01 January 2013 |By Good Health
၂၀၁၂ ခုႏွစ္အတြင္း တစ္ကမာၻလံုးက ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သုေတသနအရ ေတြ႕ရွိထားတဲ့ ကိန္းဂဏန္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ဟိုတယ္ အခန္းထဲမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပမာဏဟာ ေဆး႐ံုမွာ ရွိတဲ့ ပမာဏထက္ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန့္ ပိုျမင့္မား ပါတယ္။ ဟူစတင္ တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈအရ တီဗီရီမုတ္ နဲ႔ အိပ္ရာခုတင္ေဘးက မီးခလုတ္ေတြမွာ ပိုးမႊားေတြ အမ်ားဆံုးရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
၂။ ဟင္းခ်က္ၿပီးသား ကၫြတ္ခြက္ တစ္ဝက္စာမွာ သင္ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ေဖာလိတ္ပမာဏ ၂၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဆြီဒင္မွ သိပၸံပညာရွင္ မ်ားရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေဖာလိတ္ပမာဏ အမ်ားဆံုးရရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၂၁ ရာ ခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္း တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
၃။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အလုပ္ေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ ခံရႏိုင္ေျခဟာ ၆၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္မားႏိုင္တယ္လို႔ အေမရိကန္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။
၄။ တကၠဆက္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက လူလတ္ပိုင္းအရြယ္မွာ ႀကံ႕ခိုင္စြမ္းအားကို ၂၀ ရာခိုင္ ႏႈန္း ျမႇင့္တင္လိုက္႐ံုနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမား နဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ အပါအဝင္ နာတာရွည္ေရာဂါ ရွစ္မ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ေျခ ကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၅။ ေန႔စဥ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေလးခြက္ေသာက္တေၾကာင့္ အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ၁၅၀ မိနစ္ဟာ အိပ္စက္မႈအရည္အေသြး ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္ဖို႔ အပတ္စဥ္ သင္လုပ္ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။
၇။ ညစဥ္အိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ခုနစ္နာရီရရွိတာ ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ဆင္းႏိုင္ေျခဟာ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုျမင့္မားပါတယ္။
၈။ သင္ရဲ႕ ခါးအတိုင္းအတာကို ၃၅ လက္မထက္ နည္းေအာင္ ထားပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ BMI (အေလးခ်ိန္နဲ႔ အရပ္ အခ်ိဳးအစား) ရွိၿပီး ခါးအတိုင္းအတာႀကီးသူေတြ ဟာ ခါးအတိုင္းအတာ ေသးသူေတြထက္ ေသဆံုး ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုျမင့္မားတယ္လို႔ အေမရိကန္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
၉။ သားသမီး ရရွိလိုရင္ သင့္အမ်ိဳးသားကို ျပည့္ဝ ဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ခိုင္းပါ။ ျပည့္ဝဆီစားသံုးတာ မ်ားလြန္းရင္ သုက္ပိုးအေရ အတြက္ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းႏိုင္ ပါတယ္။
၁၀။ တစ္လတစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္အရက္ကို အလြန္အကြ်ံ ေသာက္တာ (တစ္ႀကိမ္တည္းမွာ စံခြက္ ေလးခြက္ ထက္ ပိုေသာက္တာ)ေၾကာင့္ အသက္ႀကီးလာရင္ ဉာဏ္ရည္ဉာဏ္ေသြးက်ဆင္းမႈ ၆၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ား ႏိုင္ပါတယ္။
၁၁။ ၂၀၁၂ ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ အစားအေသာက္ထုတ္ ကုန္မွ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ဖတ္႐ႈသူပိုမ်ားလာတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ထုတ္ကုန္ေပၚမွ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ဖတ္႐ႈသူေတြဟာ မဖတ္သူေတြထက္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ခန္႔ ပိုေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။
၁၂။ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္သည့္တိုင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးကို မ်ားမ်ားစားကာ ေလ့က်င့္ခန္းဆက္ လုပ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ မႈမရွိတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံအတိုင္းေနသူေတြထက္ ငါးႏွစ္ ပိုအသက္ရွည္ႏႈန္း ၈ ဆ ပိုမ်ားပါတယ္။
၁၃။ အေမရိကန္မွ ေလ့လာမႈအရ ႐ံုးေတြမွာ ပ်မ္းမွ် အားျဖင့္ ဘက္တီးရီးယား မ်ိဳးစိတ္ေပါင္း အနည္းဆံုး ၅၀ဝ ခန့္ရွိတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားမ်ားတဲ့ ႐ံုးခန္းေတြမွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတဲ့ ႐ံုးခန္းေတြထက္ ပိုးမႊား ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားပါတယ္။
၁၄။ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ခ်ိန္မွာ ကေလးရရွိသူေတြဟာ ၃၀ ေက်ာ္မွာ ကေလးမရရွိေတာ့တဲ့ သူေတြထက္ သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္း ပါတယ္။
၁၅။ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ဂုဏ္သတၲိရွိတဲ့ ပိုလီဖီေနာဟာ သစ္ သီးစိတ္မွာ ပါဝင္တာထက္ ၄၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ား ပါတယ္။
၁၆။ သားျမတ္ႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္သည္မ်ား
- အသက္ ၅၀ အရြယ္မွာ Mammogram ကို ႏွစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ရင္ သားျမတ္ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ထက္ဝက္ခန့္ ေလ်ာ့နည္း ႏိုင္တယ္လို႔ မဲလ္ဘုန္းတကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိထား ပါတယ္။
- သင့္ရဲ႕ ပထမဆံုးေမြးဖြားလာတဲ့ ကေလးရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ဟာ ရွစ္ေပါင္ျဖစ္ခဲ့ရင္ သင့္သား ျမတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ဂ႐ုစိုက္ရမယ္လို႔ တကၠ ဆတ္မွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ပထမဆံုး ေမြးလာတဲ့ကေလးဟာ ႀကီးထြားတာေၾကာင့္ အေမမွာ သားျမတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂ .၅ ဆ ပိုမ်ားႏိုင္ ပါတယ္။
- တစ္ေန႔ကို စုစုေပါင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ ၈၅ မိနစ္ ရွိရင္ သားျမတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ေလ်ာ့နည္းႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ မီးယပ္ေသြးဆံုး ခ်ိန္ ေရာက္ေနၿပီး မ်ိဳးပြားႏိုင္တဲ့ အရြယ္ေတြမွာ ေလ့ က်င့္ခန္းမလုပ္ခဲ့ရင္ေတာင္မွာ ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၁၇။ ေလ့လာမႈေတြအရ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ ၉၃ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေန႔စဥ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ငါးပံုစာကို မစားဘူးလို႔ သိရပါတယ္။
၁၈။ သင့္မွာနာတာရွည္ ခါးနာေရာဂါရွိၿပီး ေယာဂက်င့္စဥ္ ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း မက်န္းမာတဲ႕ေန့ ၈ ရက္ခန့္ နည္းသြားႏိုင္တယ္လို႔ အဂၤလန္မွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို ၁၂ ပတ္ၾကာ အစီအစဥ္အတိုင္း ျပဳလုပ္သူေတြဟာ မျပဳလုပ္သူေတြထက္ ကိုက္ခဲမႈေဝဒနာ ၆၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းႏိုင္လို႔ပါ။
၁။ ဟိုတယ္ အခန္းထဲမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပမာဏဟာ ေဆး႐ံုမွာ ရွိတဲ့ ပမာဏထက္ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန့္ ပိုျမင့္မား ပါတယ္။ ဟူစတင္ တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈအရ တီဗီရီမုတ္ နဲ႔ အိပ္ရာခုတင္ေဘးက မီးခလုတ္ေတြမွာ ပိုးမႊားေတြ အမ်ားဆံုးရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
၂။ ဟင္းခ်က္ၿပီးသား ကၫြတ္ခြက္ တစ္ဝက္စာမွာ သင္ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ေဖာလိတ္ပမာဏ ၂၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဆြီဒင္မွ သိပၸံပညာရွင္ မ်ားရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေဖာလိတ္ပမာဏ အမ်ားဆံုးရရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၂၁ ရာ ခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္း တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
၃။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အလုပ္ေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ႏွလံုး တိုက္ခိုက္ ခံရႏိုင္ေျခဟာ ၆၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္မားႏိုင္တယ္လို႔ အေမရိကန္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။
၄။ တကၠဆက္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက လူလတ္ပိုင္းအရြယ္မွာ ႀကံ႕ခိုင္စြမ္းအားကို ၂၀ ရာခိုင္ ႏႈန္း ျမႇင့္တင္လိုက္႐ံုနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမား နဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ အပါအဝင္ နာတာရွည္ေရာဂါ ရွစ္မ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ေျခ ကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၅။ ေန႔စဥ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေလးခြက္ေသာက္တေၾကာင့္ အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ၁၅၀ မိနစ္ဟာ အိပ္စက္မႈအရည္အေသြး ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္ဖို႔ အပတ္စဥ္ သင္လုပ္ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။
၇။ ညစဥ္အိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ခုနစ္နာရီရရွိတာ ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ဆင္းႏိုင္ေျခဟာ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုျမင့္မားပါတယ္။
၈။ သင္ရဲ႕ ခါးအတိုင္းအတာကို ၃၅ လက္မထက္ နည္းေအာင္ ထားပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ BMI (အေလးခ်ိန္နဲ႔ အရပ္ အခ်ိဳးအစား) ရွိၿပီး ခါးအတိုင္းအတာႀကီးသူေတြ ဟာ ခါးအတိုင္းအတာ ေသးသူေတြထက္ ေသဆံုး ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုျမင့္မားတယ္လို႔ အေမရိကန္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
၉။ သားသမီး ရရွိလိုရင္ သင့္အမ်ိဳးသားကို ျပည့္ဝ ဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ခိုင္းပါ။ ျပည့္ဝဆီစားသံုးတာ မ်ားလြန္းရင္ သုက္ပိုးအေရ အတြက္ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းႏိုင္ ပါတယ္။
၁၀။ တစ္လတစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္အရက္ကို အလြန္အကြ်ံ ေသာက္တာ (တစ္ႀကိမ္တည္းမွာ စံခြက္ ေလးခြက္ ထက္ ပိုေသာက္တာ)ေၾကာင့္ အသက္ႀကီးလာရင္ ဉာဏ္ရည္ဉာဏ္ေသြးက်ဆင္းမႈ ၆၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ား ႏိုင္ပါတယ္။
၁၁။ ၂၀၁၂ ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ အစားအေသာက္ထုတ္ ကုန္မွ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ဖတ္႐ႈသူပိုမ်ားလာတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ထုတ္ကုန္ေပၚမွ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ဖတ္႐ႈသူေတြဟာ မဖတ္သူေတြထက္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္ခန္႔ ပိုေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။
၁၂။ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္သည့္တိုင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးကို မ်ားမ်ားစားကာ ေလ့က်င့္ခန္းဆက္ လုပ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ မႈမရွိတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံအတိုင္းေနသူေတြထက္ ငါးႏွစ္ ပိုအသက္ရွည္ႏႈန္း ၈ ဆ ပိုမ်ားပါတယ္။
၁၃။ အေမရိကန္မွ ေလ့လာမႈအရ ႐ံုးေတြမွာ ပ်မ္းမွ် အားျဖင့္ ဘက္တီးရီးယား မ်ိဳးစိတ္ေပါင္း အနည္းဆံုး ၅၀ဝ ခန့္ရွိတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားမ်ားတဲ့ ႐ံုးခန္းေတြမွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတဲ့ ႐ံုးခန္းေတြထက္ ပိုးမႊား ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားပါတယ္။
၁၄။ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ခ်ိန္မွာ ကေလးရရွိသူေတြဟာ ၃၀ ေက်ာ္မွာ ကေလးမရရွိေတာ့တဲ့ သူေတြထက္ သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္း ပါတယ္။
၁၅။ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ဂုဏ္သတၲိရွိတဲ့ ပိုလီဖီေနာဟာ သစ္ သီးစိတ္မွာ ပါဝင္တာထက္ ၄၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ား ပါတယ္။
၁၆။ သားျမတ္ႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္သည္မ်ား
- အသက္ ၅၀ အရြယ္မွာ Mammogram ကို ႏွစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ရင္ သားျမတ္ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ထက္ဝက္ခန့္ ေလ်ာ့နည္း ႏိုင္တယ္လို႔ မဲလ္ဘုန္းတကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိထား ပါတယ္။
- သင့္ရဲ႕ ပထမဆံုးေမြးဖြားလာတဲ့ ကေလးရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ဟာ ရွစ္ေပါင္ျဖစ္ခဲ့ရင္ သင့္သား ျမတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ဂ႐ုစိုက္ရမယ္လို႔ တကၠ ဆတ္မွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ပထမဆံုး ေမြးလာတဲ့ကေလးဟာ ႀကီးထြားတာေၾကာင့္ အေမမွာ သားျမတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂ .၅ ဆ ပိုမ်ားႏိုင္ ပါတယ္။
- တစ္ေန႔ကို စုစုေပါင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ ၈၅ မိနစ္ ရွိရင္ သားျမတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ေလ်ာ့နည္းႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ မီးယပ္ေသြးဆံုး ခ်ိန္ ေရာက္ေနၿပီး မ်ိဳးပြားႏိုင္တဲ့ အရြယ္ေတြမွာ ေလ့ က်င့္ခန္းမလုပ္ခဲ့ရင္ေတာင္မွာ ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၁၇။ ေလ့လာမႈေတြအရ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ ၉၃ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေန႔စဥ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ငါးပံုစာကို မစားဘူးလို႔ သိရပါတယ္။
၁၈။ သင့္မွာနာတာရွည္ ခါးနာေရာဂါရွိၿပီး ေယာဂက်င့္စဥ္ ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း မက်န္းမာတဲ႕ေန့ ၈ ရက္ခန့္ နည္းသြားႏိုင္တယ္လို႔ အဂၤလန္မွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို ၁၂ ပတ္ၾကာ အစီအစဥ္အတိုင္း ျပဳလုပ္သူေတြဟာ မျပဳလုပ္သူေတြထက္ ကိုက္ခဲမႈေဝဒနာ ၆၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းႏိုင္လို႔ပါ။
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။