အေရးအေၾကာင္းမ်ားႏွင့္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ

~အေရးအေၾကာင္းမ်ားႏွင့္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား~
► အေရးအေၾကာင္းဆိုတာ အသားအေရမွာရွိတဲ့ Collagen နဲ႔ Elastin ေတြဟာ အသားအေရကို တင္းရင္းႏုပ်ိဳေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ အရာေတြေပါ့။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အဲ့ဒီ Collagen ေတြ Elastin ေတြ ဆုံး႐ႈံးလာၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြ အသားအရည္တြဲက်တာေတြ ျဖစ္ေပၚလာရတယ္ေလ။ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေနာက္ပိုင္းကစၿပီး အသားအေရဟာ စတင္အိုမင္းစျပဳလာပါၿပီတဲ့။ ဒါေတြဟာ ႔အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ေရွာင္လႊဲလို႔မရတဲ့အရာေတြဆုိတာမွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အားလုံးေတြ႔ဖူးမွာေပါ့။ ရြယ္တူအခ်င္းခ်င္းေတာင္ တခ်ိဳ႕က ပိုအိုသလိုျဖစ္ေနတာမ်ိဳးေလ။ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ေပၚလာျခင္းကို တားဆီးလို႔မရေပမယ့္ ပုံမွန္ျဖစ္ေပၚႏႈန္းထက္ ပိုျမန္ျမန္မျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ထိန္းသိမ္းႏိုင္တယ္လို႔ယူဆတယ...္။

► အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚရျခင္းအေၾကာင္းမ်ား
အသက္ႀကီးလို႔ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္တာမ်ိဳးကို ခဏထား။ အဲ့လိုမဟုတ္ဘဲ တျခားဘယ္လိုအေၾကာင္းအရာေတြကအေရးအေၾကာင္းေတြပိုျမန္ျမန္ျဖစ္ေစလဲဆိုတာ ေလ့လာရေအာင္ေနာ္…
၁)အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ေပၚေစတဲ့အဓိကတရားခံကေတာ့ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရပါ။ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြမွာ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ဖို႔ ပိုလြယ္ကူတယ္။ ငယ္ရြယ္တုန္းမွာ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရ/ပုံမွန္အသားအေရ ပိုင္ဆိုင္ရာကေန အသက္ႀကီးလာမွ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရကို ေျပာင္းလဲသြားတာေတြလည္း ရွိတယ္။
၂) ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈမ်ားျခင္းေၾကာင့္လည္း အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈႏႈန္းကို ျမန္ဆန္ေစတယ္။ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ေပၚရတဲ့ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေနေရာင္ေၾကာင့္ပါတဲ့။
၃) စီးကရက္မွာပါ၀င္တဲ့ Chemical ေတြဟာ သဘာ၀ Collagen နဲ႔ Elastin ေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ အသားအေရကို ပါးလႊာေစပါတယ္။
၄) တခ်ိဳ႕ေဆး၀ါးေတြနဲ႔ Thyroid တို႔ ဆီးခ်ိဳတို႔လို ေရာဂါေတြဟာလည္း အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ေစပါတယ္။
► ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္
ဘာေၾကာင့္ျဖစ္လဲဆိုတာ သိၿပီဆိုရင္ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းသင့္တယ္ဆိုတာ ဆက္ေျပာျပမယ္ေနာ္…
၁) အသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းပါ။ Moisturizer ပုံမွန္လိမ္းပါ။
၂) အငံ ေလ်ာ့စားပါ။ အငံေလ်ာ့စားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးမႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
၃) ငါးႀကီးဆီ စားပါ။ ငါးႀကီးဆီမွာ ပါ၀င္တဲ့ Omega 3 ဟာ အသားအေရအတြက္တင္မကဘဲ ႏွလုံးအတြက္ပါ အထူးသင့္ေတာ္တယ္ေလ။ ငါးႀကီးဆီမစားခ်င္ရင္ ပင္လယ္ငါးေတြ စားေပးေပါ့။ Salmon လို ငါးမ်ိဳးေတြမွာလည္း Omega 3 ပါတယ္။
၄) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ပါ။ Antioxidant မ်ားမ်ားပါတဲ့ အသီးအႏွံတို႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႔ ပိုစားပါ။ အရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ကို ေရွာင္ပါ။
၅) အနည္းဆုံး SPF 30 ေလာက္ပါ၀င္တဲ့ Sunscreen လိမ္းပါ။ ေနပူထဲထြက္မယ္ဆို ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။
၆) တေန႔ ၈ နာရီ ပုံမွန္အိပ္ပါ။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။ ေဘးေစာင္းအိပ္ျခင္းဟာလည္း အသားအေရကို ေလ်ာ့တြဲလြယ္ေစပါတယ္တဲ့။
၇) စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ပါ။ အားကစားလုပ္ျခင္း တရားထုိင္ျခင္းနဲ႔ အသက္၀၀ရႈျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
၈) Anti-wrinkle cream ေတြဟာ Collagen ထုတ္လုပ္မႈကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ အသားအေရကို ပိုတင္းရင္းႏုပ်ိဳေစတယ္။ မ်က္ႏွာမွာဆို ပထမဆုံးေပၚတတ္တာ မ်က္လုံးနားက အေရးအေၾကာင္းေတြေပါ့။ အဲ့ဒါေတြကို Anti-wrinkles eye cream ေတြနဲ႔ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
► Product recommendation
L’oreal Eye cream ေလး သုံးၾကည့္တာ မဆိုးဘူး။ မ်က္လုံးတ၀ိုက္မွာ အရင္ထက္ ပိုတင္းတင္းေလးျဖစ္လာသလို ခံစားရတယ္။ တျခား Eye cream ေတြ မသုံးဖူးေတာ့ ဘယ္ဟာေကာင္းလဲ မေျပာျပတတ္ဘူး။ ခုသုံးေနတာေလးကို ႀကိဳက္လို႔ ေျပာျပတာပါ...
နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS