Followers အားေပးသူမ်ား အထူး အထူးပဲ ေက်းဇူးတင္ပါသည္။

✩✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩သီခ်င္းခ်စ္သူ ✪ မွ ✪ သီခ်င္းခ်စ္သူသို႔✩ ✩ ✩ ✩ ✩ ✩✩

8Chit&အိမ္႔ခ်စ္ AhMoon&အမြန္း AhNaing&အႏိုင္ AhNge&အငဲ Akuk Alex&အဲလက္စ္ AnnHellar&အန္ဟဲလာ Ar-T AungHtet&ေအာင္ထက္ AungLa&ေအာင္လ AungNaing&ေအာင္ႏိုင္ AungThu&ေအာင္သူ AungYin&ေအာင္ရင္ AuraLi&အာ္ရာလီ AyeChanMay&ေအးခ်မ္းေမ AyeTinChoShwe&ေအသင္ခ်ိဳေဆြ AyeWuttYiThaung&ေအးဝတ္ရည္ေသာင္း BaDin&ဗဒင္ Blueberry BobbySoxer BoBo&ဘိုဘို BoBoHan&ဘိုဘိုဟန္ BoPhyu&ဘိုျဖဴ Breaky&ဘရိတ္ကီ BunnyPhyoe&ဘန္နီၿဖိဳး ChanChan&ခ်မ္းခ်မ္း ChanChann&ခ်မ္ခ်မ္း ChawSuKhin&ေခ်ာစုခင္ ChinSong&ခ်င္းသီခ်င္း ChitKaung&ခ်စ္ေကာင္း ChitThuWai&ခ်စ္သုေဝ ChoLayLung&ခ်ိဳေလးလုန္ ChoPyone&ခ်ိဳၿပံဳး ChristmasSong&ခရစၥမတ္သီခ်င္း CityFm Dawn&ဒြန္း DiraMore&ဓီရာမိုရ္ DoeLone&ဒိုးလံုး Dway&ေဒြး EainEain&အိန္အိန္း G.Latt&ဂ်ီလတ္ GaeGae&ေဂေဂး GirlLay&ဂဲ(လ္)ေလး Graham&ဂေရဟမ္ Group&အဖြဲ႔လိုက္ GuRawng&ကူးေရာင္ GyoGyar&ႀကိဳးၾကာ HanTun&ဟန္ထြန္း HaymarNayWin&ေဟမာေနဝင္း He`Lay&ဟဲေလး HlonMoe&လႊမ္းမိုး HlwanPaing&လႊမ္းပိုင္ HtamHkay&ထ်န္ေခး HTDTunYin&ဟသာၤတထြန္းရင္ HtetAung&ထက္ေအာင္ HtetHtetMyintAung&ထက္ထက္ျမင္႔ေအာင္ HtetSaung&ထက္ေလွ်ာင္း HtooEainThin&ထူးအိမ္သင္ HtooHtooSet&ထူးထူးဆက္ HtooL.Lin&ထူးအယ္လင္း HtunHtun&ထြဏ္းထြဏ္း HtunYati&ထြန္းရတီ IreneZinMarMyint&အိုင္ရင္းဇင္မာျမင္႔ J.LingMawng&ေဂလိန္းေမာင္း J.MgMg&ေဂ်ေမာင္ေမာင္ JarSan&ဂ်ာဆန္ JetSanHtun&ဂ်က္ဆန္ထြန္း JMe&ေဂ်းမီ KabarPhone&ကမၻာဖုန္း KaiZar&ကိုင္ဇာ KapyaBoiHmu&ကဗ်ာဘြဲ႔မွဴး KaungKaung&ေကာင္းေကာင္း KhaingHtoo&ခိုင္ထူး KhinBone&ခင္ဘုဏ္း khinMgHtoo&ခင္ေမာင္ထူး KhinMgToe&ခင္ေမာင္တိုး KhinSuSuNaing&ခင္စုစုႏိုင္ KhupPi&ခုပ္ပီး KKT&ေကေကတီ KoKoGyi&ကိုကိုႀကီး KoNi&ေကာ္နီ KyingLianMoong L.KhunYe&L.ခြန္းရီ L.LwinWar&L.လြန္းဝါ L.SengZi&L.ဆိုင္းဇီ LaShioTheinAung&လားရႈိးသိန္းေအာင္ LaWi&လဝီ LayLayWar&ေလးေလး၀ါ LayPhyu&ေလးျဖဴ LDKyaw&L.ဒီေက်ာ္ LiLiMyint&လီလီျမင္႔ LinNit&လင္းနစ္ LynnLynn&လင္းလင္း Madi&မဒီ MaNaw&မေနာ Marritza&မာရဇၨ MayKhaLar&ေမခလာ MaySweet&ေမဆြိ MayThu&ေမသူ MgThitMin&ေမာင္သစ္မင္း MiMiKhe&မီးမီးခဲ MiMiWinPhay&မီမီဝင္းေဖ MinAung&မင္းေအာင္ Misandi&မိဆႏၵီ MMGospelSong&ခရစ္ယာန္ဓမၼေတး MMLoveSong&ျမန္မာသီခ်င္း MoMo&မို႔မို႔ MoonAung&မြန္းေအာင္ Music&ဂီတ Myanmar-Kid-Songs MyayPeYo&ေျမပဲယို MyoGyi&မ်ိဳးႀကီး MyoMyo&မ်ိဳးမ်ိဳး NangKhinZayYar&နန္းခင္ေဇယ်ာ Naung&ေနာင္ NawLiZar&ေနာ္လီဇာ NawNaw&ေနာေနာ္ NgeNgeLay&ငဲ႔ငယ္ေလး NiNiKhinZaw&နီနီခင္ေဇာ္ NiNiWinShwe&နီနီဝင္းေရႊ NO&ႏိုး NweYinWin&ႏြဲ႔ယဥ္ဝင္ NyanLinAung&ဥာဏ္လင္းေအာင္ NyiMinKhine&ညီမင္းခိုင္ NyiZaw&ညီေဇာ္ PannEiPhyu&ပန္းအိျဖဴ PanYaungChel&ပန္းေရာင္ျခယ္ Pb.ThanNaing&သန္းႏိုင္ PhawKa&ေဖာ္ကာ PhoeKar&ဖိုးကာ PhuPhuThit&ဖူးဖူးသစ္ PhyoGyi&ၿဖိဳးႀကီး PhyoKyawHtake&ၿဖိဳးေက်ာ္ထိုက္ PhyuPhyuKyawThein&ျဖဴျဖဴေက်ာ္သိန္း PhyuThi&ျဖဴသီ PoEiSan&ပိုးအိစံ PoPo&ပိုပို PuSue&ပူစူး R.ZarNi&R.ဇာနည္ RainMoe&ရိန္မိုး RebeccaWin&ေရဗကၠာ၀င္း Ringo&ရင္ဂို SaiHteeSaing&စိုင္းထီးဆိုင္ SaiLay&စိုင္းေလး SaiSaiKhanHlaing&စိုင္းစိုင္းခမ္းလႈိင္ SaiSaiMaw&စိုင္းဆိုင္ေမာ၀္ SaiSan&ဆိုင္စံ SalaiJonhTinZam SalaiJonhTinZam&ဆလိုင္းဂၽြန္သင္ဇမ္း SalaiSunCeu&ဆလိုင္းဆြန္က်ဲအို SalaiThuahAung&ဆလိုင္းသႊေအာင္ SalaiZamLain&ဆလိုင္းသွ်မ္းလ်န္ SandyMyintLwin&စႏၵီျမင့္လြင္ SangPi&စံပီး SaungOoHlaing&ေဆာင္းဦးလႈိင္ SawBweHmu&စာဘြဲ႔မွဴး SawKhuSe&ေစာခူဆဲ She&သွ်ီ ShinPhone&ရွင္ဖုန္း ShweHtoo&ေရႊထူး SinPauk&ဆင္ေပါက္ SiThuLwin&စည္သူလြင္ SithuWin&စည္သူဝင္း SiYan&စီယံ Snare SoeLwinLwin&စိုးလြင္လြင္ SoeNandarKyaw&စိုးနႏၵာေက်ာ္ SoePyaeThazin&စိုးျပည္႔သဇင္ SoeSandarTun&စိုးစႏၵာထြန္း SoTay&ဆိုေတး SungTinPar&ဆုန္သင္းပါရ္ SuNit&ဆူးနစ္ TekatawAyeMg&တကၠသိုလ္ေအးေမာင္ ThangPaa&ထန္းပါး TharDeeLu&သာဒီးလူ ThawZin&ေသာ္ဇင္ ThiriJ.MgMg&သီရိေဂ်ေမာင္ေမာင္ Thoon&သြန္း TinGyanSong&သႀကၤန္သီခ်င္း TintTintTun&တင္႔တင္႔ထြန္း TinZarMaw&တင္ဇာေမာ္ TunEaindraBo&ထြန္းအိျႏၵာဗို TunKham&ထြဏ္းခမ္ TunTun&ထြန္းထြန္း TuTu&တူးတူး V.NoTun&V.ႏိုထြန္း WaiLa&ေဝလ WaNa&ဝန WarsoMoeOo&ဝါဆိုမိုးဦး WineSuKhineThein&ဝိုင္းစုခိုင္သိန္း WyneLay&ဝိုင္းေလး Xbox XGALZ Y-Zet YadanaMai&ရတနာမိုင္ YadanaOo&ရတနာဦး YairYintAung&ရဲရင္႔ေအာင္ YanAung&ရန္ေအာင္ YarZarWinTint&ရာဇာဝင္းတင္႔ YeTwin&ရဲသြင္ YummyRookie YuZaNa&ယုဇန YY&၀ိုင္၀ိုင္း Z.DiLa&Z.ဒီးလာ ZamNu&ဇမ္ႏူး ZawOne&ေဇာ္ဝမ္း ZawPaing&ေဇာ္ပိုင္ ZawWinHtut&ေဇာ္ဝင္းထြဋ္ ZawWinShing&ေဇာ္ဝင္းရွိန္ ZayYe&ေဇရဲ ZwePyae&ဇြဲျပည္႔
သီခ်င္းနားေထာင္ရန္ အေပၚက အဆိုေတာ္ နာမည္ Click ပါေနာ္

Facebook မွာ ဖတ္ခ်င္ရင္ Like တစ္ခ်က္ေလာက္ နဲ႔ အားေပးႏိုင္ပါသည္

Saturday, June 29, 2013

ကၽြဲေကာသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀

 
က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ
ကၽြဲေကာသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀

ကၽြဲေကာသီးဟာ Citrus အႏႊယ္ဝင္ျဖစ္ၿပီး ေအာက္ပါ အာဟာရတန္ဖိုးနဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ကၽြဲေကာသီး တစ္ခြက္စာ (၁၉၀ ဂရမ္) မွာ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရး တန္ဖိုးေတြက ဗီတာမင္စီ (တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ႕ ၁၉၃ ရာခိုင္ႏႈန္း)၊ ပိုတက္စီယမ္ (တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ႕ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္း)၊ အမွ်င္ဓာတ္ (တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ႕ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္း) တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

(၁) ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈကို သက္သာေစပါတယ္

ေရအမ်ားအျပား ေသာက္တာနဲ႔ ခရင္မ္ဘယ္ရီ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေတြက ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီႏိုင္တဲ့ ထိေရာက္တဲ့ နည္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့ ကၽြဲေကာသီးဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ အေတာအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက ဆီးလမ္းေၾကာင္းရွိ ဘက္တီးရီးယား ႀကီးထြားျပန္႔ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဆီးထဲက အက္စစ္ ဂုဏ္သတၱိကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

(၂) အနာကို ျမန္ျမန္က်က္ေစပါတယ္

ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူထားတဲ့အခါ ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ ကၽြဲေကာသီးနဲ႔ တျခား အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ ျဖစ္ေပၚမႈမွာ ပါဝင္တဲ့ အင္ဇိုင္းအကူ ျဖစ္သလို အေရျပားရဲ႕ ဆြဲဆန္႔အားကို ေကာင္းမြန္ေစကာ အနာက်က္ ျမန္ေစပါတယ္။

(၃) သြားႏွင့္ ခံတြင္းကို က်န္းမာေစပါတယ္

သြားဖံုး ေသြးထြက္တာနဲ႔ သြားဆံုး႐ႈံးတာက ဗီတာမင္စီ ခ်ဳိ႕တဲ့လို႔ ျဖစ္ရတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္က အေရျပား ျဖစ္ေပၚေရးအတြက္ အေရးပါ႐ံုသာမက သြားနဲ႔ သြားဖံုးေတြ က်န္းမာေစဖို႔လည္း တည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။

(၄) ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္

ဗီတာမင္စီဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သံဓာတ္ စုပ္ယူေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိပၸံနည္းက် ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ ျဖည့္စြက္ေဆး မွီဝဲေနရင္ လိေမၼာ္ရည္ ေသာက္ေပးပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ အသားနဲ႔အတူ ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးပါ။ ဒီအာဟာရဓာတ္ ႏွစ္ခုစလံုးဟာ အူထဲကို တစ္ခ်ိန္တည္း အတူတူ ေရာက္ရွိႏိုင္ပါတယ္။

(၅) အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ေကြး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္

ဗီတာမင္စီက ပဋိပစၥည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးရာမွာ အလြန္အေရးပါသလို ခႏၶာကိုယ္ထဲကို က်ဴးေက်ာ္ဝင္ေရာက္လာတဲ့ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြလို ျပင္ပရန္သူေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ ကိုယ္ခံအား ဆဲလ္ေတြကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္႐ွဴစနစ္ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ မရေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာပါ။

(၆) ေသြးဖိအားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္

ကၽြဲေကာသီးကို စားသင့္တဲ့ ေနာက္ထပ္ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ေသြးတိုးတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ မာလကာသီးတို႔ဟာ ပိုတက္စီယမ္ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးတခ်ဳိ႕ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) အ႐ိုးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္

ေလ့လာမႈအရ အစားအေသာက္ကေန ပိုတက္စီယမ္ မ်ားမ်ားရရင္ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၈) ေျခေထာက္ႂကြက္တက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္

သင္က မၾကာခဏ ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္တဲ့ ေဝဒနာ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ပိုတက္စီယမ္ကို ပိုမို လိုအပ္တယ္ဆိုတဲ့ သေဘာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ႂကြက္သား ဆြဲဆန္႔မႈနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာအခ်င္းခ်င္း ဆက္သြယ္မႈမွာ မရွိမျဖစ္ အေရးပါေနပါတယ္။

(၉) အူမႀကီးရဲ ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ကၽြဲေကာသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈကို ပံုမွန္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လိပ္ေခါင္းနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁၀) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္

ကၽြဲေကာသီးမွာ ပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးမွာ အေရးပါတယ္ဆိုတာ သင္ သိပါရဲ႕လား။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြက အစာအိမ္ထဲမွာ ခပ္ၾကာၾကာ ရွိေနၿပီး ဗိုက္ျပည့္တဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိေစတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ အစာကို ၾကာၾကာ ဝါးစားရေလေလ၊ ဗိုက္ျပည့္တဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိေလေလ ျဖစ္ၿပီး အစာကို အလြန္အၾကဴး မစားမိေအာင္ ေရွာင္ရွားႏိုင္ေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြဲေကာသီးဟာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ အသီးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Good Health

No comments:

Post a Comment

မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။