Wailuwady ေ၀ဠဳ၀တီ
မိုးခိုးေငြ႕ေတြၾကားမွ သင့္ကိုယ္သင္ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ (How to protect yourself from the HAZE)
1. ႏွာေခါင္းနဲ႔ပါးစပ္ကိုအုပ္ႏိုင္တဲ့ Mask နဲ႔အျပင္ထြက္ပါ
2. အိမ္မွာရွိတဲ့ တံခါးနဲ႔ ျပဴတင္းေပါက္ေတြကိုပိတ္ထားပါ
3. အိမ္ခန္းထဲမွာ Air-con ဖြင့္ထားပါ
4. အခန္းထဲမွာ Air purifier ေတြသံုးပါ
5. ေရကို ေသာက္ေနက်ထက္ ပိုေသာက္ပါ၊ အဲ့ဒါမွ ေက်ာက္ကပ္က အေရျပားနဲ႔ အဆုပ္ထဲ၀င္ေရာက္လာတဲ့ အဆိပ္ေတြကို ေဆးထုတ္ပစ္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
6. ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ေသာက္ျခင္းကို မလုပ္ပါနဲ႔၊ ဒါေတြဟာ ကိုယ္တြင္းအရည္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္လို႔ပါ
7. Vitamin C (လိေမၼာ္သီး၊ မာလကာသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး), Vitamin E (အေစ့အစံေတြ) နဲ႔ Omega 3 (ငါးၾကီးဆီ) ေတြစားေပးပါ
2. အိမ္မွာရွိတဲ့ တံခါးနဲ႔ ျပဴတင္းေပါက္ေတြကိုပိတ္ထားပါ
3. အိမ္ခန္းထဲမွာ Air-con ဖြင့္ထားပါ
4. အခန္းထဲမွာ Air purifier ေတြသံုးပါ
5. ေရကို ေသာက္ေနက်ထက္ ပိုေသာက္ပါ၊ အဲ့ဒါမွ ေက်ာက္ကပ္က အေရျပားနဲ႔ အဆုပ္ထဲ၀င္ေရာက္လာတဲ့ အဆိပ္ေတြကို ေဆးထုတ္ပစ္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
6. ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ေသာက္ျခင္းကို မလုပ္ပါနဲ႔၊ ဒါေတြဟာ ကိုယ္တြင္းအရည္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္လို႔ပါ
7. Vitamin C (လိေမၼာ္သီး၊ မာလကာသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး), Vitamin E (အေစ့အစံေတြ) နဲ႔ Omega 3 (ငါးၾကီးဆီ) ေတြစားေပးပါ
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။