31 December 2012 |By Good Health
အေမရိကန္ သမၼတ ဘားရက္အိုဘားမားရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က ႀကံ့ခိုင္ သန္စြမ္းၿပီး က်န္းမာေနပါတယ္။ အလားတူ သူ႔ဇနီး မီရွဲလ္ အိုဘားမား ကလည္း က်န္းမာႀကံ့ခိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ပါ တယ္။ သူတို႔ ဒီလို သန္စြမ္း က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ဆိုင္ရတာက ေလ့က်င့္ခန္း အၿမဲလုပ္ၿပီး အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ကို အၿမဲစားေလ့ရွိ တာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္လို႔ အိမ္ျဖဴေတာ္ေျပာေရး ဆိုခြင့္ရွိသူက ဆိုပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ား စားသံုးျခင္း
ေန႔တိုင္း အိုဘားမားတို႔ မိသားစုအတြက္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပဲသီးစိမ္း စတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ိဳးစံုကို ခ်က္ ျပဳတ္ေကြ်းရေလ့ရွိေၾကာင္း အိမ္ျဖဴေတာ္ စားဖိုမွဴးက ဆိုပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဟင္းလ်ာနဲ႔အတူ ငါး၊ ၾကက္သားနဲ႔ ဆန္လံုးညိဳ တို႔ကို စားေလ့ရွိပါတယ္။
မွ်တေသာအာဟာရ စားျခင္း
အိုဘားမားတို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံက ပီဇာ ဒါမွမဟုတ္ ဘာဂါစားရတာ ႀကိဳက္ၾကေပမယ့္ အလြန္မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ကိုပဲ အၿမဲစားေလ့ရွိပါတယ္။
မိသားစုစံုညီ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း
အိုဘားမားတို႔ မိသားစုဟာ ေျပးတာ၊ ဘတ္စကက္ေဘာ၊ ေဘာလံုးကစားတာ၊ ထိုင္-ထေလ့က်င့္တာ၊ ႀကိဳးခုန္တာ၊ လက္ ေဝွ႔ထိုးတာစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိပါတယ္။ မိဘေတြအေနနဲ႔ ကေလးေတြကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေအာင္ တိုက္တြန္းဖို႔နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခိုင္းၾကဖို႔ အေရးႀကီးေၾကာင္း မီရွဲလ္ အိုဘားမားက တိုက္တြန္းထားပါတယ္။
အိမ္တြင္ျပဳလုပ္ေသာ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္သည့္ သေရစာေကြ်းျခင္း
မီရွဲလ္အိုဘားမားဟာ ကေလးေတြကို အိမ္မွာျပဳလုပ္တဲ့ သေရစာကိုပဲ အၿမဲေကြ်းခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြက အျပင္စာကို စားေလ့ မရွိေတာ့ပါဘူး။ "သူတို႔က လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးနဲ႔ သစ္သီးေျခာက္ေတြကို ႀကိဳက္လြန္းလို႔ သူတို႔ အလြယ္တကူယူလို႔ မရတဲ့ေနရာမွာ သိမ္းထားခဲ့ရတဲ့ အထိေတာင္ ျဖစ္ခဲ့တယ္" လို႔ မီရွဲလ္က ဆိုပါတယ္။
စာဖတ္ရန္ တြန္းအားေပးျခင္း
ကေလးေတြရဲ႕ အသိဥာဏ္ တိုးတက္ေစဖို႔ အလြန္အေရးႀကီး တာေၾကာင့္ စာဖတ္ခိုင္းဖို႔ လိုပါတယ္။ "စာဖတ္တဲ့အခါ က်န္းမာေရး ပညာေပးတဲ့ စာေတြကိုလည္း ေရြးေပးတာေၾကာင့္ ကေလးေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အေလ့အထကို ႀကီးတဲ့အထိ စြဲၿမဲသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္"လို႔ မီရွဲလ္က ရွင္းျပပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ား စားသံုးျခင္း
ေန႔တိုင္း အိုဘားမားတို႔ မိသားစုအတြက္ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပဲသီးစိမ္း စတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ိဳးစံုကို ခ်က္ ျပဳတ္ေကြ်းရေလ့ရွိေၾကာင္း အိမ္ျဖဴေတာ္ စားဖိုမွဴးက ဆိုပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဟင္းလ်ာနဲ႔အတူ ငါး၊ ၾကက္သားနဲ႔ ဆန္လံုးညိဳ တို႔ကို စားေလ့ရွိပါတယ္။
မွ်တေသာအာဟာရ စားျခင္း
အိုဘားမားတို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံက ပီဇာ ဒါမွမဟုတ္ ဘာဂါစားရတာ ႀကိဳက္ၾကေပမယ့္ အလြန္မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ကိုပဲ အၿမဲစားေလ့ရွိပါတယ္။
မိသားစုစံုညီ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း
အိုဘားမားတို႔ မိသားစုဟာ ေျပးတာ၊ ဘတ္စကက္ေဘာ၊ ေဘာလံုးကစားတာ၊ ထိုင္-ထေလ့က်င့္တာ၊ ႀကိဳးခုန္တာ၊ လက္ ေဝွ႔ထိုးတာစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိပါတယ္။ မိဘေတြအေနနဲ႔ ကေလးေတြကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေအာင္ တိုက္တြန္းဖို႔နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခိုင္းၾကဖို႔ အေရးႀကီးေၾကာင္း မီရွဲလ္ အိုဘားမားက တိုက္တြန္းထားပါတယ္။
အိမ္တြင္ျပဳလုပ္ေသာ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္သည့္ သေရစာေကြ်းျခင္း
မီရွဲလ္အိုဘားမားဟာ ကေလးေတြကို အိမ္မွာျပဳလုပ္တဲ့ သေရစာကိုပဲ အၿမဲေကြ်းခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြက အျပင္စာကို စားေလ့ မရွိေတာ့ပါဘူး။ "သူတို႔က လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးနဲ႔ သစ္သီးေျခာက္ေတြကို ႀကိဳက္လြန္းလို႔ သူတို႔ အလြယ္တကူယူလို႔ မရတဲ့ေနရာမွာ သိမ္းထားခဲ့ရတဲ့ အထိေတာင္ ျဖစ္ခဲ့တယ္" လို႔ မီရွဲလ္က ဆိုပါတယ္။
စာဖတ္ရန္ တြန္းအားေပးျခင္း
ကေလးေတြရဲ႕ အသိဥာဏ္ တိုးတက္ေစဖို႔ အလြန္အေရးႀကီး တာေၾကာင့္ စာဖတ္ခိုင္းဖို႔ လိုပါတယ္။ "စာဖတ္တဲ့အခါ က်န္းမာေရး ပညာေပးတဲ့ စာေတြကိုလည္း ေရြးေပးတာေၾကာင့္ ကေလးေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အေလ့အထကို ႀကီးတဲ့အထိ စြဲၿမဲသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္"လို႔ မီရွဲလ္က ရွင္းျပပါတယ္။
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။