ၿဗိတိန္ႏွင့္ အေမရိကန္ရွိ သုေတ သီမ်ားရဲ႕ ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ခုအရ သၾကားႏွင့္ခ်ိဳေအာင္လုပ္ထားတဲ့ အခ်ိဳရည္ဘူး တစ္ေန႔တစ္ဘူးေသာက္ တိုင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ (Blood Pressure) ျမင့္တက္ သြားေၾကာင္း ေတြ႕ရတယ္လို႔ ဆိုတယ္။ ဟားဗတ္ လူထုက်န္းမာေရး ေက်ာင္းေတာ္ႀကီးက အခ်ိဳရည္ ေသာက္မယ့္အစား သၾကား နည္းတဲ့ ဒါမွမဟုတ္ သၾကားမပါတဲ့ ေသာက္စရာ မ်ားကို ေသာက္ဖို႔ ေအာက္ပါ အၾကံဥာဏ္ မ်ားကိုေပး တယ္။
နွပ္ထား ေဖာက္ထားတဲ့ေရ
အနံ႔အရသာ ထည့္ထား တဲ့ေရ ကို အလြယ္တကူ ဝယ္ယူရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ယင္းကို သင္ကိုယ္တိုင္ လုပ္ႏိုင္တယ္။ ေရတစ္ခရားထဲ ေရွာက္၊ သံပရာသီး၊ ခ်င္း ဒါမွမဟုတ္ လတ္ ဆတ္တဲ့ ပူဒီနာကို ေပါင္းထည့္ ေပးပါ။
ေရခဲမုန္႔ပါ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား
အစားအစာမ်ား အျဖစ္ ေရာင္းခ်ပါ တယ္။ သို႔ေပမယ့္ သူတို႔မွာ သၾကား အမ်ားႀကီးပါတယ္။ ယင္းအစား အားရွိေစတဲ့ လတ္ဆတ္သစ္သီးေဖ်ာ္ ရည္ေအး ျပဳလုပ္ပါ။ ေရခဲ၊ ေရ၊ သခြားသီး ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္ရီသီးမ်ား ကိုေရာၿပီး သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ ထဲထည့္ ကာ ေမႊေပးပါ။ ျပစ္ခြ်ဲရည္ ရသည္အထိ ေမႊပါ။ ယင္းသစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ထဲ ပူဒီနာ ဒါမွမဟုတ္ ေရွာက္၊ သံပရာ စိတ္မ်ား ျဖင့္ ျဖဴးေပးပါ။
လက္ဖက္ရည္
အခ်ိဳ ေျခာက္ ရည္ျဖစ္ေစ၊ အၾကမ္းေျခာက္ရည္ (လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း)ျဖစ္ေစ၊ အေအး ျဖစ္ေစ၊ အပူျဖစ္ေစ ေကာင္းမြန္တဲ့ သၾကားလြတ္ယမကာမ်ားပဲျဖစ္တယ္။ ယင္းလက္ဖက္ရည္ မ်ားထဲသို႔ အနံ႔ အရသာ လိုခ်င္ရင္ သစ္ၾကံပိုး၊ ဗာနီလာစတဲ့ အခ်ိဳဓာတ္ပါ အေမႊးအၾကိဳင္မ်ား ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
ဝင္းလက္တဲ့ သစ္သီး ေဖာ္ရည္(ဂ်ဳ႕စ္)
ၾကည္လင္ ဝင္းလက္တဲ့ ေရ ၃၅၀ml ႏွင့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ (ဂ်ဳ႕စ္) ၄၀ml တို႔ကို ေရာစပ္ပါ။ အနံ႔ အရသာ အတြက္ကေတာ့ လွီးျခမ္းထား တဲ့ ေရွာက္၊ သံပရာ ဒါမွမဟုတ္ လတ္ဆတ္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ား ကို အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။