ေခၽြးနံ႔ေတြ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေတြအတြက္ ေျဖေဆး

 

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ

ေခၽြးနံ႔ေတြ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေတြအတြက္ ေျဖေဆး
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေခၽြးနံ႔ထြက္၊ ခံတြင္းနံ႔နံေနလို႔ စိတ္ဒုကၡေရာက္ေနလား?? စိတ္ညစ္နဲ႔ေတာ့ေနာ္။ ရင္ႏွင္း ေျဖေဆးေပးမယ္။ ေခၽြးနံ႔ေတြလည္းေပ်ာက္ စိတ္ညစ္တာလည္းေျပဖို႔ ေျဖေဆးေလးေတြေလ။ ဖတ္ၾကည့္ေနာ္..။
Hygiene
ေခၽြးနံ႔မနံခ်င္ရင္ ခံတြင္းနံ႔မနံခ်င္ရင္ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးကိုေတာ့ ဂရုစိုက္ရမွာေပါ့။ သြားကို မနက္တၾကိမ္ ညတၾကိမ္ မွန္မွန္တိုက္၊ အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းရင္ေတာ့ ခံတြင္းက နံတာသက္သာသြားလိမ့္မယ္ေနာ္။ ေခၽြးနံ႔ေတြအတြက္ကေတာ့ ေန႔တိုင္း ေရမွန္မွန္ခ်ဳိးပါ။ ေရခ်ဳိးတယ္ဆိုရံုေလး ေရပဲခ်ဳိးလို႔ မရေသးဘူး။ ခႏၶာကိုယ္က ေခၽြးေတြ ဂ်ီးေတြသန္႔စင္ဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ဆပ္ျပာ သို႔႔မဟုတ္ ဆပ္ျပာရည္ကိုလည္း သံုးပါ။ ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့ ေနရာေတြျဖစ္တဲ့ ရင္သားေအာက္၊ ခ်ဳိင္းေတြ၊ ေပါင္ျခံေတြနဲ႔ ေျခဖ၀ါး၊ ေျခေခ်ာင္းၾကား ေတြကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ခိုေအာင္းေပါက္ဖြားေနႏိုင္တဲ့ ဂ်ဳိင္းေမႊးေတြကိုလည္း ပံုမွန္ဖယ္ရွားေပးပါ။


Reduce Sweating
ေခၽြးထြက္မ်ားတဲ့သူေတြဟာ ေခၽြးနံ႔နံတယ္ဆိုတာမဆန္းပါဘူး။ တကယ္လို႔ သင္ေခၽြးထြက္မ်ားတာဟာ အားကစားလုပ္ျပီးခ်ိန္ေတြမွာပဲဆိုရင္ေတာ့ မစိုးရိမ္န႔ဲေနာ္။ လူတိုင္းက အဲ့ဒီအခ်ိန္ေခၽြးန႔ံနံတာ သိပါတယ္။ အားကစားတူတူလုပ္တဲ့သူေတြၾကားမွာဆိုရင္ေတာ့ သူမ်ားေခၽြးနံ႔ေတြနဲ႔ ေရာၿပီး ကိုယ့္ေခၽြးနံ႔က မသိသာႏိုင္ဘူးေလ။ :D ဒါေပမယ့္ ၿပီးတာနဲ႔ ေရျမန္ျမန္ခ်ဳိးလိုက္ေပါ့။ ေခၽြးထြက္တာက အလုပ္ကစိတ္ဖိစီးမႈ၊ စာေမးပြဲကစိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္လဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္အရမ္းမ်ားၿပီး ေခၽြးနံ႔နံတတ္သူေတြက ေခၽြးထြက္နည္းေစတဲ့ Antiperspirant Roll On ေတြ သံုးေပးလို႔ရတယ္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုအားေပးတဲ့ ရွုးရွုးရွဲရွဲ ပူပူေလာင္ေလာင္အစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ေပါ့။ ၿပီးေတာ့ ေခၽြးထြက္အရမ္းမ်ားတဲ့သူေတြဟာ ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္သားေလးေတြ ၀တ္ပါ။ တရက္ကို ေရ ၂ ၾကိမ္ ၃ ၾကိမ္ ခ်ိဳးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ့။


Keep Clothes Dry and Clean
အ၀တ္အစားေတြကို ေန႔တိုင္းမွန္မွန္လဲပါ။ အတြင္းခံေတြကိုလည္း ေန႔တိုင္း ေလ်ွာ္ေပးရမယ္ေနာ္။
ၿပီးေတာ့ အ၀တ္အစားေတြကို ေလ၀င္နုိင္တဲ့ေနရာေတြမွာ ထားေပးပါ။ အ၀တ္ေတြကိုခ်ိတ္ဆြဲနုိင္တဲ့ ဗီရုိထဲမွာ ခ်ိတ္ၿပီးထားရင္ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။ အ၀တ္ေတြကို အျမဲေျခာက္ေသြ႔ေနေစျပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကိုလည္း ေသေစနုိင္တယ္ေလ။


Wash Hand
လက္ဆိုတာက ဟိုကိုင္ဒီကိုင္နဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ႏိုင္မွု အမ်ားဆံုးပဲေလ။ လက္ကို ခဏခဏ ေဆးေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး သံုးၾကိမ္ ေလးၾကိမ္ေလာက္ေတာ့ လက္ေဆးသင့္တယ္ေနာ္။


Choose Right Food
ေခၽြးနံ႔နံတတ္ရင္ေတာ့ စားခ်င္တာစားလို႔ မရဘူးေနာ္။ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ ေခၽြးနံ႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္က အစာေခ်ဖ်က္ျပီး ထြက္လာတာေတြနဲ႔ ဆိုင္တယ္ေလ။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ေခၽြးနံ႔ဟာ ကိုယ္စားတဲ့စားစရာေတြနဲ႔ တိုက္ရိုက္ပတ္သက္ေနတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ ေခၽြးနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္ေစတဲ့ ဆီေၾကာ္အစားအစာေတြနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြပါ၀င္တဲ့ အသင့္စားႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ရမယ္ေနာ္။ ၿပီးေတာ့ ေခၽြးနံ႔နံတတ္ရင္၊ ခံတြင္းနံ႔နံတတ္ရင္ စားတဲ့အစားအေသာက္ထဲမွာ ဂ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴစတဲ့ အနံ႔ျပင္းတာေတြကို ထည့္မစားနဲ႔ေနာ္။ အရမ္းစားခ်င္ရင္ ညဘက္ေတြလည္း အျပင္ထြက္စရာမရွိရင္ေတာ့ ညစာမွာထည့္စားေပါ့ေနာ့။ မေနႏိုင္လို႔ လူေရွ႕သူေရွ႕စားမိသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ခံတြင္းအနံ႔ေပ်ာက္ေအာင္ ပီေက၀ါးလို႔ရတယ္။ ပူရွိန္းသၾကားလံုးေလးေတြနဲ႔ ပါးစပ္ျဖန္းေဆးေတြ၊ ပလုပ္က်င္းတဲ့ေဆးရည္ေတြကိုလည္း အားကိုးလို႔ရတာေပါ့။


Give Up Smoking
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါေတာ့။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ေဆးလိပ္နံ႔ေတြ အ၀တ္အစားေပၚမွာ စဲြက်န္ေစတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ လူတိုင္းသိတာပဲ။ ၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က အနံ႔ကိုထိန္းခ်ဳပ္နုိင္တဲ့စနစ္ေတြကိုလည္း ယိုယြင္းေစတယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ၾကိဳးစားေနာ္။


Consult with Doctor
ဘယ္လိုပဲ ၾကိဳးစားေပမယ့္ ခံတြင္းနံ႔နံတုန္း ေခၽြးနံ႔နံတုန္းပဲဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပေတာ့ေပ့ါေနာ္။


ကဲ.. ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ေခၽြးနံ႔ထြက္၊ ခံတြင္းနံ႔နံေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ နဲနဲျဖစ္ျဖစ္အေထာက္အကူျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ရင္ႏွင္းအဓိကမွာခ်င္တာကေတာ့ အနံ႔အသက္ဆိုးေတြဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္တာမို႔ အေပၚမွာေျပာခဲ့သလိုပဲ သန္႔ရွင္းေရးကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးပါ။ ၾကိဳးစားၾကည့္အံုးေနာ္ သူငယ္ခ်င္းတို႔..





(ရင္ႏွင္းငယ္)
Myanmar Sky Link