Golden Land Myanmar
တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာ သန္႔ရွင္းေရး ဆိုင္ရာ အႀကံျပဳ ခ်က္ မ်ား
ေအာက္ပါ တစ္ကိုယ္ ရည္ က်န္းမာ သန္႔ရွင္းေရး ဆိုင္ရာ အႀကံျပဳ ခ်က္မ်ား က ပ်ိဳေမ တို႔ကို သန္႔ရွင္း သပ္ရပ္မႈ နဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ မႈ မ်ား ကိုပါ ေပးစြမ္း ႏိုင္မွာ ပါ။ တစ္ကိုယ္ ရည္ က်န္းမာ သန္႔ရွင္းေရး ဆိုင္ရာ အေျခခံ အခ်က္ မ်ား ကို ေန႔စဥ္ က်င့္သံုး ျခင္း ျဖင့္ မိမိ ကိုယ္တိုင္ အေန ျဖင့္ေရာ၊ လူမႈ ဆက္ဆံေရး ဝန္းက်င္ အသိုင္း အဝန္း မွာပါ အေကာင္း ဆံုး ရလဒ္ မ်ား ကို ရရိွ ႏိုင္ပါ လိမ့္မယ္။
( ၁ ) ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေရခ်ိဳး ပါ
ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ ေနသည့္ အခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ညစ္ပတ္ ေပက်ံ ေနသည့္ အခါပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ပံုမွန္ ေရခ်ိဳး ေပးဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ နံနက္ တိုင္း နဲ႔ အားကစား ျပဳလုပ္ ၿပီး သည့္ အခါ မ်ား မွာ ေရခ်ိဳး ေပးရ ပါမယ္။ မိမိ ကိုယ္မွ အနံ႔ အသက္ မ်ား ကို ကိုယ္ကိုယ္ တုိင္ မရႏိုင္ ေပမယ့္ လည္း အျခား သူမ်ား က ရရိွ ႏိုင္ေသာ ေၾကာင့္ပါ။
( ၂ ) အေမႊး အႀကိဳင္မ်ား ကို အကန္႔ အသတ္ ျဖင့္ သာ သံုးပါ
အကယ္ ၍ အေမႊးန႔ံ ပါေသာ ဆပ္ျပာ သို႔မဟုတ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ မ်ား ကို သံုးစဲြ လွ်င္ ခ်က္ခ်င္း အေမႊးန႔ံ မ်ား ကို အလြယ္ တကူ ရရိွႏိုင္ ပါ တယ္။ မိမိႏွင့္ လိုက္ဖက္ တဲ့ ေမႊးရနံ႔ တစ္ခု ဒါမွ မဟုတ္ ႏွစ္ခု ကိိုသာ ေရြးခ်ယ္ သံုးစဲြ သင့္ ပါတယ္။ လူ အမ်ားစု က အေမႊး အႀကိဳင္ ႏွင့္ ပတ္သက္ ၍ ခံစား သိရိွ လြယ္ကူ ၾကၿပီး ျပင္းေသာ ေမႊးရန႔ံ မ်ား က တျခား သူမ်ား အား မႏွစ္ ၿမိဳ႕ေစ ဘဲ စဲြေဆာင္ မႈ လည္း မရိွ ပါဘူး။
( ၃ ) သန္႔ရွင္းေသာ အဝတ္ အစား မ်ား ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ ဝတ္ဆင္ ပါ
အႀကိမ္ အနည္း ငယ္ ထပ္ခါ ထပ္ခါ ဝတ္ ထားေသာ အဝတ္ အစားမ်ား ကို ေသခ်ာ ေလွ်ာ္ဖြတ္ ပါ။ တစ္ေန ကုန္ ေခၽြးျပန္ ထားၿပီး ေခၽြးနံ႔ မ်ား ထြက္ေန ေသာ အဝတ္ အစား တို႕ ကို တစ္ႀကိမ္ သာ ဝတ္၍ ေလွ်ာ္ဖြတ္ ပါ။ အေျခာက္ ခံ စက္ျဖင့္ အေျခာက္ ခံ ထားေသာ သို႔မဟုတ္ မီးပူ တိုက္ ထားေသာ အဝတ္ အစား မ်ား ကို ခ်က္ခ်င္း ခ်ိတ္ျဖင့္ ခ်ိတ္ ၍ထားပါ။
( ၄ ) တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ သြားတုိက္ပါ
သြား နဲ႔ ခံတြင္း က်န္းမာေရး နဲ႔ ခံတြင္း ရနံ႔ ေမႊးပ်ံ႕ေစျခင္း တို႔ အတြက္ သင္ ၏ သြားမ်ား ကို တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ တိုက္ ေပး ပါ။ သြား သန္႔ရွင္း ေရး ျပဳလုပ္ သည့္ ႀကိဳးျဖင့္ ေန႔စဥ္ သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ၿပီး သင့္ လွ်ာ ကိုလည္း သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ ပါက အန႔ံ ဆိုး မ်ား ႏွင့္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမ်ား ေပါက္ပြား ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ ပါသည္။ ခံတြင္း ရနံ႔ ေမႊးပ်ံ႕ေစ ဖို႔ အတြက္ ငံုေဆး ကို လည္း ေဆာင္ ထားပါ။ မၾကာ ေသးမီက ေကာ္ဖီ ေသာက္ထား ခဲ့လွ်င္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ၿမိဳ႕ဖြယ္ မေကာင္းေသာ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ ျဖဴ၊ အနံ႔ ျပင္းေသာ ဒိန္ခဲ သို႔မဟုတ္ ဟင္းခတ္ အေမႊး အႀကိဳင္ မ်ား ခတ္ထား ေသာ အစား အစာ မ်ား စားသံုး ထား ပါက လူအမ်ား ႏွင့္ စကား မေျပာခင္ သြားတိုက္ ျခင္း သို႔မဟုတ္ ငံုေဆးျပား ကို အသံုးျပဳ ပါ။
( ၅ ) လက္သည္း ေျခသည္း မ်ား ကို သန္႔သန္႔ ရွင္းရွင္း သပ္သပ္ ရပ္ရပ္ ထားပါ
ေန႔စဥ္ လက္သည္း ေအာက္ဖက္ မွ အညစ္ အေၾကးမ်ား ကို ဖယ္ရွား ၍ လက္ ကို ေသေသ ခ်ာခ်ာ ေဆးပါ။ လက္သည္း မ်ား ကို ညီညီ ညာညာ ထားရိွ ၿပီး လက္သည္း အပိုင္း အစမ်ား ကို လည္း စနစ္ တက် လႊင့္ပစ္ ပါ။
( ၆ ) မညီညာ ေသာ အေမႊး အမွ်င္ မ်ား ကို ႏုတ္ပါ သို႔မဟုတ္ ညွပ္ပါ
ႏွာေခါင္း ထဲ၊ နားထဲ၊ မ်က္ခံုး၊ ေမးေစ့ ႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္း အေပၚ ဘက္ ကဲ့သို႔ ေနရာ မ်ား တြင္ မရိွသင့္ သည့္ အေမႊး အမွင္ တို႔ကို အမ်ိဳးသား ေရာ အမ်ိဳးသမီး ေတြ ပါ သတိထား ဖို႔ လိုအပ္ ပါသည္။ အမ်ိဳးသား မ်ား အသက္ အရြယ္ ရလာ ေသာ အခါ နား၊ ႏွာေခါင္း ထဲရိွ မညီညာ ေသာ၊ ေကာက္ေကြ႔ ေသာ အေမႊး မ်ား ႏွင့္ မ်က္ခံုး ေမႊး မ်ား ကုိ ညွပ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ႏုတ္ျခင္း တို႔ ျပဳလုပ္ ရန္ လိုအပ္ သကဲ့ သို႔ အမ်ိဳး သမီးမ်ား လည္း ဖေယာင္း ျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္း အထက္ပိုင္း ရိွ မလို အပ္ေသာ အေမႊးမ်ား ကို ႏုတ္ ပယ္ၿပီး အကယ္ ၍ အေမႊး အမွ်င္ မ်ား သည္ ရွည္ လာၿပီး၊ ျမင္မ ေကာင္း ၍ အရုပ္ ဆိုး ၿပီး မညီမညာ ျဖစ္လာ ပါက ႏုတ္ျခင္း သို႔ မဟုတ္ ညွပ္ျခင္း တုိ႔ ျပဳလုပ္ ပါ။
( ၇ ) ဝက္ၿခံ မ်ား ထြက္ျခင္း မွ ကာကြယ္ ပါ
သင့္တြင္ ဝက္ၿခံ မ်ား ရိွလွ်င္ ဝက္ၿခံ ကို ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ ကုသ ေပးႏိုင္ေလာက္ ေသာ ဝက္ၿခံ မ်ား ေပ်ာက္ကင္း သည့္ မ်က္ႏွာ သစ္ ေဆးမ်ား သံုးသင့္ ပါသည္။
( ၈ ) ေျခေထာက္ မွ အနံ႔ အသက္ မ်ား ထြက္ျခင္း မွ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ပါ
ရွဴးဖိနပ္ အတြင္း သို႔ ကေလး ေပါင္ဒါ မႈန္႔ ထည့္ျခင္း၊ ဖိနပ္ ကို ေပါင္ဒါ မႈန္႔ ျဖင့္ တိုက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ထိုင္ေနစဥ္ ကာလမ်ား တြင္ ဖိနပ္ ကို ေခတၱ ခၽြတ္၍ ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ ေပးျခင္း ျဖင့္ အနံ႔ အသက္ ဆိုးမ်ား ကို ကာကြယ္ ႏိုင္ ပါသည္။ အထူး သျဖင့္ အားကစား လႈပ္ရွား မႈမ်ား ျပဳလုပ္ ၿပီးခ်ိန္ တြင္ ေျခအိတ္ မ်ား ကို မၾကာခဏ လဲလွယ္ ပါ။
( ၉ ) အဆီျပန္ ေသာ အသား အေရ ကို ေျခာက္ေသြ႔ ေအာင္ ျပဳလုပ္ ပါ
အဆီစုပ္ စကၠဴ မ်ား ပါေသာ အထုပ္ တစ္ထုပ္ ကို ဝယ္ယူ ၿပီး တစ္ေန ကုန္ ထြက္ေသာ အဆီ မ်ား ကို ၎ စကၠဴ မ်ားကို အသံုးျပဳ ၍ စုပ္ယူ ပါ။
ဒီပို႔စ္ ေလး ထဲက အတိုင္း လိုက္နာ ေနထိုင္ ၿပီး ေရႊျဗဴးတီး ပရိတ္ သတ္ ႀကီးေတြ လဲ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ ေသာ ဘဝ ကို ပိုင္ဆိုင္ ႏိုင္ၾက ပါေစ ေနာ္။ ။
Shwebeauty
ေအာက္ပါ တစ္ကိုယ္ ရည္ က်န္းမာ သန္႔ရွင္းေရး ဆိုင္ရာ အႀကံျပဳ ခ်က္မ်ား က ပ်ိဳေမ တို႔ကို သန္႔ရွင္း သပ္ရပ္မႈ နဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ မႈ မ်ား ကိုပါ ေပးစြမ္း ႏိုင္မွာ ပါ။ တစ္ကိုယ္ ရည္ က်န္းမာ သန္႔ရွင္းေရး ဆိုင္ရာ အေျခခံ အခ်က္ မ်ား ကို ေန႔စဥ္ က်င့္သံုး ျခင္း ျဖင့္ မိမိ ကိုယ္တိုင္ အေန ျဖင့္ေရာ၊ လူမႈ ဆက္ဆံေရး ဝန္းက်င္ အသိုင္း အဝန္း မွာပါ အေကာင္း ဆံုး ရလဒ္ မ်ား ကို ရရိွ ႏိုင္ပါ လိမ့္မယ္။
( ၁ ) ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေရခ်ိဳး ပါ
ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ ေနသည့္ အခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ညစ္ပတ္ ေပက်ံ ေနသည့္ အခါပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ပံုမွန္ ေရခ်ိဳး ေပးဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ နံနက္ တိုင္း နဲ႔ အားကစား ျပဳလုပ္ ၿပီး သည့္ အခါ မ်ား မွာ ေရခ်ိဳး ေပးရ ပါမယ္။ မိမိ ကိုယ္မွ အနံ႔ အသက္ မ်ား ကို ကိုယ္ကိုယ္ တုိင္ မရႏိုင္ ေပမယ့္ လည္း အျခား သူမ်ား က ရရိွ ႏိုင္ေသာ ေၾကာင့္ပါ။
( ၂ ) အေမႊး အႀကိဳင္မ်ား ကို အကန္႔ အသတ္ ျဖင့္ သာ သံုးပါ
အကယ္ ၍ အေမႊးန႔ံ ပါေသာ ဆပ္ျပာ သို႔မဟုတ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ မ်ား ကို သံုးစဲြ လွ်င္ ခ်က္ခ်င္း အေမႊးန႔ံ မ်ား ကို အလြယ္ တကူ ရရိွႏိုင္ ပါ တယ္။ မိမိႏွင့္ လိုက္ဖက္ တဲ့ ေမႊးရနံ႔ တစ္ခု ဒါမွ မဟုတ္ ႏွစ္ခု ကိိုသာ ေရြးခ်ယ္ သံုးစဲြ သင့္ ပါတယ္။ လူ အမ်ားစု က အေမႊး အႀကိဳင္ ႏွင့္ ပတ္သက္ ၍ ခံစား သိရိွ လြယ္ကူ ၾကၿပီး ျပင္းေသာ ေမႊးရန႔ံ မ်ား က တျခား သူမ်ား အား မႏွစ္ ၿမိဳ႕ေစ ဘဲ စဲြေဆာင္ မႈ လည္း မရိွ ပါဘူး။
( ၃ ) သန္႔ရွင္းေသာ အဝတ္ အစား မ်ား ကိုသာ ေရြးခ်ယ္ ဝတ္ဆင္ ပါ
အႀကိမ္ အနည္း ငယ္ ထပ္ခါ ထပ္ခါ ဝတ္ ထားေသာ အဝတ္ အစားမ်ား ကို ေသခ်ာ ေလွ်ာ္ဖြတ္ ပါ။ တစ္ေန ကုန္ ေခၽြးျပန္ ထားၿပီး ေခၽြးနံ႔ မ်ား ထြက္ေန ေသာ အဝတ္ အစား တို႕ ကို တစ္ႀကိမ္ သာ ဝတ္၍ ေလွ်ာ္ဖြတ္ ပါ။ အေျခာက္ ခံ စက္ျဖင့္ အေျခာက္ ခံ ထားေသာ သို႔မဟုတ္ မီးပူ တိုက္ ထားေသာ အဝတ္ အစား မ်ား ကို ခ်က္ခ်င္း ခ်ိတ္ျဖင့္ ခ်ိတ္ ၍ထားပါ။
( ၄ ) တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ သြားတုိက္ပါ
သြား နဲ႔ ခံတြင္း က်န္းမာေရး နဲ႔ ခံတြင္း ရနံ႔ ေမႊးပ်ံ႕ေစျခင္း တို႔ အတြက္ သင္ ၏ သြားမ်ား ကို တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ တိုက္ ေပး ပါ။ သြား သန္႔ရွင္း ေရး ျပဳလုပ္ သည့္ ႀကိဳးျဖင့္ ေန႔စဥ္ သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ၿပီး သင့္ လွ်ာ ကိုလည္း သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ ပါက အန႔ံ ဆိုး မ်ား ႏွင့္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမ်ား ေပါက္ပြား ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ ပါသည္။ ခံတြင္း ရနံ႔ ေမႊးပ်ံ႕ေစ ဖို႔ အတြက္ ငံုေဆး ကို လည္း ေဆာင္ ထားပါ။ မၾကာ ေသးမီက ေကာ္ဖီ ေသာက္ထား ခဲ့လွ်င္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ၿမိဳ႕ဖြယ္ မေကာင္းေသာ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ ျဖဴ၊ အနံ႔ ျပင္းေသာ ဒိန္ခဲ သို႔မဟုတ္ ဟင္းခတ္ အေမႊး အႀကိဳင္ မ်ား ခတ္ထား ေသာ အစား အစာ မ်ား စားသံုး ထား ပါက လူအမ်ား ႏွင့္ စကား မေျပာခင္ သြားတိုက္ ျခင္း သို႔မဟုတ္ ငံုေဆးျပား ကို အသံုးျပဳ ပါ။
( ၅ ) လက္သည္း ေျခသည္း မ်ား ကို သန္႔သန္႔ ရွင္းရွင္း သပ္သပ္ ရပ္ရပ္ ထားပါ
ေန႔စဥ္ လက္သည္း ေအာက္ဖက္ မွ အညစ္ အေၾကးမ်ား ကို ဖယ္ရွား ၍ လက္ ကို ေသေသ ခ်ာခ်ာ ေဆးပါ။ လက္သည္း မ်ား ကို ညီညီ ညာညာ ထားရိွ ၿပီး လက္သည္း အပိုင္း အစမ်ား ကို လည္း စနစ္ တက် လႊင့္ပစ္ ပါ။
( ၆ ) မညီညာ ေသာ အေမႊး အမွ်င္ မ်ား ကို ႏုတ္ပါ သို႔မဟုတ္ ညွပ္ပါ
ႏွာေခါင္း ထဲ၊ နားထဲ၊ မ်က္ခံုး၊ ေမးေစ့ ႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္း အေပၚ ဘက္ ကဲ့သို႔ ေနရာ မ်ား တြင္ မရိွသင့္ သည့္ အေမႊး အမွင္ တို႔ကို အမ်ိဳးသား ေရာ အမ်ိဳးသမီး ေတြ ပါ သတိထား ဖို႔ လိုအပ္ ပါသည္။ အမ်ိဳးသား မ်ား အသက္ အရြယ္ ရလာ ေသာ အခါ နား၊ ႏွာေခါင္း ထဲရိွ မညီညာ ေသာ၊ ေကာက္ေကြ႔ ေသာ အေမႊး မ်ား ႏွင့္ မ်က္ခံုး ေမႊး မ်ား ကုိ ညွပ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ႏုတ္ျခင္း တို႔ ျပဳလုပ္ ရန္ လိုအပ္ သကဲ့ သို႔ အမ်ိဳး သမီးမ်ား လည္း ဖေယာင္း ျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္း အထက္ပိုင္း ရိွ မလို အပ္ေသာ အေမႊးမ်ား ကို ႏုတ္ ပယ္ၿပီး အကယ္ ၍ အေမႊး အမွ်င္ မ်ား သည္ ရွည္ လာၿပီး၊ ျမင္မ ေကာင္း ၍ အရုပ္ ဆိုး ၿပီး မညီမညာ ျဖစ္လာ ပါက ႏုတ္ျခင္း သို႔ မဟုတ္ ညွပ္ျခင္း တုိ႔ ျပဳလုပ္ ပါ။
( ၇ ) ဝက္ၿခံ မ်ား ထြက္ျခင္း မွ ကာကြယ္ ပါ
သင့္တြင္ ဝက္ၿခံ မ်ား ရိွလွ်င္ ဝက္ၿခံ ကို ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ ကုသ ေပးႏိုင္ေလာက္ ေသာ ဝက္ၿခံ မ်ား ေပ်ာက္ကင္း သည့္ မ်က္ႏွာ သစ္ ေဆးမ်ား သံုးသင့္ ပါသည္။
( ၈ ) ေျခေထာက္ မွ အနံ႔ အသက္ မ်ား ထြက္ျခင္း မွ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ပါ
ရွဴးဖိနပ္ အတြင္း သို႔ ကေလး ေပါင္ဒါ မႈန္႔ ထည့္ျခင္း၊ ဖိနပ္ ကို ေပါင္ဒါ မႈန္႔ ျဖင့္ တိုက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ထိုင္ေနစဥ္ ကာလမ်ား တြင္ ဖိနပ္ ကို ေခတၱ ခၽြတ္၍ ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ ေပးျခင္း ျဖင့္ အနံ႔ အသက္ ဆိုးမ်ား ကို ကာကြယ္ ႏိုင္ ပါသည္။ အထူး သျဖင့္ အားကစား လႈပ္ရွား မႈမ်ား ျပဳလုပ္ ၿပီးခ်ိန္ တြင္ ေျခအိတ္ မ်ား ကို မၾကာခဏ လဲလွယ္ ပါ။
( ၉ ) အဆီျပန္ ေသာ အသား အေရ ကို ေျခာက္ေသြ႔ ေအာင္ ျပဳလုပ္ ပါ
အဆီစုပ္ စကၠဴ မ်ား ပါေသာ အထုပ္ တစ္ထုပ္ ကို ဝယ္ယူ ၿပီး တစ္ေန ကုန္ ထြက္ေသာ အဆီ မ်ား ကို ၎ စကၠဴ မ်ားကို အသံုးျပဳ ၍ စုပ္ယူ ပါ။
ဒီပို႔စ္ ေလး ထဲက အတိုင္း လိုက္နာ ေနထိုင္ ၿပီး ေရႊျဗဴးတီး ပရိတ္ သတ္ ႀကီးေတြ လဲ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ ေသာ ဘဝ ကို ပိုင္ဆိုင္ ႏိုင္ၾက ပါေစ ေနာ္။ ။
Shwebeauty
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။