ႏႈိင္းရင့္ေႏြ
ေဒါသထိန္းခ်ဳပ္ေရးနည္းလမ္းမ်ား
----------------------------------------------------------------
ႏႈိင္းရင့္ေႏြမွတင္ဆက္သည္...
https://www.facebook.com/hnaingyintnway
----------------------------------------------------------------
ေဒါသဆုိတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔လုိ ပုထုဇဥ္လူသားေတြအဖို႔ မၾကာခဏေတြ႕ႀကံဳေနရတဲ့ အကုသုိလ္စိတ္ေလးျဖစ္ပါတယ္... ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ေတြ႕ႀကံဳေနရတဲ့လူေနမႈဘဝထဲမွာ ေဒါသျဖစ္စရာအေၾကာင္းေတြကလည္း တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခု ႀကံဳလာရစၿမဲျဖစ္ပါတယ္... အဲ့ဒီလို ေဒါသျဖစ္စရာေတြ ေတြ႕ႀကံဳလာတဲ့အခါ ဘယ္လိုကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းသြားမလဲဆုိတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို အခုေဆြးေႏြးေပးပါ့မယ္...
ဒီနည္းလမ္းေတြရဲ့ လုိရင္းကေတာ့ သတိဆိုတာပဲျဖစ္ပါတယ္... ေဒါသျဖစ္ရင္ျဖစ္မွန္းသိလိုက္မယ္... သတိနဲ႔အတူ အသိပါဝင္လာတဲ့အခါ ေတာ္႐ံုေဒါသက ျဖစ္စရာအေၾကာင္းမရွိေတာ့ပါဘူး... တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ေဒါသျဖစ္ရတဲ့ အေျခအေနနဲ႔ အေၾကာင္းရင္းေတြဟာ မတူညီႏုိင္တဲ့အတြက္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကလည္း အျပည့္အဝအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မွာမဟုတ္ပါဘူး... ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္ေဒါသကိုထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ အမွန္တကယ္ အသံုးဝင္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ စာဖတ္သူမ်ား သိရွိအသံုးခ်ႏုိင္ေစဖို႔ ေဝမွ်လိုက္ရပါတယ္... ကဲ... နည္းလမ္းေလးေတြကိုေလ့လာလုိက္ၾကရေအာင္...
၁) လုပ္သမွ်အကုန္ရပ္
တစ္စံုတစ္ရာက သင့္ကုိ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေအာင္ ေဒါသ ထြက္ေအာင္ လုပ္ေနၿပီလို႔သိလိုက္ရတာနဲ႔ ပထမဆံုးလုိက္နာရမယ့္ ဥပေဒသက လုပ္သမွ်အကုန္ရပ္ထားၿပီး ခဏနားဖို႔ပါပဲ... ေဒါသကို ေစ့ေဆာ္တဲ့ အေျခအေနက ေရွာင္ထြက္လုိက္ တာဟာ သင့္ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္.. ကားေမာင္းေနရင္ ေဒါသထြက္ေနရင္ ကားကုိလမ္းေဘးခ်ရပ္ၿပီး စက္ပါသတ္ထားလိုက္ပါ... အလုပ္မွာေဒါသထြက္ေနရင္ အခန္းလြတ္တစ္ခန္းထဲကို သြားလိုက္ပါ.. ဒါမွဟုတ္ အျပင္ကိုခဏထြက္သြားပါ... အိမ္မွာ ေဒါသထြက္ေနရင္ သင့္တစ္ေယာက္ထဲေနႏုိင္မယ့္ တစ္ခန္းခန္း ဥပမာ ေရခ်ိဳးခန္း လုိမ်ိဳးထဲ ခဏဝင္ေနလုိက္ပါ ဒါမွမဟုတ္ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္သြားပါ... သင္မရင္းႏွီးမကၽြမ္းဝင္တဲ့ ေနရာသစ္မွာ ေဒါသထြက္ေနရၿပီဆုိရင္ေတာ့ အျပင္ထြက္သြားတာမ်ိဳးထက္ သင့္စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရတဲ့အထိ လူေတြနဲ႔ခဏေရွာင္ေနတာက ပုိေကာင္းပါလိမ့္မယ္... သင့္မ်က္လံုးကိုမွိတ္ၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရေအာင္ယူပါ...
၂) အသက္ျပင္းျပင္းရွဴ
ေဒါသထြက္တဲ့အခါ သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကျမင့္မားလာတဲ့အတြက္ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ျပန္လည္က်ဆင္းေအာင္လုပ္ဖို႔လုိပါလိမ့္မယ္... အသက္ကိုရွဴေနတုန္း ၁ ကေန ၃ အထိေရပါ... ၿပီးရင္ သံုးစကၠန္႔ေအာင့္ထားပါ... ၿပီးမွ သံုးစကၠန္႔ၾကာေအာင္ျပန္ထုတ္ပါ... ရွဴေနတဲ့ေလမွာပဲ အာ႐ံုထားၿပီး တျခားအရာေတြကိုေမ့ထားပါ... သင့္စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရတဲ့အထိ ဆက္လုပ္ေနပါ...
၃) သာယာတဲ့ေနရာေတြကိုသြား
သင့္အေနနဲ႔ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရဖုိ႔ အခက္အခဲျဖစ္ေနေသးတယ္ဆုိရင္ စိတ္သာယာၾကည္ႏူးမႈကိုေပးႏုိင္မယ့္ ေနရာမ်ိဳး ျမင္ကြင္းမ်ိဳးေတြကို ျမင္ေယာင္ၾကည့္လိုက္ပါ... သင့္အတိတ္ကာလက ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ကူးယဥ္ကမာၻထဲက စိတ္ၾကည္ႏူးသာယာေစႏုိင္ ခဲ့တဲ့ ေနရာမ်ိဳးေတြျဖစ္ပါတယ္... အဲ့ဒီေနရာရဲ့ ႐ႈခင္းအေသးစိတ္ကိုျမင္ေယာင္ခံစားပါ... သာယာတဲ့႐ႈခင္းကိုျမင္ေနတုန္း ခံစားရတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြကိုျပန္အမွတ္ရပါ.. သင့္စိတ္တည္ၿငိမ္တဲ့အထိ အဲ့ဒီအာ႐ံုကို ထိန္းထားပါ...
၄) ေပ်ာ္စရာေတြကိုစဥ္းစား
သင့္အေမ၊ သင့္မိသားစု၊ သင့္မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း၊ သင့္ခ်စ္သူရည္းစားတုိ႔နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အမွတ္ရစရာ ၾကည္ႏူးစရာ ေပ်ာ္စရာအျဖစ္အပ်က္ေတြ ကို ျပန္စဥ္းစားပါ
၅) ကိုယ့္ကိုစကားေျပာ
တည္ၿငိမ္မႈအေတာ္အသင့္ရလာတဲ့အခါ လက္ရွိေဒါသထြက္ခဲ့ရတဲ့ အေျခအေနကို ကိုယ့္ကိုျပန္သံုးသပ္ၾကည့္ပါ... တျခားသူဘက္က ဝင္ေတြးၾကည့္ပါ... အေၾကာင္းရင္းမွန္ကို အရွိအရွိအတိုင္းျမင္လာတဲ့အထိ စဥ္းစားပါ... ေဒါသအေတြးေတြ ျပန္မဝင္လာပါေစနဲ႔ တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ရွိပါေစ... သင့္စိတ္ကိုေျဖႏုိင္မယ့္ အေၾကာင္းအခ်က္တစ္ခုခုေတြ႕ရင္ အဲ့ဒါကို စိတ္ထဲယံုၾကည္လက္ခံလာတဲ့အထိ အထပ္ထပ္အခါခါ ရြတ္ေနပါ... ဥပမာ.. "ငါကေလးမဆန္သင့္ဘူး... သူလည္းတမင္လုပ္တာမဟုတ္ဘူး"
၆) ယံုၾကည္ရတဲ့သူရဲ့ အကူအညီယူ
သင့္စိတ္ထဲ ဘယ္လုိမွ ဘဝင္မက်ႏုိင္ေသးရင္ သင္ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရတဲ့ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း ခ်စ္သူရည္းစားေတြကို ရင္ဖြင့္ပါ... သင့္အေျခအေနကို သူနားလည္ေအာင္ေျပာျပပါ... ေျပာတဲ့အခါ အခ်ိန္ကန္႔သတ္ခ်က္ထားပါ... သင္ကန္႔သတ္ထားတဲ့အခ်ိန္အတိုင္း အတိအက်လိုက္နာပါ... ဒါမွမဟုတ္ရင္ အဆံုးမရွိတဲ့ မေက်နပ္မႈေတြကို သင္ရင္ဖြင့္ေျပာဆုိေနမိပါလိမ့္မယ္...
၇) ရယ္ေမာစရာအျဖစ္ျမင္ေယာင္
သင့္အေနနဲ႔ အေတာ္အတန္တည္ၿငိမ္မႈရသြားတဲ့အခါ ေဒါသထြက္ရတဲ့ အေျခအေနကို ေမ့ေပ်ာက္ေအာင္ စီစဥ္ရပါမယ္.. သင့္စိတ္ထဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖစ္သြားဖို႔လုိပါတယ္... သင့္အျဖစ္အပ်က္နဲ႔ သင့္စိတ္အေျခအေနကို ျပန္စဥ္းစားၿပီးရယ္ေမာႏုိင္မယ္ဆုိရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ... ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳး သင္ႀကံဳရတဲ့အခါ အလြယ္တကူေဒါသမထြက္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး...
---------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------
ႏႈိင္းရင့္ေႏြမွတင္ဆက္သည္...
https://www.facebook.com/hnaingyintnway
----------------------------------------------------------------
ေဒါသဆုိတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔လုိ ပုထုဇဥ္လူသားေတြအဖို႔ မၾကာခဏေတြ႕ႀကံဳေနရတဲ့ အကုသုိလ္စိတ္ေလးျဖစ္ပါတယ္... ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ေတြ႕ႀကံဳေနရတဲ့လူေနမႈဘဝထဲမွာ ေဒါသျဖစ္စရာအေၾကာင္းေတြကလည္း တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခု ႀကံဳလာရစၿမဲျဖစ္ပါတယ္... အဲ့ဒီလို ေဒါသျဖစ္စရာေတြ ေတြ႕ႀကံဳလာတဲ့အခါ ဘယ္လိုကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းသြားမလဲဆုိတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို အခုေဆြးေႏြးေပးပါ့မယ္...
ဒီနည္းလမ္းေတြရဲ့ လုိရင္းကေတာ့ သတိဆိုတာပဲျဖစ္ပါတယ္... ေဒါသျဖစ္ရင္ျဖစ္မွန္းသိလိုက္မယ္... သတိနဲ႔အတူ အသိပါဝင္လာတဲ့အခါ ေတာ္႐ံုေဒါသက ျဖစ္စရာအေၾကာင္းမရွိေတာ့ပါဘူး... တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ေဒါသျဖစ္ရတဲ့ အေျခအေနနဲ႔ အေၾကာင္းရင္းေတြဟာ မတူညီႏုိင္တဲ့အတြက္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကလည္း အျပည့္အဝအေထာက္အကူျပဳႏုိင္မွာမဟုတ္ပါဘူး... ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္ေဒါသကိုထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ အမွန္တကယ္ အသံုးဝင္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ စာဖတ္သူမ်ား သိရွိအသံုးခ်ႏုိင္ေစဖို႔ ေဝမွ်လိုက္ရပါတယ္... ကဲ... နည္းလမ္းေလးေတြကိုေလ့လာလုိက္ၾကရေအာင္...
၁) လုပ္သမွ်အကုန္ရပ္
တစ္စံုတစ္ရာက သင့္ကုိ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေအာင္ ေဒါသ ထြက္ေအာင္ လုပ္ေနၿပီလို႔သိလိုက္ရတာနဲ႔ ပထမဆံုးလုိက္နာရမယ့္ ဥပေဒသက လုပ္သမွ်အကုန္ရပ္ထားၿပီး ခဏနားဖို႔ပါပဲ... ေဒါသကို ေစ့ေဆာ္တဲ့ အေျခအေနက ေရွာင္ထြက္လုိက္ တာဟာ သင့္ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္.. ကားေမာင္းေနရင္ ေဒါသထြက္ေနရင္ ကားကုိလမ္းေဘးခ်ရပ္ၿပီး စက္ပါသတ္ထားလိုက္ပါ... အလုပ္မွာေဒါသထြက္ေနရင္ အခန္းလြတ္တစ္ခန္းထဲကို သြားလိုက္ပါ.. ဒါမွဟုတ္ အျပင္ကိုခဏထြက္သြားပါ... အိမ္မွာ ေဒါသထြက္ေနရင္ သင့္တစ္ေယာက္ထဲေနႏုိင္မယ့္ တစ္ခန္းခန္း ဥပမာ ေရခ်ိဳးခန္း လုိမ်ိဳးထဲ ခဏဝင္ေနလုိက္ပါ ဒါမွမဟုတ္ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္သြားပါ... သင္မရင္းႏွီးမကၽြမ္းဝင္တဲ့ ေနရာသစ္မွာ ေဒါသထြက္ေနရၿပီဆုိရင္ေတာ့ အျပင္ထြက္သြားတာမ်ိဳးထက္ သင့္စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရတဲ့အထိ လူေတြနဲ႔ခဏေရွာင္ေနတာက ပုိေကာင္းပါလိမ့္မယ္... သင့္မ်က္လံုးကိုမွိတ္ၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရေအာင္ယူပါ...
၂) အသက္ျပင္းျပင္းရွဴ
ေဒါသထြက္တဲ့အခါ သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကျမင့္မားလာတဲ့အတြက္ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ျပန္လည္က်ဆင္းေအာင္လုပ္ဖို႔လုိပါလိမ့္မယ္... အသက္ကိုရွဴေနတုန္း ၁ ကေန ၃ အထိေရပါ... ၿပီးရင္ သံုးစကၠန္႔ေအာင့္ထားပါ... ၿပီးမွ သံုးစကၠန္႔ၾကာေအာင္ျပန္ထုတ္ပါ... ရွဴေနတဲ့ေလမွာပဲ အာ႐ံုထားၿပီး တျခားအရာေတြကိုေမ့ထားပါ... သင့္စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရတဲ့အထိ ဆက္လုပ္ေနပါ...
၃) သာယာတဲ့ေနရာေတြကိုသြား
သင့္အေနနဲ႔ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရဖုိ႔ အခက္အခဲျဖစ္ေနေသးတယ္ဆုိရင္ စိတ္သာယာၾကည္ႏူးမႈကိုေပးႏုိင္မယ့္ ေနရာမ်ိဳး ျမင္ကြင္းမ်ိဳးေတြကို ျမင္ေယာင္ၾကည့္လိုက္ပါ... သင့္အတိတ္ကာလက ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ကူးယဥ္ကမာၻထဲက စိတ္ၾကည္ႏူးသာယာေစႏုိင္ ခဲ့တဲ့ ေနရာမ်ိဳးေတြျဖစ္ပါတယ္... အဲ့ဒီေနရာရဲ့ ႐ႈခင္းအေသးစိတ္ကိုျမင္ေယာင္ခံစားပါ... သာယာတဲ့႐ႈခင္းကိုျမင္ေနတုန္း ခံစားရတဲ့ ခံစားခ်က္ေတြကိုျပန္အမွတ္ရပါ.. သင့္စိတ္တည္ၿငိမ္တဲ့အထိ အဲ့ဒီအာ႐ံုကို ထိန္းထားပါ...
၄) ေပ်ာ္စရာေတြကိုစဥ္းစား
သင့္အေမ၊ သင့္မိသားစု၊ သင့္မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း၊ သင့္ခ်စ္သူရည္းစားတုိ႔နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အမွတ္ရစရာ ၾကည္ႏူးစရာ ေပ်ာ္စရာအျဖစ္အပ်က္ေတြ ကို ျပန္စဥ္းစားပါ
၅) ကိုယ့္ကိုစကားေျပာ
တည္ၿငိမ္မႈအေတာ္အသင့္ရလာတဲ့အခါ လက္ရွိေဒါသထြက္ခဲ့ရတဲ့ အေျခအေနကို ကိုယ့္ကိုျပန္သံုးသပ္ၾကည့္ပါ... တျခားသူဘက္က ဝင္ေတြးၾကည့္ပါ... အေၾကာင္းရင္းမွန္ကို အရွိအရွိအတိုင္းျမင္လာတဲ့အထိ စဥ္းစားပါ... ေဒါသအေတြးေတြ ျပန္မဝင္လာပါေစနဲ႔ တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ရွိပါေစ... သင့္စိတ္ကိုေျဖႏုိင္မယ့္ အေၾကာင္းအခ်က္တစ္ခုခုေတြ႕ရင္ အဲ့ဒါကို စိတ္ထဲယံုၾကည္လက္ခံလာတဲ့အထိ အထပ္ထပ္အခါခါ ရြတ္ေနပါ... ဥပမာ.. "ငါကေလးမဆန္သင့္ဘူး... သူလည္းတမင္လုပ္တာမဟုတ္ဘူး"
၆) ယံုၾကည္ရတဲ့သူရဲ့ အကူအညီယူ
သင့္စိတ္ထဲ ဘယ္လုိမွ ဘဝင္မက်ႏုိင္ေသးရင္ သင္ယံုၾကည္စိတ္ခ်ရတဲ့ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း ခ်စ္သူရည္းစားေတြကို ရင္ဖြင့္ပါ... သင့္အေျခအေနကို သူနားလည္ေအာင္ေျပာျပပါ... ေျပာတဲ့အခါ အခ်ိန္ကန္႔သတ္ခ်က္ထားပါ... သင္ကန္႔သတ္ထားတဲ့အခ်ိန္အတိုင္း အတိအက်လိုက္နာပါ... ဒါမွမဟုတ္ရင္ အဆံုးမရွိတဲ့ မေက်နပ္မႈေတြကို သင္ရင္ဖြင့္ေျပာဆုိေနမိပါလိမ့္မယ္...
၇) ရယ္ေမာစရာအျဖစ္ျမင္ေယာင္
သင့္အေနနဲ႔ အေတာ္အတန္တည္ၿငိမ္မႈရသြားတဲ့အခါ ေဒါသထြက္ရတဲ့ အေျခအေနကို ေမ့ေပ်ာက္ေအာင္ စီစဥ္ရပါမယ္.. သင့္စိတ္ထဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖစ္သြားဖို႔လုိပါတယ္... သင့္အျဖစ္အပ်က္နဲ႔ သင့္စိတ္အေျခအေနကို ျပန္စဥ္းစားၿပီးရယ္ေမာႏုိင္မယ္ဆုိရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ... ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳး သင္ႀကံဳရတဲ့အခါ အလြယ္တကူေဒါသမထြက္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး...
---------------------------------------------------------------
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။