာ ခံတြင္းကို အနံ႔အသက္ ဆုိးေစပါတယ္။ ဒုတိယတစ္ခုကေတာ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ အမ်ားအျပား စားသံုးျခင္းဟာလည္း ခႏၶာကုိယ္မွာရွိတဲ့ PH အေနအထားကို ပ်က္ယြင္းေစပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြ မ်ားျပားလာေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ အစားအေသာက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ နာနတ္သီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတုိ႔ဟာ အက္ဆစ္ဓာတ္ ပါပါတယ္။ ေကာ္ဖီကုိလည္း ေလွ်ာ့ေသာက္သင့္ပါတယ္။ တတိယတစ္မ်ိဳးကေတာ့ သၾကားဓာတ္ မ်ားျပားစြာပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ ဆုိးေစ႐ံုသာမက သြားေၾကြလႊာေတြကုိပါ ပ်က္စီးေစပါတယ္။ သြားဖံုး ေရာဂါေတြကုိလည္း ဖိတ္ေခၚေစပါတယ္။ စတုတၳတစ္မ်ိဳးကေတာ့ အရက္ေသစာ ေသာက္စားျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အရက္အျပင္ အရက္ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကုိလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးတာလည္း အနံ႔ဆုိးထြက္ေစပါတယ္။ အထက္ပါ အစားအေသာက္မ်ားအျပင္ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ တျခား အစပ္အစားအေသာက္မ်ားကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေဂၚဖီထုပ္ဟာလည္း အနံ႔ဆုိးေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္လည္း ခႏၶာကုိယ္ရွိ အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ ပ်က္ယြင္းၿပီး အနံ႔ဆုိးထြက္ဖုိ႔ အလားအလာ ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ေနထုိင္သင့္ပါတယ္။ ဥတု၊စိတ္၊ အာဟာရ မွ်တေအာင္ ေနထုိင္သင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳရင္း ဒီတစ္ပတ္ ဒီမွ်နဲ႔သာ…….

8 Days Journal

http://www.delodelo.com/news/articles/%e1%80%a1%e1%80%94%e1%80%b6%e1%82%95%e1%80%86%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8/မွ