က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ
"ေဗာက္ကင္းစင္ေစမယ့္ အိမ္တြင္းျဖစ္ ကုထံုးမ်ား"
ပ်ဳိေမေတြဟာ မိမိတို႔ရဲ႕ ဆံေကသာကို အလြန္ပဲ လွပေကာင္းမြန္ ခ်င္ၾက ပါတယ္။ ဆံေကသာ လွပဖို႔အတြက္ ဦးေရျပားက်န္းမာ ေရးဟာ အဓိက က်ပါတယ္။ သင့္ဦးေရျပား သန္႔ရွင္းက်န္းမာေနမွသာ သင့္ဆံေကသာလည္း လွပမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေရျပားမွာ အဓိက ျဖစ္ တတ္တဲ့ ျပႆနာ ကေတာ့ ေဗာက္ထျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ထိုကဲ့သို႔ ေဗာက္မ်ားျဖစ္ေပၚလာရ ျခင္းဟာ ဦးေရျပား က်န္းမာေရး ပံုမွန္ အေျခ အေနမွာ မရွိဘဲ ေျခာက္ေသြ႕ေနၿပီး အဖတ္ ကေလးေတြ ျဖစ္ေပၚ လာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ အဖတ္ကေလးမ်ားဟာ ဦးေရျပားေပၚမွ ဆဲလ္ေသ ေတြျဖစ္ၿပီး မ်က္ႏွာ၊ နဖူးနဲ႔ ပခံုးေနရာမ်ားသို႔ ကြာက်လာ တာကို ေတြ႔ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ဒါဟာ ဦးေရျပား က်န္းမာေရး အတြက္ မေကာင္းသလို ကိုယ့္ရဲ႕သြင္ျပင္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဦးေရျပား အလြန္အမင္းေျခာက္ေသြ႕တာ၊ အလြန္ အမင္းအဆီျပန္ တာေတြ ဟာ ေဗာက္ထျခင္းရဲ႕ အဓိက ျပႆနာရပ္မ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဦးေရ ျပား ေျခာက္ေသြ႕လြန္းတာ၊ အဆီျပန္လြန္းတာ ေတြကေန အေျခခံၿပီး ဗက္တီးရီးယား ပိုးမြားေတြ ကပ္ၿငိလာကာ ဦးေရျပား ဆိုင္ ရာ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏို င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ဦးေရျပား မွာ ေဗာက္ေတြေတြ႕ေနၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ စတင္ႏွိမ္နင္းဖို႔ လို အပ္ေန ပါၿပီ ။ ေဗာက္ေတြ ကို ႏွိမ္နင္း တဲ့ ေနရာမွာ သင့္အိမ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းကုသလို႔ရတယ္ ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ေဗာက္အမ်ဳိးအစားဘယ္ႏွမ်ဳိးရွိသလဲ
-------------------------------------
"အဆီျပန္တဲ့ေဗာက္"
အဆီျပန္တဲ့ေဗာက္ ဆိုတာကေတာ့ ဦးေရ ျပားရဲ႕ အေပၚယံမွာ ရွိတဲ့ အလႊာေလးေတြဟာ ဦး ေခါင္းကထြက္ရွိတဲ့ အဆီျပင္နဲ႔ ေရာေႏွာသြားၿပီး ဦးေရျပားေပၚမွာ အကြက္ လိုက္ ျဖစ္ေပၚလာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
"ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေဗာက္"
ဦးေရျပား ေျခာက္ေသြ႕လြန္းတဲ့အတြက္ ဦးေရျပားဆဲလ္ေတြဟာ ေသဆံုးၿပီး အျဖဴေရာင္ အဖတ္ကေလးမ်ားအျဖစ္ ကြာက်လာျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေရျပား ေပၚမွ ေဗာက္ေတြဟာ ဘယ္လိုျဖစ္ ေပၚလာတာလဲ။ ေဗာက္ အမ်ဳိးအစား ဘယ္ႏွမ်ဳိး ရွိသလဲဆို တာေတြကုိ သိၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒီေဗာက္ေတြကို ႏွိမ္နင္းဖို႔ အတြက္ အိမ္တြင္းျဖစ္ ကုထံုးေတြကို ဆက္လက္ေလ့လာ ၾကည့္ပါဦးေနာ္။
အိမ္တြင္းျဖစ္ကုထံုး(၁)
-----------------------
ဗာဒံဆီနဲ႔ သံလြင္ဆီတို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး ဦးေရျပားေပၚသို႔ ႏွံ႕စပ္ေအာင္လိမ္းကာ ငါး မိနစ္ခန္႔ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ႏွိပ္နယ္ၿပီးေနာက္ မိနစ္ (၃ဝ) ခန္႔ထား ၿပီး ေရ စင္ေအာင္ေဆးခ် လိုက္ပါ။ သင့္ဦးေရျပားမွာ ေဗာက္မ်ားကင္းစင္ သြားတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
အိမ္တြင္းျဖစ္ကုထံုး(၂)
-----------------------
ဒိန္ခ်ဥ္ဟာသင့္ဦးေရျပားေပၚမွာ ရွိေနတဲ့ ေဗာက္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ စြမ္းရွိပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္း အမည္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂)ဇြန္းခန္႔ကို ဒိန္ခဲ အစိမ္း တစ္ခြက္ စာႏွင့္ ႏွံ႔စပ္ ေအာင္ေရာေမႊပါ။ ထို႔ေနာက္ ဦးေရျပားေပၚရွိ ေဗာက္ရွိတဲ့ေနရာမ်ားကို ပြတ္တိုက္ လိမ္းက်ံေပးၿပီး တစ္နာရီခန္႔ထားကာ ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း မပါဝင္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အေပ်ာ့စားနဲ႔ ေခါင္း ေလွ်ာ္ပစ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
အိမ္တြင္းျဖစ္ကုထံုး(၃)
-----------------------
အိမ္တြင္းျဖစ္ ကုထံုးေတြထဲမွာ ဦးေရျပား ေပၚရွိ ေဗာက္ေတြကို ဖယ္ရွားၿပီး ဦးေရျပားရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ညီၫြတ္မွ်တေစဖို႔ အတြက္ သံလြင္ဆီကို အသံုးျပဳေပးဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ သံလြင္ဆီဟာ သဘာဝ အသီးအႏွံမွ ထြက္ ရွိတဲ့အဆီျဖစ္ၿပီး ဦးေရျပားအစိုဓာတ္ကိုလည္း ပံ့ပိုး ကူညီေပးပါတယ္။ သံလြင္ ဆီ ဟာ ေဗာက္ ေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ အတြက္ အိမ္တြင္းျဖစ္ ကုထံုး ေတြထဲမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈ အေပးဆံုး ပစၥည္း ဆိုရင္ လည္း မမွားပါဘူး။ သံလြင္ဆီကို ပူေႏြး ႐ံုေလးသာ အပူေပးၿပီး ဦးေရျပားေပၚ လိမ္းက်ံေပးပါ။ ေဗာက္ ေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ သံလြင္ဆီကို ျပင္းထန္စြာ အပူေပးျခင္းကို ေရွာင္ ရွားပါ။ ပူလြန္းတဲ့ သံလြင္ဆီဟာ ဦးေရျပားရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေႏြး႐ံုသာရွိတဲ့ သံလြင္ဆီကို အိပ္ရာမဝင္ခင္ လိမ္းအိပ္ၿပီး နံနက္ေရာက္တဲ့ အခါမွာ ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း မပါဝင္တဲ့ အေပ်ာ့စား ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို အသံုးျပဳၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။
အိမ္တြင္းျဖစ္ကုထံုး(၄)
-----------------------
ေရစတီးဇြန္းနဲ႔ (၆)ဇြန္း၊သံပ႐ိုရည္(၁)ဇြန္း၊ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ ဆားဇြန္း တစ္ဝက္၊ သန္႔စင္တဲ့ ရွာလကာရည္(၂)ဇြန္း တို႔ကို ေပါင္းစပ္လိုက္ပါ။ ထိုေပါင္းစပ္ထားတဲ့အရည္ကို ဦးေရ ျပားေပၚသို႔ ဂြမ္းစကို အသံုးျပဳၿပီးဆြတ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔ေနာက္ အခ်ိန္အနည္းငယ္ထား ၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ ထိုကဲ့သို႔ (၃)လခန္႔ ဆက္တိုက္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ဦးေရျပားမွာ ေဗာက္မ်ားလံုးဝကင္းစင္သြားမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။
အိမ္တြင္းျဖစ္ ကုထံုး(၅)
------------------------
ဒီအခ်က္ကေတာ့ သင္သိပ္ၿပီး ထင္ မွတ္မထားတဲ့ အခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါကေတာ့ သင့္ရဲ႕စားေသာက္မႈ ပံုစံကအေရးႀကီးတယ္ လို႔ဆိုထား တာ ျဖစ္ ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အေျခခံ စားေသာက္မႈ ပံုစံထဲမွာ အသီးအရြက္၊ ဂ်ဳံ၊ မုေယာ စပါးနဲ႔ အသီးအႏွံေတြမွ်တစြာ ပါဝင္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ ဖို႔လည္း လိုအပ္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။
ေအမီခ်ဳိ
by-Yati Magazine
ပ်ဳိေမေတြဟာ မိမိတို႔ရဲ႕ ဆံေကသာကို အလြန္ပဲ လွပေကာင္းမြန္ ခ်င္ၾက ပါတယ္။ ဆံေကသာ လွပဖို႔အတြက္ ဦးေရျပားက်န္းမာ ေရးဟာ အဓိက က်ပါတယ္။ သင့္ဦးေရျပား သန္႔ရွင္းက်န္းမာေနမွသာ သင့္ဆံေကသာလည္း လွပမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေရျပားမွာ အဓိက ျဖစ္ တတ္တဲ့ ျပႆနာ ကေတာ့ ေဗာက္ထျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ထိုကဲ့သို႔ ေဗာက္မ်ားျဖစ္ေပၚလာရ ျခင္းဟာ ဦးေရျပား က်န္းမာေရး ပံုမွန္ အေျခ အေနမွာ မရွိဘဲ ေျခာက္ေသြ႕ေနၿပီး အဖတ္ ကေလးေတြ ျဖစ္ေပၚ လာျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ အဖတ္ကေလးမ်ားဟာ ဦးေရျပားေပၚမွ ဆဲလ္ေသ ေတြျဖစ္ၿပီး မ်က္ႏွာ၊ နဖူးနဲ႔ ပခံုးေနရာမ်ားသို႔ ကြာက်လာ တာကို ေတြ႔ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ဒါဟာ ဦးေရျပား က်န္းမာေရး အတြက္ မေကာင္းသလို ကိုယ့္ရဲ႕သြင္ျပင္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဦးေရျပား အလြန္အမင္းေျခာက္ေသြ႕တာ၊ အလြန္ အမင္းအဆီျပန္ တာေတြ ဟာ ေဗာက္ထျခင္းရဲ႕ အဓိက ျပႆနာရပ္မ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဦးေရ ျပား ေျခာက္ေသြ႕လြန္းတာ၊ အဆီျပန္လြန္းတာ ေတြကေန အေျခခံၿပီး ဗက္တီးရီးယား ပိုးမြားေတြ ကပ္ၿငိလာကာ ဦးေရျပား ဆိုင္ ရာ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏို င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ဦးေရျပား မွာ ေဗာက္ေတြေတြ႕ေနၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ စတင္ႏွိမ္နင္းဖို႔ လို အပ္ေန ပါၿပီ ။ ေဗာက္ေတြ ကို ႏွိမ္နင္း တဲ့ ေနရာမွာ သင့္အိမ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းကုသလို႔ရတယ္ ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ေဗာက္အမ်ဳိးအစားဘယ္ႏွမ်ဳိးရွိသလဲ
-------------------------------------
"အဆီျပန္တဲ့ေဗာက္"
အဆီျပန္တဲ့ေဗာက္ ဆိုတာကေတာ့ ဦးေရ ျပားရဲ႕ အေပၚယံမွာ ရွိတဲ့ အလႊာေလးေတြဟာ ဦး ေခါင္းကထြက္ရွိတဲ့ အဆီျပင္နဲ႔ ေရာေႏွာသြားၿပီး ဦးေရျပားေပၚမွာ အကြက္ လိုက္ ျဖစ္ေပၚလာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
"ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေဗာက္"
ဦးေရျပား ေျခာက္ေသြ႕လြန္းတဲ့အတြက္ ဦးေရျပားဆဲလ္ေတြဟာ ေသဆံုးၿပီး အျဖဴေရာင္ အဖတ္ကေလးမ်ားအျဖစ္ ကြာက်လာျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေရျပား ေပၚမွ ေဗာက္ေတြဟာ ဘယ္လိုျဖစ္ ေပၚလာတာလဲ။ ေဗာက္ အမ်ဳိးအစား ဘယ္ႏွမ်ဳိး ရွိသလဲဆို တာေတြကုိ သိၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒီေဗာက္ေတြကို ႏွိမ္နင္းဖို႔ အတြက္ အိမ္တြင္းျဖစ္ ကုထံုးေတြကို ဆက္လက္ေလ့လာ ၾကည့္ပါဦးေနာ္။
အိမ္တြင္းျဖစ္ကုထံုး(၁)
-----------------------
ဗာဒံဆီနဲ႔ သံလြင္ဆီတို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး ဦးေရျပားေပၚသို႔ ႏွံ႕စပ္ေအာင္လိမ္းကာ ငါး မိနစ္ခန္႔ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ႏွိပ္နယ္ၿပီးေနာက္ မိနစ္ (၃ဝ) ခန္႔ထား ၿပီး ေရ စင္ေအာင္ေဆးခ် လိုက္ပါ။ သင့္ဦးေရျပားမွာ ေဗာက္မ်ားကင္းစင္ သြားတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
အိမ္တြင္းျဖစ္ကုထံုး(၂)
-----------------------
ဒိန္ခ်ဥ္ဟာသင့္ဦးေရျပားေပၚမွာ ရွိေနတဲ့ ေဗာက္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ စြမ္းရွိပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္း အမည္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂)ဇြန္းခန္႔ကို ဒိန္ခဲ အစိမ္း တစ္ခြက္ စာႏွင့္ ႏွံ႔စပ္ ေအာင္ေရာေမႊပါ။ ထို႔ေနာက္ ဦးေရျပားေပၚရွိ ေဗာက္ရွိတဲ့ေနရာမ်ားကို ပြတ္တိုက္ လိမ္းက်ံေပးၿပီး တစ္နာရီခန္႔ထားကာ ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း မပါဝင္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အေပ်ာ့စားနဲ႔ ေခါင္း ေလွ်ာ္ပစ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
အိမ္တြင္းျဖစ္ကုထံုး(၃)
-----------------------
အိမ္တြင္းျဖစ္ ကုထံုးေတြထဲမွာ ဦးေရျပား ေပၚရွိ ေဗာက္ေတြကို ဖယ္ရွားၿပီး ဦးေရျပားရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ညီၫြတ္မွ်တေစဖို႔ အတြက္ သံလြင္ဆီကို အသံုးျပဳေပးဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ သံလြင္ဆီဟာ သဘာဝ အသီးအႏွံမွ ထြက္ ရွိတဲ့အဆီျဖစ္ၿပီး ဦးေရျပားအစိုဓာတ္ကိုလည္း ပံ့ပိုး ကူညီေပးပါတယ္။ သံလြင္ ဆီ ဟာ ေဗာက္ ေတြကို ဖယ္ရွားဖုိ႔ အတြက္ အိမ္တြင္းျဖစ္ ကုထံုး ေတြထဲမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈ အေပးဆံုး ပစၥည္း ဆိုရင္ လည္း မမွားပါဘူး။ သံလြင္ဆီကို ပူေႏြး ႐ံုေလးသာ အပူေပးၿပီး ဦးေရျပားေပၚ လိမ္းက်ံေပးပါ။ ေဗာက္ ေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ သံလြင္ဆီကို ျပင္းထန္စြာ အပူေပးျခင္းကို ေရွာင္ ရွားပါ။ ပူလြန္းတဲ့ သံလြင္ဆီဟာ ဦးေရျပားရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေႏြး႐ံုသာရွိတဲ့ သံလြင္ဆီကို အိပ္ရာမဝင္ခင္ လိမ္းအိပ္ၿပီး နံနက္ေရာက္တဲ့ အခါမွာ ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း မပါဝင္တဲ့ အေပ်ာ့စား ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို အသံုးျပဳၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။
အိမ္တြင္းျဖစ္ကုထံုး(၄)
-----------------------
ေရစတီးဇြန္းနဲ႔ (၆)ဇြန္း၊သံပ႐ိုရည္(၁)ဇြန္း၊ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ ဆားဇြန္း တစ္ဝက္၊ သန္႔စင္တဲ့ ရွာလကာရည္(၂)ဇြန္း တို႔ကို ေပါင္းစပ္လိုက္ပါ။ ထိုေပါင္းစပ္ထားတဲ့အရည္ကို ဦးေရ ျပားေပၚသို႔ ဂြမ္းစကို အသံုးျပဳၿပီးဆြတ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔ေနာက္ အခ်ိန္အနည္းငယ္ထား ၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ ထိုကဲ့သို႔ (၃)လခန္႔ ဆက္တိုက္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ဦးေရျပားမွာ ေဗာက္မ်ားလံုးဝကင္းစင္သြားမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။
အိမ္တြင္းျဖစ္ ကုထံုး(၅)
------------------------
ဒီအခ်က္ကေတာ့ သင္သိပ္ၿပီး ထင္ မွတ္မထားတဲ့ အခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါကေတာ့ သင့္ရဲ႕စားေသာက္မႈ ပံုစံကအေရးႀကီးတယ္ လို႔ဆိုထား တာ ျဖစ္ ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အေျခခံ စားေသာက္မႈ ပံုစံထဲမွာ အသီးအရြက္၊ ဂ်ဳံ၊ မုေယာ စပါးနဲ႔ အသီးအႏွံေတြမွ်တစြာ ပါဝင္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ ဖို႔လည္း လိုအပ္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။
ေအမီခ်ဳိ
by-Yati Magazine
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။