က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ
မုတ္ဆိတ္ေမြးရိတ္ၿပီးေနာက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း...................
ဆပ္ျပာနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာ အေျခခံျပဳလုပ္ထားတဲ့ မုတ္ဆိပ္ေမြးရိတ္ၿပီး အသံုးျပဳရတဲ့အရည္ေတြက အေရျပားကို ယားယံေစတာ၊ ေျခာက္ေသြ႕ေစတာ၊ ၾကမ္းရွရွျဖစ္ေစတာ၊ စတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မုတ္ဆိတ္ေမြးရိတ္ၿပီးခ်ိန္မွာ သင့္အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာဖို႔လိ္ုပါတယ္။
၁။ အယ္လ္ကိုေဟာ အေျခခံထုတ္ကုန္မ်ားကို ေရွာင္ပါ
...
၁။ အယ္လ္ကိုေဟာ အေျခခံထုတ္ကုန္မ်ားကို ေရွာင္ပါ
...
မုတ္ဆိတ္ေမြးရိတ္ၿပီး အသံုးျပဳရတဲ့အယ္လ္ကိုေဟာပါဝင္တဲ့ အရည္ေတြက အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မုတ္ဆိတ္ေမြးရိတ္ၿပီၤးတဲ့အခါ အသားအေရေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ့ Balm လိ္မ္းေပးပါ။
၂။ ေၾကးခၽြတ္အားျပင္းေသာ ဆပ္ျပာကို အသံုးမျပဳပါႏွင့္
ဆပ္ျပာအမ်ားစုက အယ္လ္ကာလီဓာတ္ေတြျဖစ္ၿပီး အေရျပားက အနည္းငယ္အက္စစ္ဓာတ္ျဖစ္ေနပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ၊ မုတ္ဆိပ္ေမႊးရိတ္တဲ့အခါေတြမွာ ေၾကးခၽြတ္အားျပင္းတဲ့ ဆပ္ျပာျဖစ္ေစ၊ မုတ္ဆိပ္ေမႊးရိတ္ရာမွာ အသံုးျပဳရတဲ့ အျမႇဳပ္ထေစတာျဖစ္ေစ အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ကာ အရြယ္မတိုင္မီ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
၃။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းပါ
သင့္အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႕ေနပါက အေရျပားရဲ႕ သဘာဝကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္မႈစနစ္ အားနည္းေနတာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းေတြကို အလြယ္တကူ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ၿပီးတဲ့အခါ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚမႈ နည္းေစေအာင္အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းထားတဲ့အခါ အစိုဓာတ္ကို ေျခာက္နာရီ-၁၂နာရီအထိသာ ထိန္းထားႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ထက္ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕လာတာေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ထပ္လိမ္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။
၄။ ၾကက္သီးေႏြးေရႏွင့္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ
ေရပူပူကို အသံုးျပဳပါက သင့္အေရျပားမွာ သဘာဝအတိုင္းရွိေနတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားပစ္လိုက္ၿပီး အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အသားအေရအတြက္ ၾကက္သီးေႏြးေရကို အသံုးျပဳတာက အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ မုတ္ဆိတ္ရိတ္တာနဲ႔ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ရာမွာ ၾကက္သီးေႏြးေရကိုသာ အသံုးျပဳပါ။
၅။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို ဂ႐ုျပဳပါ
စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈအရ မိန္းကေလးအမ်ားစုက ေယာက္်ားေလးေတြရဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္း ဂ႐ုျပုမႈအေပၚ အကဲျဖတ္တတ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာကို အၿမဲဂ႐ုျပဳသလို လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကိုလည္း ပံုမွန္ညွပ္ေပးၿပီး ေဘးဆြယ္ေတြကို ေသခ်ာစြာ တံစဥ္းနဲ႔ တိုက္ေပးပါ။ ေျခေထာက္ကို ေၾကးခၽြတ္ေပးၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္လိမ္းတာေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
Health
Mg Mandalay
၂။ ေၾကးခၽြတ္အားျပင္းေသာ ဆပ္ျပာကို အသံုးမျပဳပါႏွင့္
ဆပ္ျပာအမ်ားစုက အယ္လ္ကာလီဓာတ္ေတြျဖစ္ၿပီး အေရျပားက အနည္းငယ္အက္စစ္ဓာတ္ျဖစ္ေနပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ၊ မုတ္ဆိပ္ေမႊးရိတ္တဲ့အခါေတြမွာ ေၾကးခၽြတ္အားျပင္းတဲ့ ဆပ္ျပာျဖစ္ေစ၊ မုတ္ဆိပ္ေမႊးရိတ္ရာမွာ အသံုးျပဳရတဲ့ အျမႇဳပ္ထေစတာျဖစ္ေစ အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ကာ အရြယ္မတိုင္မီ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
၃။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းပါ
သင့္အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႕ေနပါက အေရျပားရဲ႕ သဘာဝကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္မႈစနစ္ အားနည္းေနတာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းေတြကို အလြယ္တကူ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ၿပီးတဲ့အခါ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚမႈ နည္းေစေအာင္အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းထားတဲ့အခါ အစိုဓာတ္ကို ေျခာက္နာရီ-၁၂နာရီအထိသာ ထိန္းထားႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ထက္ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕လာတာေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ထပ္လိမ္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။
၄။ ၾကက္သီးေႏြးေရႏွင့္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ
ေရပူပူကို အသံုးျပဳပါက သင့္အေရျပားမွာ သဘာဝအတိုင္းရွိေနတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားပစ္လိုက္ၿပီး အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အသားအေရအတြက္ ၾကက္သီးေႏြးေရကို အသံုးျပဳတာက အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ မုတ္ဆိတ္ရိတ္တာနဲ႔ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ရာမွာ ၾကက္သီးေႏြးေရကိုသာ အသံုးျပဳပါ။
၅။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို ဂ႐ုျပဳပါ
စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈအရ မိန္းကေလးအမ်ားစုက ေယာက္်ားေလးေတြရဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္း ဂ႐ုျပုမႈအေပၚ အကဲျဖတ္တတ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာကို အၿမဲဂ႐ုျပဳသလို လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကိုလည္း ပံုမွန္ညွပ္ေပးၿပီး ေဘးဆြယ္ေတြကို ေသခ်ာစြာ တံစဥ္းနဲ႔ တိုက္ေပးပါ။ ေျခေထာက္ကို ေၾကးခၽြတ္ေပးၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္လိမ္းတာေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
Health
Mg Mandalay
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။