ႏႈိင္းရင့္ေႏြ
ႏွလံုးသားကုိ ဂရုစိုက္ပါ
----------------------------------------------------------------
ႏႈိင္းရင့္ေႏြမွတင္ဆက္သည္...
https://www.facebook.com/hnaingyintnway
----------------------------------------------------------------
၁) ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ... သင့္အေနနဲ႔ ဝိတ္တံုးအေလးႀကီးေတြမစရာမလုိသလို မာရသြန္ၿပိဳင္ပြဲလည္း ဝင္ေျပးေနစရာမလိုပါဘူး... သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို သင့္ေတာ္တဲ့ target level တစ္ခုအထိ ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္တဲ့ ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးမဆုိ လုပ္ေဆာင္ရင္လံုေလာက္ပါၿပီ...
၂) အဆီနည္းတဲ့အစားအစာေတြ အစံုစားပါ... ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သီးႏွံေတြ... အဆီနည္းတဲ့အသားေတြနဲ႔ ငါးေတြကိုစားပါ...
...
----------------------------------------------------------------
ႏႈိင္းရင့္ေႏြမွတင္ဆက္သည္...
https://www.facebook.com/hnaingyintnway
----------------------------------------------------------------
၁) ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ... သင့္အေနနဲ႔ ဝိတ္တံုးအေလးႀကီးေတြမစရာမလုိသလို မာရသြန္ၿပိဳင္ပြဲလည္း ဝင္ေျပးေနစရာမလိုပါဘူး... သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို သင့္ေတာ္တဲ့ target level တစ္ခုအထိ ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္တဲ့ ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးမဆုိ လုပ္ေဆာင္ရင္လံုေလာက္ပါၿပီ...
၂) အဆီနည္းတဲ့အစားအစာေတြ အစံုစားပါ... ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သီးႏွံေတြ... အဆီနည္းတဲ့အသားေတြနဲ႔ ငါးေတြကိုစားပါ...
...
၃) အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ... ၇ နာရီကေန ၈ နာရီေလာက္အထိအိပ္ႏုိင္ရင္ေကာင္းပါတယ္.... ၅ နာရီေအာက္ပဲ အိပ္ရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္.... အလြန္အကၽြံအိပ္ျခင္းဟာလည္း ႏွလံုးထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္...
၄) စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ပါ... တရားထုိင္တာ... ဘုရားရွိခိုးဆုေတာင္းတာ... ေမတၱာပို႔တာေတြလုပ္ႏုိင္သလို ဘာမွမလုပ္ဘဲ အနားယူျခင္းျဖင့္လည္း သင့္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါတယ္...
၅) ငါးကပါတဲ့ အဆီကိုစားပါ... သင့္ရဲ့ triglycerides ပမာဏျမင့္မားေနတဲ့အခါ ကုသမႈမခံယူဘူးဆုိရင္ ႏွလံုးေရာဂါရဲ့ ေရွ႕ေျပးျပႆနာေတြန႔ဲ ရင္ဆုိင္ရပါလိမ့္မယ္... ငါးကထုတ္ထားတဲ့ Omega-3 အဆီဟာ triglycerides ပမာဏကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ အတုိင္းအတာအတြင္း ထိန္းထားေပးႏုိင္ပါတယ္... Omega-3 ဟာ ႏွလံုးခုန္မမွန္တာကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သလို ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္ထဲ ခ်ိဳးကပ္ပိတ္ဆို႔ေနတာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တယ္လို႔ သက္ေသျပထားၾကပါတယ္....
၆) ၾကက္သြန္ဥျဖဴမွီဝဲပါ... ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာပမာဏေလ်ာ့က်ေစသလို ေသြးဖိအားကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္...
----------------------------------------------------------------
Ref: Awesome Facts
၄) စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ပါ... တရားထုိင္တာ... ဘုရားရွိခိုးဆုေတာင္းတာ... ေမတၱာပို႔တာေတြလုပ္ႏုိင္သလို ဘာမွမလုပ္ဘဲ အနားယူျခင္းျဖင့္လည္း သင့္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါတယ္...
၅) ငါးကပါတဲ့ အဆီကိုစားပါ... သင့္ရဲ့ triglycerides ပမာဏျမင့္မားေနတဲ့အခါ ကုသမႈမခံယူဘူးဆုိရင္ ႏွလံုးေရာဂါရဲ့ ေရွ႕ေျပးျပႆနာေတြန႔ဲ ရင္ဆုိင္ရပါလိမ့္မယ္... ငါးကထုတ္ထားတဲ့ Omega-3 အဆီဟာ triglycerides ပမာဏကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ အတုိင္းအတာအတြင္း ထိန္းထားေပးႏုိင္ပါတယ္... Omega-3 ဟာ ႏွလံုးခုန္မမွန္တာကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္သလို ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္ထဲ ခ်ိဳးကပ္ပိတ္ဆို႔ေနတာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တယ္လို႔ သက္ေသျပထားၾကပါတယ္....
၆) ၾကက္သြန္ဥျဖဴမွီဝဲပါ... ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာပမာဏေလ်ာ့က်ေစသလို ေသြးဖိအားကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္...
----------------------------------------------------------------
Ref: Awesome Facts
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။