ဖို မ ခြန္အားတိုးေစေသာအစားအစာမ်ာ
==========================
(၁) တရုပ္နံနံပင္ထဲတြင္ပါရွိေသာ
(၂)ဂံုးေကာင္/
လိင္စိတ္ကို သံုးဆမွ်တိုးပြားလာေစကာ၊ အမ်ိဳးသားမ်ားသုက္ရည္ထုတ္ေပ
ဆဲလ္မ်ားကို အေထာက္အပံ့ေပးသျဖင့္ သားသမီးယူရန္ အစီအစဥ္ရွိေသာ
ဖခင္ေလာင္းမ်ား ဂံုးေကာင္/ကမာေကာင္ကို မျဖစ္မေန စားေပးသင့္ ပါတယ္။
(အကယ္၍ ကရုကမာေကာင္မၾကိဳက္သူမ်ားအေ
ေရႊဖရံုေစ့ေလွာ္ကို စား ေပး ႏိုင္ပါတယ္။)
(၃) ဌက္ေပ်ာသီးထဲတြင္ပါရွိေသာ bromelain အင္ဇိုင္း ႏွင့္ ဗီတာမင္မ်ားက က်ားခြန္းအားကို ျပည့္၀ေစလို ့ ေန ့တိုင္း ဌက္ေပ်ာသီးစားေပးပါ။
(၄) ေရွးမကၠဆီကိုတိုင္းရင္းသားမ
သုက္ရည္ထြက္ ေစတဲ့အပင္ ဟုမွည့္ေခၚကာ ဖို-မ ခြန္အားတိုးေဆးအျဖစ္ စားသံုးလာခဲ့ၾကပါတယ္။
(၅) ဗာဒံေစ့ထဲမွာပါတဲ့ ဖက္ဆီးအက္ဆစ္ မ်ားဟာ က်ားဟိုမုန္း ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိလို ့၊
ဗာဒံေစ့အစိမ္းကိုအစိမ္းလိုက
(၆) သဖန္းသီး၊သရက္ သီး၊ မက္မံုသီးႏွင့္စေတာ္ဘယ္ရီသီ
တိုးျမွင့္ေပးလို ့ ၄င္းသစ္သီး ၄-မ်ိဳးကိုေရာစား၍ေသာ္လည္းေ
သီးသန္ ့စား၍ေသာ္လည္းေကာင္း အဆင္ေျပသလိုစားေပးႏိုင္ပါတယ
(၇) ၾကက္ဥထဲမွာပါတဲ ့ ဗီတာမင္ B5 ႏွင့္ B6တို ့က စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစျပီး
သဘာ၀ စြမ္းရည္ ကိုပိုမိုတိုးပြားလာေစပါတယ္
သတၱိပါရွိၾကပါတယ္။
(၈) ၾကက္သြန္ျဖဴထဲရွိ allicin ဓာတ္က က်ား-မလိင္အဂၤါထဲရွိ ေသြးမ်ားကို လွွ်င္ျမန္စြာ
စီးဆင္းလည္ပတ္ေစလို ့ရာဂစိတ္ၾကြေစပါတယ္။
(၉) အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ထဲမွာပါတဲ့ phenylethylamineဓာတ္ေပါင္း
(၁၀) ျမန္မာ့တိုင္းရင္းေဆးက်မ္းမ
ဘုရင္မင္းျမတ္ဟာေန ့စဥ္ျမင္းခြာရြက္စားလို ့သက္လံုေကာင္းျပီးမိဘုရားေမ
အေယာက္၅၀အတြက္လိင္ကိစၥကိုစြ
ျပထားပါတယ္။ ျမင္းခြာရြက္ဟာလိင္စိတ္ၾကြေ
(၁၁) ကီ၀ီသီးကလည္း ခ်စ္တင္းေႏွာေစတဲ့အားျဖည့္ေ
(၁၂) ေဖာလစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္၀ေသာ ဟင္းႏုနယ္ကို စားေပးျခင္းျဖင့္ လိင္စိတ္ဆႏၵကို
တိုးျမင့္ေပးကာ၊ မ်ိဳးေအာင္ေစပါတယ္။
(၁၃)ဟင္နရီ-၇ ဘုရင္ႏွင့္ေရွးအာရွဘုရင္မင္
ေမာင္းမမိႆံစြမ္းေဆာင္းရည္ အားေကာင္း ေဆးအျဖစ္ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကိုမွီ၀ဲလာခဲ့
ပါတယ္။ ထို ့ျပင္ ၂၁ ရာစု ေဆးသုေတသီမ်ားကလည္း ဂ်ငး္ဟာ ကာမစိတ္ဆႏၵကို
လွံဳ ့ေဆာ္ေပးတဲ့ အိမ္တြင္းသမားေတာ္လို ့ဆိုၾကပါတယ္။
(၁၄)ဖာလာေစ့ထဲတြင္အေျမာက္အမ
လၻက္ရည္ကို ေသာက္သံုး ေလ့ရွိၾကပါတယ္။
(၁၅)အိီတလီႏိုင္ငံမွာ ေရွးပေ၀သဏီကတည္းကစ၍ ပင္စိမ္းပင္မ်ားကို ဟိုမုန္းအား
တိုးေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳ လာခဲ့ၾကပါတယ္။
(၁၆) ေရႊဖရံုေစ့ထဲမွာဇင့္ဓာတ္ျမင
အလံုအေလာက္ပါရွိလို ့ကပၸါယ္အိတ္တြင္ ျဖစ္ေပၚသည့္အဖိုလိင္ေဟာ္မုန
သင့္ပါတယ္။
(၁၇) ေနာက္ဆံုးေပၚေလ့လာစမ္းသပ္မႈ
(၁၈) ဖရဲသီးမွာပါတဲ့ citrulline(ေခၚ)အမိုင္ႏိုအက
ကိုေျပေလ်ာ့ကာ၊ေသြးလည္ပတ္စီ
(၁၉) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာပါတဲ့ဗီတာ
(၂၀) The University of Hawaii မွေလ့လာစမ္းသပ္မႈမ်ားအရ၊ ဂ်င္စင္းမွီ၀ဲသူ
အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ တလအတြင္းမွာပင္လိင္စြမ္းေဆာ
လာေၾကာင္း၊ သို ့ေသာ္ ဓာတုပစၥည္း/သၾကားတို ့ျဖင့္ ဖန္တီးထားေသာ ဂ်င္စင္း
အတုကေတာ့က်မၼာေရးကိုအက်ိဳးယ
(၂၁) အ၀ါေရာင္ကံုကုမံ(၀တ္ဆံ)ဟာ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေဆးဘက္
၀င္ရံုသာမကလိင္စြမ္းေဆာင္မႈ
ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၂၂) ဆလတ္ရြက္မွာလိင္စိတ္ဟိုမုန္
(၂၃) ကညြတ္ပင္ရဲ ့ ပံုသ႑ာန္ကအထီးလိင္အဂၤါႏွင့္
သဘာ၀ က်ားခြန္အား ျပည့္ေစလို ့အမ်ိဳးသားမ်ား အားတိုးေဆးအျဖစ္မွီ၀ဲသင့္ပါ
ဒါ့ျပင္မီးဖြားျပီးစအမ်ိဳးသ
ႏွင့္ ႏြားႏို ့တို ့ေရာ၍ ႏို ့ထမင္းခ်က္စား ျခင့္ျဖင့္ ေသြးသန့္ကာမခြန္အားအျမန္ ျပည့္ေစပါတယ္။
Healthcare.com.mm
Ref:
ဖိုးသူေတာ္
Credit: ေပါက္ေပါက္
==========================
(၁) တရုပ္နံနံပင္ထဲတြင္ပါရွိေသာ
(၂)ဂံုးေကာင္/
လိင္စိတ္ကို သံုးဆမွ်တိုးပြားလာေစကာ၊ အမ်ိဳးသားမ်ားသုက္ရည္ထုတ္ေပ
ဆဲလ္မ်ားကို အေထာက္အပံ့ေပးသျဖင့္ သားသမီးယူရန္ အစီအစဥ္ရွိေသာ
ဖခင္ေလာင္းမ်ား ဂံုးေကာင္/ကမာေကာင္ကို မျဖစ္မေန စားေပးသင့္ ပါတယ္။
(အကယ္၍ ကရုကမာေကာင္မၾကိဳက္သူမ်ားအေ
ေရႊဖရံုေစ့ေလွာ္ကို စား ေပး ႏိုင္ပါတယ္။)
(၃) ဌက္ေပ်ာသီးထဲတြင္ပါရွိေသာ bromelain အင္ဇိုင္း ႏွင့္ ဗီတာမင္မ်ားက က်ားခြန္းအားကို ျပည့္၀ေစလို ့ ေန ့တိုင္း ဌက္ေပ်ာသီးစားေပးပါ။
(၄) ေရွးမကၠဆီကိုတိုင္းရင္းသားမ
သုက္ရည္ထြက္ ေစတဲ့အပင္ ဟုမွည့္ေခၚကာ ဖို-မ ခြန္အားတိုးေဆးအျဖစ္ စားသံုးလာခဲ့ၾကပါတယ္။
(၅) ဗာဒံေစ့ထဲမွာပါတဲ့ ဖက္ဆီးအက္ဆစ္ မ်ားဟာ က်ားဟိုမုန္း ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိလို ့၊
ဗာဒံေစ့အစိမ္းကိုအစိမ္းလိုက
(၆) သဖန္းသီး၊သရက္ သီး၊ မက္မံုသီးႏွင့္စေတာ္ဘယ္ရီသီ
တိုးျမွင့္ေပးလို ့ ၄င္းသစ္သီး ၄-မ်ိဳးကိုေရာစား၍ေသာ္လည္းေ
သီးသန္ ့စား၍ေသာ္လည္းေကာင္း အဆင္ေျပသလိုစားေပးႏိုင္ပါတယ
(၇) ၾကက္ဥထဲမွာပါတဲ ့ ဗီတာမင္ B5 ႏွင့္ B6တို ့က စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစျပီး
သဘာ၀ စြမ္းရည္ ကိုပိုမိုတိုးပြားလာေစပါတယ္
သတၱိပါရွိၾကပါတယ္။
(၈) ၾကက္သြန္ျဖဴထဲရွိ allicin ဓာတ္က က်ား-မလိင္အဂၤါထဲရွိ ေသြးမ်ားကို လွွ်င္ျမန္စြာ
စီးဆင္းလည္ပတ္ေစလို ့ရာဂစိတ္ၾကြေစပါတယ္။
(၉) အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ထဲမွာပါတဲ့ phenylethylamineဓာတ္ေပါင္း
(၁၀) ျမန္မာ့တိုင္းရင္းေဆးက်မ္းမ
ဘုရင္မင္းျမတ္ဟာေန ့စဥ္ျမင္းခြာရြက္စားလို ့သက္လံုေကာင္းျပီးမိဘုရားေမ
အေယာက္၅၀အတြက္လိင္ကိစၥကိုစြ
ျပထားပါတယ္။ ျမင္းခြာရြက္ဟာလိင္စိတ္ၾကြေ
(၁၁) ကီ၀ီသီးကလည္း ခ်စ္တင္းေႏွာေစတဲ့အားျဖည့္ေ
(၁၂) ေဖာလစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္၀ေသာ ဟင္းႏုနယ္ကို စားေပးျခင္းျဖင့္ လိင္စိတ္ဆႏၵကို
တိုးျမင့္ေပးကာ၊ မ်ိဳးေအာင္ေစပါတယ္။
(၁၃)ဟင္နရီ-၇ ဘုရင္ႏွင့္ေရွးအာရွဘုရင္မင္
ေမာင္းမမိႆံစြမ္းေဆာင္းရည္ အားေကာင္း ေဆးအျဖစ္ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကိုမွီ၀ဲလာခဲ့
ပါတယ္။ ထို ့ျပင္ ၂၁ ရာစု ေဆးသုေတသီမ်ားကလည္း ဂ်ငး္ဟာ ကာမစိတ္ဆႏၵကို
လွံဳ ့ေဆာ္ေပးတဲ့ အိမ္တြင္းသမားေတာ္လို ့ဆိုၾကပါတယ္။
(၁၄)ဖာလာေစ့ထဲတြင္အေျမာက္အမ
လၻက္ရည္ကို ေသာက္သံုး ေလ့ရွိၾကပါတယ္။
(၁၅)အိီတလီႏိုင္ငံမွာ ေရွးပေ၀သဏီကတည္းကစ၍ ပင္စိမ္းပင္မ်ားကို ဟိုမုန္းအား
တိုးေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳ လာခဲ့ၾကပါတယ္။
(၁၆) ေရႊဖရံုေစ့ထဲမွာဇင့္ဓာတ္ျမင
အလံုအေလာက္ပါရွိလို ့ကပၸါယ္အိတ္တြင္ ျဖစ္ေပၚသည့္အဖိုလိင္ေဟာ္မုန
သင့္ပါတယ္။
(၁၇) ေနာက္ဆံုးေပၚေလ့လာစမ္းသပ္မႈ
(၁၈) ဖရဲသီးမွာပါတဲ့ citrulline(ေခၚ)အမိုင္ႏိုအက
ကိုေျပေလ်ာ့ကာ၊ေသြးလည္ပတ္စီ
(၁၉) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာပါတဲ့ဗီတာ
(၂၀) The University of Hawaii မွေလ့လာစမ္းသပ္မႈမ်ားအရ၊ ဂ်င္စင္းမွီ၀ဲသူ
အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ တလအတြင္းမွာပင္လိင္စြမ္းေဆာ
လာေၾကာင္း၊ သို ့ေသာ္ ဓာတုပစၥည္း/သၾကားတို ့ျဖင့္ ဖန္တီးထားေသာ ဂ်င္စင္း
အတုကေတာ့က်မၼာေရးကိုအက်ိဳးယ
(၂၁) အ၀ါေရာင္ကံုကုမံ(၀တ္ဆံ)ဟာ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေဆးဘက္
၀င္ရံုသာမကလိင္စြမ္းေဆာင္မႈ
ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၂၂) ဆလတ္ရြက္မွာလိင္စိတ္ဟိုမုန္
(၂၃) ကညြတ္ပင္ရဲ ့ ပံုသ႑ာန္ကအထီးလိင္အဂၤါႏွင့္
သဘာ၀ က်ားခြန္အား ျပည့္ေစလို ့အမ်ိဳးသားမ်ား အားတိုးေဆးအျဖစ္မွီ၀ဲသင့္ပါ
ဒါ့ျပင္မီးဖြားျပီးစအမ်ိဳးသ
ႏွင့္ ႏြားႏို ့တို ့ေရာ၍ ႏို ့ထမင္းခ်က္စား ျခင့္ျဖင့္ ေသြးသန့္ကာမခြန္အားအျမန္ ျပည့္ေစပါတယ္။
Healthcare.com.mm
Ref:
ဖိုးသူေတာ္
Credit: ေပါက္ေပါက္
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။