April Maung Maung
အရက္နာမက်ေအာင္ ေဆာင္ရန္/ေရွာင္္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား ***
----------------------------------------------------------------------------
ယမကာလုင္မ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။
----------------------------------------------------------------------------
ယမကာလုင္မ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။
(၁) ကဖိန္းဓာတ္ ေရွာင္ပါ။ ကဖိန္းဓာတ္ပါေသာအရည္မ်ားက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစလို ့အရက္ေသာက္ေနစဥ္ ကဖိန္းဓာတ္ ၾကြယ္၀ေသာ ေကာ္ဖီ ႏွင့္ အခ်ိဳရည္မ်ားကိုေရွာင္ပါ။
(၂) ဗီတာမင္အာေဆး ေဆာင္ပါ။ ဗီတာမင္ေဆး၀ါးမ်ားက အရက္နာက်ျခင္းကင္းေ၀းေစလို ့၊ အရက္မေသာက္ခင္ တစ္ရက္ၾကိဳ တင္၍ ဗီတာမင္အားေဆးတစ္ျပားမွီ၀ဲပါ (သို ့မဟုတ္) အရက္ေသာက္ျပီး နံက္အိပ္ယာႏိုးတဲ့အခါ ဗီတာမင္အားေဆးတစ္ျပား ေသာက္ပါ။
(၃) အက္စ္ပရင္ေဆးျပား ေဆာင္ပါ။ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အက္စ္ပရင္ေဆးျပား (၂)ျပားကို ေသာက္ေရ တစ္ဖန္ခြက္ျဖင့္ေသာက္ပါ။ ေနာက္တစ္ ေန ့နံက္ အရက္နာက်ျခင္းကင္းေ၀းျပီး၊ ေခါင္းကိုက္မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။
(၄) ဗီတာမင္ဘီ ေဆာင္ပါ။ ဗီတာမင္ဘီကလည္း အရက္နာက်ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစလို ့ မွီ၀ဲသင့္တဲ့ေဆးျပားေလးပါဘဲ။
(၅) သခြားသီးဆားရည္စိမ္ စားပါ။ အရက္ေသာက္စဥ္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဆားႏွင့္အရည္ဓာတ္လံုေလာက္ေနမွသာ အရက္နာမက်ေစ ႏိုင္ပါ။ ထို ့ေၾကာင့္ အရက္မေသာက္ခင္ သခြားသီးဆားရည္စိမ္ စားေပးပါ။
(၆) အာလူးေၾကာ္ စားပါ။ အာလူးေၾကာ္ရဲ ့ ကစီဓာတ္အဆီအႏွစ္မ်ားက အစာအိမ္ထဲရွိ အယ္လ္ကိုေဟာကို စုပ္ယူပစ္ႏို္င္စြမ္းရွိလို ့ ၊အရက္နာက်ျခင္း မျဖစ္ေစေတာ့ပါ။
(၇) အရက္စံုေရာေႏွာေသာက္ျခင္း ေရွာင္ပါ။ ဥပမာ ၀ိုင္ေသာက္ေနသူက ၀ိုင္တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာေသာက္ပါ။ အကယ္၍ အရက္စံု ေရာေႏွာေသာက္ျခင္းက အာနိသင္ပမာဏ အတိုင္းအဆမသိႏိုင္ေတာ့ဘဲ အရက္နာက်ျခင္းကိုဦးတည္လာေစပါတယ္။
(၈) လိေမၼာ္သီး (သို ့) လိေမၼာ္ရည္ ေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ဖရူးတို ့စ္ဓာတ္ပါရွွိေသာ လိေမၼာ္သီးက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အဆိပ္အ ေတာက္ကိုေျပေစျပီး၊ ခြန္းအားျပည့္၀လာေစပါ တယ္။
(၉) သံလြင္ဆီ စားပါ။ သံလြင္ဆီ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းေသာက္ျခင္း(သို ့မဟုတ္)သံလြင္ဆီပါေသာ ဟင္းရြက္သုပ္စားျခင္းက အရက္နာက် လံုး၀မခံစားရေစပါဘူး။
(၁၀) ႏြားႏို ့ ေသာက္္ပါ။ ႏြားႏို ့က အစာအိမ္ကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ညအလြန္အကြ်ံေသာက္ျပီးေနာက္၊ နံက္အိပ္ယာထ ႏြားႏို ့တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အရက္နာက်သက္သာေစသလို၊ ဗိုက္လည္းမေအာင့္ေစေတာ့ပါ။
(၁၁) ေရ ေသာက္ပါ။ အရက္ေသာက္ေနစဥ္ ေရ ၁-ဖန္ခြက္ေသာက္ဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။ ထို ့ျပင္ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ ညအိပ္ယာ ၀င္ခါနီး ေသာက္ေရ ၂-ခြက္ ထပ္ေသာက္ေပးပါ။
(၁၂) ဌက္ေပ်ာသီး စားပါ။ ဌက္ေပ်ာသီးထဲမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္က အရက္နာက်ျခင္းကိုဓာတ္ျပယ္ေစလို ့ နံက္အိပ္ယာထမွာ ဌက္ေပ်ာသီး ၁-လံုးစားေပးပါ။
(၁၃) ၾကက္ဥ စားပါ။ ၾကက္ဥထဲရွိ သဘာ၀ cysteine ဓာတ္က အရက္နာက်ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ acetaldehyde(ေခၚ)အေရာင္မဲ့ အေငြ ့ပ်ံေသာအဆိပ္ရည္ကို ျဖိဳခြဲေပးႏိုင္လို ့ နံက္အိပ္ယာထ ၾကက္ဥစားေပးပါ။
(၁၄) ပ်ားရည္စစ္စစ္ ေသာက္ပါ။ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ ပ်ားရည္ကို ေရေႏြးေလးျဖင့္ေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းက အရက္နာက်ျခင္း ကို ယူပစ္သလိုေပ်ာက္ကင္းေစျပီး၊ နံက္အိပ္ယာထ လန္းဆန္းလာပါလိမ့္မယ္။
(ေပါက္ေပါက္…)
(ကိုးကား။ Best Remedy for Hang Over)
(၃) အက္စ္ပရင္ေဆးျပား ေဆာင္ပါ။ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အက္စ္ပရင္ေဆးျပား (၂)ျပားကို ေသာက္ေရ တစ္ဖန္ခြက္ျဖင့္ေသာက္ပါ။ ေနာက္တစ္ ေန ့နံက္ အရက္နာက်ျခင္းကင္းေ၀းျပီး၊ ေခါင္းကိုက္မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။
(၄) ဗီတာမင္ဘီ ေဆာင္ပါ။ ဗီတာမင္ဘီကလည္း အရက္နာက်ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစလို ့ မွီ၀ဲသင့္တဲ့ေဆးျပားေလးပါဘဲ။
(၅) သခြားသီးဆားရည္စိမ္ စားပါ။ အရက္ေသာက္စဥ္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဆားႏွင့္အရည္ဓာတ္လံုေလာက္ေနမွသာ အရက္နာမက်ေစ ႏိုင္ပါ။ ထို ့ေၾကာင့္ အရက္မေသာက္ခင္ သခြားသီးဆားရည္စိမ္ စားေပးပါ။
(၆) အာလူးေၾကာ္ စားပါ။ အာလူးေၾကာ္ရဲ ့ ကစီဓာတ္အဆီအႏွစ္မ်ားက အစာအိမ္ထဲရွိ အယ္လ္ကိုေဟာကို စုပ္ယူပစ္ႏို္င္စြမ္းရွိလို ့ ၊အရက္နာက်ျခင္း မျဖစ္ေစေတာ့ပါ။
(၇) အရက္စံုေရာေႏွာေသာက္ျခင္း ေရွာင္ပါ။ ဥပမာ ၀ိုင္ေသာက္ေနသူက ၀ိုင္တစ္မ်ိဳးတည္းကိုသာေသာက္ပါ။ အကယ္၍ အရက္စံု ေရာေႏွာေသာက္ျခင္းက အာနိသင္ပမာဏ အတိုင္းအဆမသိႏိုင္ေတာ့ဘဲ အရက္နာက်ျခင္းကိုဦးတည္လာေစပါတယ္။
(၈) လိေမၼာ္သီး (သို ့) လိေမၼာ္ရည္ ေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ဖရူးတို ့စ္ဓာတ္ပါရွွိေသာ လိေမၼာ္သီးက ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ အဆိပ္အ ေတာက္ကိုေျပေစျပီး၊ ခြန္းအားျပည့္၀လာေစပါ တယ္။
(၉) သံလြင္ဆီ စားပါ။ သံလြင္ဆီ လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းေသာက္ျခင္း(သို ့မဟုတ္)သံလြင္ဆီပါေသာ ဟင္းရြက္သုပ္စားျခင္းက အရက္နာက် လံုး၀မခံစားရေစပါဘူး။
(၁၀) ႏြားႏို ့ ေသာက္္ပါ။ ႏြားႏို ့က အစာအိမ္ကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ညအလြန္အကြ်ံေသာက္ျပီးေနာက္၊ နံက္အိပ္ယာထ ႏြားႏို ့တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အရက္နာက်သက္သာေစသလို၊ ဗိုက္လည္းမေအာင့္ေစေတာ့ပါ။
(၁၁) ေရ ေသာက္ပါ။ အရက္ေသာက္ေနစဥ္ ေရ ၁-ဖန္ခြက္ေသာက္ဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။ ထို ့ျပင္ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ ညအိပ္ယာ ၀င္ခါနီး ေသာက္ေရ ၂-ခြက္ ထပ္ေသာက္ေပးပါ။
(၁၂) ဌက္ေပ်ာသီး စားပါ။ ဌက္ေပ်ာသီးထဲမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္က အရက္နာက်ျခင္းကိုဓာတ္ျပယ္ေစလို ့ နံက္အိပ္ယာထမွာ ဌက္ေပ်ာသီး ၁-လံုးစားေပးပါ။
(၁၃) ၾကက္ဥ စားပါ။ ၾကက္ဥထဲရွိ သဘာ၀ cysteine ဓာတ္က အရက္နာက်ျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ acetaldehyde(ေခၚ)အေရာင္မဲ့ အေငြ ့ပ်ံေသာအဆိပ္ရည္ကို ျဖိဳခြဲေပးႏိုင္လို ့ နံက္အိပ္ယာထ ၾကက္ဥစားေပးပါ။
(၁၄) ပ်ားရည္စစ္စစ္ ေသာက္ပါ။ အရက္ေသာက္ျပီးေနာက္ ပ်ားရည္ကို ေရေႏြးေလးျဖင့္ေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းက အရက္နာက်ျခင္း ကို ယူပစ္သလိုေပ်ာက္ကင္းေစျပီး၊ နံက္အိပ္ယာထ လန္းဆန္းလာပါလိမ့္မယ္။
(ေပါက္ေပါက္…)
(ကိုးကား။ Best Remedy for Hang Over)
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။