14 December 2012 |By Good Health
တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဘာေၾကာင့္မွန္း မသိေပမယ့္ အလုပ္ထဲမွာ အာ႐ံု စူးစိုက္မရေအာင္ ပ်ံ႕လြင့္ေန တာမ်ိဳး ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ အလုပ္ေတြ လုပ္စရာ အမ်ားအျပား ရွိေနေပမယ့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မရလို႔ အလုပ္ေတြ မၿပီးျပတ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနပါသလား။ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းၿပီး အလုပ္ၿပီး ေျမာက္ေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာၾကည့္ပါ။
(၁) ပီေကဝါးပါ
ၿဗိတိန္မွ သုေတသီေတြက ပီေကဝါးတာက အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို တိုးေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္ရႊင္လန္းေစတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ သၾကားပါတဲ့ ပီေကက သြားေတြကို ဒုကၡ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ သၾကားမပါတဲ့ပီေက ကို ဝါးေပးပါ။
(၂) တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္ခုသာ ေတြးပါ
ေခါင္းထဲမွာ အလုပ္ေတြ မ်ားလြန္းေနရင္လည္း ဘယ္ကစလို႔ ဘာကိုလုပ္ရမွန္း မသိတာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အလုပ္ေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား အဓိကနဲ႔ သာမ ညကို ခြဲျခားတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဦးစား ေပး ေဆာင္ရြက္သင့္တာေတြကို အရင္ လုပ္ေဆာင္ၿပီး တျဖည္းျဖည္းခ်င္းလုပ္ ေဆာင္ရမယ့္ အရာေတြကို ခြဲျခားသတ္ မွတ္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ပါ။ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္ခုပဲ ေတြးေတာေဆာင္ရြက္တာက အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ပိုေစပါတယ္။
(၃) ငါးမိနစ္ၾကာ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
အာ႐ံုစူးစိုက္မရတာေၾကာင့္ ေငးငိုင္ ေနမယ့္အစား ငါးမိနစ္ေလာက္ လမ္းထ ေလွ်ာက္လိုက္ပါ။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းသြားၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ေသြး ေရာက္ရွိတာေၾကာင့္ ႏိုးႏိုးၾကားၾကား ျဖစ္ကာ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈလည္း ပိုလာပါ တယ္။
(၄) စာရင္းျပဳစုပါ
လုပ္ေဆာင္စရာရွိတာေတြကို စာရင္းျပဳစုထားတာကလည္း အလုပ္ကို ပိုမို အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္မွာပါ။ လုပ္ေဆာင္စရာရွိ တာေတြကို ေခါင္းထဲမွာပဲ မွတ္ထားရတာ ေတြ မ်ားတာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာရင္း ျပဳစုထားပါက သင့္ဦးေႏွာက္က စူးစိုက္မႈ ကို ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။
(၅) သေရစာစားပါ
ဖေလာ္ရီဒါတကၠသိုလ္ရဲ႕ မၾကာေသးမီက ထုတ္ေဖာ္ခ်က္အရ သေရစာ စားသံုးတာက ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ပိုမိုေကာင္းေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရပါတယ္။
(၁) ပီေကဝါးပါ
ၿဗိတိန္မွ သုေတသီေတြက ပီေကဝါးတာက အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို တိုးေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္ရႊင္လန္းေစတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ သၾကားပါတဲ့ ပီေကက သြားေတြကို ဒုကၡ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ သၾကားမပါတဲ့ပီေက ကို ဝါးေပးပါ။
(၂) တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္ခုသာ ေတြးပါ
ေခါင္းထဲမွာ အလုပ္ေတြ မ်ားလြန္းေနရင္လည္း ဘယ္ကစလို႔ ဘာကိုလုပ္ရမွန္း မသိတာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အလုပ္ေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား အဓိကနဲ႔ သာမ ညကို ခြဲျခားတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဦးစား ေပး ေဆာင္ရြက္သင့္တာေတြကို အရင္ လုပ္ေဆာင္ၿပီး တျဖည္းျဖည္းခ်င္းလုပ္ ေဆာင္ရမယ့္ အရာေတြကို ခြဲျခားသတ္ မွတ္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ပါ။ တစ္ႀကိမ္မွာ တစ္ခုပဲ ေတြးေတာေဆာင္ရြက္တာက အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ပိုေစပါတယ္။
(၃) ငါးမိနစ္ၾကာ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
အာ႐ံုစူးစိုက္မရတာေၾကာင့္ ေငးငိုင္ ေနမယ့္အစား ငါးမိနစ္ေလာက္ လမ္းထ ေလွ်ာက္လိုက္ပါ။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းသြားၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ေသြး ေရာက္ရွိတာေၾကာင့္ ႏိုးႏိုးၾကားၾကား ျဖစ္ကာ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈလည္း ပိုလာပါ တယ္။
(၄) စာရင္းျပဳစုပါ
လုပ္ေဆာင္စရာရွိတာေတြကို စာရင္းျပဳစုထားတာကလည္း အလုပ္ကို ပိုမို အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္မွာပါ။ လုပ္ေဆာင္စရာရွိ တာေတြကို ေခါင္းထဲမွာပဲ မွတ္ထားရတာ ေတြ မ်ားတာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာရင္း ျပဳစုထားပါက သင့္ဦးေႏွာက္က စူးစိုက္မႈ ကို ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။
(၅) သေရစာစားပါ
ဖေလာ္ရီဒါတကၠသိုလ္ရဲ႕ မၾကာေသးမီက ထုတ္ေဖာ္ခ်က္အရ သေရစာ စားသံုးတာက ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ပိုမိုေကာင္းေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရပါတယ္။
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။