ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးေသာ နည္းကိုးနည္း

By Health Articles on Saturday, December 1, 2012 at 11:04pm ·

၁) အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားပါ

အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလံုး၊ ဖ႐ံုေစ့၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္က ေသြးေပါင္ကို က်ဆင္းေစၿပီး ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ထပ္ေဆာင္း အာနိသင္ အေနနဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ကို လံုေလာက္စြာ စားသံုးပါက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကိုပါ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

၂) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ပါ

မအိပ္ခင္မွာ ႏြားႏုိ႔ပူပူ တစ္ခြက္ေသာက္တာ၊ အခန္းတြင္းမွာ စံပယ္ရနံ႔သင္းတဲ့ ဖေယာင္းတိုင္ ထြန္းညႇိထားတာေတြက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ အိပ္ေနေပမယ့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တာက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ မအိပ္ခင္မွာ စံပယ္ပန္းရနံ႔ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ရတာက ျမန္ျမန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

၃) သြားတိုက္တံကို ပိုးသန္႔စင္ပါ

သြားတိုက္တံၾကားထဲမွာ ခိုေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ႏွလံုးေသြးေၾကာကို ထူေစပါတယ္။ ဒါဟာ ေလျဖတ္တာကို ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္လို႔ ကိုလံဘီယာ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ သြားတုိက္ၿပီးတဲ့အခါ သြားတိုက္တံကို ေဆးေၾကာၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိတဲ့ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္ထဲကို ႏွစ္ထားေပးပါ။

၄) နားၾကပ္ျဖင့္ ဖုန္းေျပာပါ

သင္ဖုန္းေျပာဖုိ႔ လက္မအားတာေၾကာင့္ ပခံုးနဲ႔ညႇပ္ၿပီး ဖုန္းေျပာတာက ေက်ာ႐ိုးအာ႐ံုေၾကာမႀကီးကို ဖိအား သက္ေရာက္ေစတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပပါရွိပါတယ္။

၅) ေန႔စဥ္ ႏို႔ေသာက္ပါ

အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ခြက္-သံုးခြက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးတာက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္လို႔ အဂၤလန္မွ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။ သင္က အစားေလွ်ာ့စားေနျဖစ္ပါက အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏုိ႔ေသာက္တာက ကယ္လိုရီကို ေလွ်ာ့ခ်ရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။ ႏုိ႔ေသာက္တာက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့အျပင္ ႂကြက္သား တည္ေဆာက္မႈကိုလည္း အားေပးပါတယ္။

၆) ဆယ္လ္မြန္ငါး ပိုစားပါ

အဆီမ်ားတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါးကို တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ထက္ ပိုစားေပးတာက ေလျဖတ္တာကို ဦးတည္ေစတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ အေမရိကန္မွ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ ဦးေႏွာက္အာ႐ံုေၾကာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အိုမီဂါ-၃ အဆီ ပါဝင္တာေၾကာင့္ပါ။

၇) ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ

မၾကာခဏ ေဒါသျဖစ္တာက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခကို ႏွစ္ဆတုိးေစပါတယ္။ သင္က သင့္ေဒါသကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါက DHA ကို ျဖည့္စြက္ ေသာက္သံုးပါ။

၈) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာေတာင္ ေနာင္ ၁၅ ႏွစ္အတြင္းမွာ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ရွိေနပါေသးတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာေၾကာင့္ ပထမဆံုး ရႏုိင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးကေတာ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ရွစ္နာရီအတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုက္ေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ေသြးတြင္းမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏ ျမင့္တက္လာေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ႏွစ္ရက္အတြင္း ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး သံုးရက္အတြင္းမွာ စြမ္းအင္ ျပည့္ဝလာကာ အသက္႐ွဴရတာလည္း ပိုမို လြယ္ကူလာပါတယ္။

၉) မ်က္လံုးကို ပံုမွန္ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ပါ

မ်က္လံုးဆုိတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေဖာ္ျပႏုိင္တဲ့ ျပတင္းေပါက္ေတြပါ။ အျမင္အာ႐ံုနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေထြေထြထူးထူး မရွိခဲ့ရင္ေတာင္ ပံုမွန္ စစ္ေဆးမႈကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ မ်က္လံုးရဲ႕ ျမင္လႊာေသြးေၾကာအတြင္း ျပဳတ္ထြက္လာတဲ့ ေသြးခဲစ တစ္ခုခုကို ေတြ႕မိပါက ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ သတိေပးလကၡဏာအျဖစ္ သိရွိႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသုိလ္) Ref: Good Health Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/news-51250