အံကပ္စိုက္ထားသူတို႔ လိုက္နာရန္

 

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ

အံကပ္စိုက္ထားသူတို႔ လိုက္နာရန္

အံကပ္ဘယ္ႏွမ်ဳိး ရွိပါသလဲ ဆရာ။

အံကပ္ဆိုတာ သြားက်န္ေပၚမွာ စိုက္တဲ့ အံကပ္၊ သြားအားလံုး မရွိလို႔ စိုက္တဲ့ အံကပ္၊ အေရးေပၚ အျမန္ဆံုး စိုက္ရတဲ့ အံကပ္နဲ႔ ေမး႐ိုးတြင္း သြားျမစ္တုေပၚတင္ၿပီး စိုက္တဲ့ အံကပ္ဆိုၿပီး ေလးမ်ဳိးရွိပါတယ္။

အံကပ္ကို စတပ္တဲ့ ပထမဆံုးေန႔မွာ လူနာအေနနဲ႔ ဘယ္လို အခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါသလဲ ဆရာ။

အံကပ္ စတပ္တဲ့ ပထမဆံုးေန႔မွာ လူနာေတြ လိုက္နာသင့္တဲ့အခ်က္ ငါးခုရွိပါတယ္။

(၁) အံကပ္စတပ္တဲ့ ေန႔မွာ တပ္ရ အဆင္မေျပတာ၊ နာတာ၊ မသက္မသာျဖစ္တာ စတဲ့ ေဝဒနာေတြ ျဖစ္ေနရင္ အံကပ္တပ္ၿပီး ၂၄ နာရီျပည့္ၿပီးခ်ိန္ ေနာက္ေန႔မွာ ဆရာဝန္ထံကို မပ်က္မကြက္ ျပန္လည္ ျပသေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

(၂) စစခ်င္းေပးလိုက္တဲ့ အံကပ္ကို တပ္ဆင္ထားၿပီး ပါးစပ္ထဲမွာ ျပင္ပပစၥည္း ရွိေနတာကို အက်င့္ရလာေအာင္ ေဆာင္ရြက္ရပါမယ္။ အဲဒီအံကပ္နဲ႔ မာတဲ့ အစာေတြကို ကိုက္တာ၊ ဝါးတာ၊ ႀကိတ္တာတို႔ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ကြမ္းစားတတ္တဲ့ သူေတြဆိုရင္ အံကပ္တပ္ၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ကြမ္းျပန္စားတာမ်ဳိး လုပ္တတ္ၾကတယ္။ ဒါဆိုရင္ ဘယ္လိုမွ အဆင္မေျပႏိုင္ပါဘူး။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ႏူးည့ံေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ အစာကိုပဲ အသာအယာ စုပ္ယူစားသင့္ပါတယ္။

(၃) အံကပ္ တပ္ခါစျဖစ္လို႔ စကားေျပာရတာ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စကားေျပာရ အဆင္ေျပေအာင္ စကားမ်ားမ်ာ းေျပာေပးတာ၊ အသံက်ယ္က်ယ္ ေျပာၾကည့္တာ၊ စကားေျပာ မပီသတဲ့အခါ ပီသလာေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးတာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။ ဒါမွသာ ပံုမွန္အတိုင္း ျပန္လည္ ေျပာဆိုႏိုင္လာပါလိမ့္မယ္။

(၄) အံကပ္တပ္ထားၿပီး ေပ်ာ့တဲ့အစာကို စားတာေတာင္ နာလြန္းေနရင္ အံကပ္ကို ခၽြတ္ထားလိုက္ပါ။ ေတာ္႐ံုတန္႐ံု နာတာေလာက္ ဆိုရင္ေတာ့ အံကပ္ကို အက်င့္ရေအာင္ ဆက္တပ္ထားရပါမယ္။ တကယ္လို႔ နာလို႔ ခၽြတ္ထားရင္ေတာင္ ဆရာဝန္ဆီကို ျပန္မျပမီ ၃-၅ နာရီေလာက္ ႀကိဳၿပီး ျပန္တပ္ထားရပါမယ္။ ဒါမွ ဆရာဝန္က နာတဲ့ေနရာကို အလြယ္တကူ ရွာေတြ႕ၿပီး အဆင္ေျပေအာင္ ကုသမႈ ေပးႏိုင္မွာပါ။

(၅) ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အံကပ္တပ္ခါစ ၁၀ ရက္ခန္႔ကို ေန႔ေရာ ညပါ အျမဲတမ္း တပ္ထားရပါမယ္။ အက်င့္ရွိေနေအာင္ အိပ္ေနခ်ိန္မွာလည္း တပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့မၾကာခဏ ျဖဳတ္ၿပီး ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။

အံကပ္ကို တပ္ၿပီး ေနာက္ရက္ေတြမွာ ဘယ္လို အခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါသလဲ ဆရာ။

အံကပ္တပ္ၿပီး ေနာက္ရက္ေတြမွာ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့-

(၁) အံကပ္တပ္သူေတြမွာ အဆင္မေျပတာ၊ သက္ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္တာ အေသးအမႊားေလာက္ကိုေတာ့ သည္းခံၿပီး ဇြဲရွိရွိ တပ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ ပါးစပ္ထဲမွာ ႀကီးမားတဲ့ ျပင္ပပစၥည္း ရွိေနတာေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္တာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ ေနရခက္တာ စတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္း တပ္တဲ့အက်င့္ရွိလာရင္ ပံုမွန္အတိုင္း ေနသားက်သြားပါလိမ့္မယ္။

(၂) အံကပ္တပ္ၿပီး ဒုတိယေန႔မွာ မာတဲ့အစာကို စစားၾကည့္ရပါမယ္။ စားတဲ့အခါ သြားဘယ္ညာ ညီညီညာညာ ႀကိတ္ဝါးေပးရပါမယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေပါင္မုန္႔၊ ကိတ္မုန္႔၊ ဆန္ျပဳတ္၊ ဘီစကြတ္မုန္႔ စတဲ့ ေပ်ာ့တဲ့ အစာေတြကေန ထမင္းေပ်ာ့ေပ်ာ့၊ ႏူးေအာင္ ခ်က္ထားတဲ့ ဟင္းေတြကို တျဖည္းျဖည္း တိုးၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။

(၃) အစာစားတိုင္း အံကပ္နဲ႔ အျမဲစားဖို႔ လိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ အံကပ္ေၾကာင့္ နာတာ၊ အဆင္မေျပတာ၊ အံကပ္ေခ်ာင္ေနတာ၊ လႈပ္ေနတာေတြရွိရင္ သြားဆရာဝန္ထံ ျပန္ျပေပးသင့္ပါတယ္။

အံကပ္တပ္ဆင္ထားသူ အေနနဲ႔ဘယ္လို အခ်က္ေတြကို အျမဲ လိုက္နာဖို႔ လိုအပ္ပါသလဲ ဆရာ။

အံကပ္တပ္ဆင္ထားသူေတြ အက်င့္ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ အျမဲ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့-

(၁) အံကပ္တပ္ရ အဆင္ေျပလာရင္ေနာက္ပိုင္း တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး ရွစ္နာရီေလာက္ပဲ သံုးသင့္ပါတယ္။ အိမ္မွာ အနားယူတဲ့အခါ အံကပ္ခၽြတ္ထားသင့္ပါတယ္။

(၂) အံကပ္ခၽြတ္ထားတဲ့အခါ သြားဖံုးသားေတြ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ လက္နဲ႔ ႏွိပ္နယ္ေပးရပါမယ္။

(၃) အံကပ္ကို အစာစားၿပီးတိုင္း သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးရပါမယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့အခါ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ သြားပြတ္တံနဲ႔ သြားတိုက္ေဆး သံုးၿပီး မေဆးရပါဘူး။ ႏူးညံ့တဲ့ သြားတိုက္တံ၊ ဆပ္ျပာ၊ ေရေအးတို႔နဲ႔ပဲ ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။ အံကပ္ေဆးတဲ့ ေဆးရည္ကို ဝယ္ယူေဆးေၾကာလို႔ ရပါတယ္။ အံကပ္ေဆးတဲ့အခါ ေရထည့္ထားတဲ့ ဇလံုတစ္ခုကို ေအာက္က ခံထားရပါတယ္။ ဒါမွ မေတာ္တဆ လြတ္က်ရင္ ေရထဲက်ၿပီး မကြဲႏိုင္မွာပါ။

(၄) အံကပ္ကို ေရေႏြးနဲ႔ မစိမ္ရ၊ မေဆးရပါဘူး။ အံကပ္က်ဳံ႕သြားတာ၊ လိမ္သြားတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၅) အံကပ္တပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ မာလြန္းတဲ့ အစာ (ဥပမာ-ကြမ္းသီး၊ ငါးေျခာက္၊ ပဲႀကီးေလွာ္)၊ ေစးကပ္လြန္းတဲ့ အစာ (ဥပမာ-ေကာက္ညႇင္း) တို႔ကို မစားသင့္ပါဘူး။

(၆) အံကပ္အေဟာင္းရွိတဲ့သူေတြ အသစ္ထပ္မံလုပ္တဲ့အခါ အေဟာင္းသံုးလိုက္၊ အသစ္သံုးလိုက္ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ တကယ္လို႔ အလဲအလွယ္လုပ္ၿပီး တပ္ခ်င္ရင္ အံကပ္အသစ္ႏွစ္စံုကို တစ္ၿပိဳင္နက္တည္း လုပ္ၿပီး တပ္သင့္ပါတယ္။

(၇) အံကပ္ကို အသံုးမျပဳတဲ့အခါမွာ ေရထည့္ထားတဲ့ အဝက်ယ္ပုလင္းထဲမွာ ထည့္ၿပီး အဖံုးဖံုးထားရပါမယ္။

(၈) အံကပ္ကို ျဖဳတ္ထားတဲ့အခါ ႀကံဳရာေနရာမွာ ခ်မထားပါနဲ႔။

(၉) အံကပ္တစ္ခု တပ္ဆင္ၿပီး ဘယ္ေလာက္ပဲ အဆင္ေျပေျပ၊ တစ္ႏွစ္ တစ္ႀကိမ္ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ျပသစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ငါးႏွစ္ျပည့္ရင္ အံကပ္အသစ္ လဲလွယ္ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။

(၁၀) အံကပ္ကို ပါးစပ္ထဲ ထည့္တဲ့အခါ လက္နဲ႔ ဘယ္၊ ညာ ညီေအာင္ ထည့္ၿပီးမွ ကိုက္ရပါမယ္။ အံကပ္ကို ကိုက္ၿပီးမွ ညီေအာင္ မထည့္ရပါဘူး။ အဲဒီလိုလုပ္ရင္ အံကပ္လိမ္သြားတာ၊ က်ဳိးတာ၊ အက္တာနဲ႔ ကြဲတာတို႔ ျဖစ္တတ္လို႔ပါ။

BY GOOD HEALTH