လူ႔တိုင္းအတြက္ ေန႔စဥ္ စိတ္ၾကည္လင္ေစရန္ ျပဳလုပ္နည္း

 

Today Myanmar

လူ႔တိုင္းအတြက္ ေန႔စဥ္ စိတ္ၾကည္လင္ေစရန္ ျပဳလုပ္နည္း

ေန႔စဥ္ 10 မိနစ္မွ မိနစ္30 အထိလမ္းေလွ်ာက္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္အတြင္း သင့္မ်က္ႏွာကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးျပံဳးထားပါ။
ေန႔စဥ္အနည္းဆံုး 10မိနစ္ခန္႔ ဘာကိုမွာမေတြးပဲ ျငိမ္သက္စြာေနပါ။ မနက္အိပ္ယာထျပီဆိုတာနဲ႔ ပံုမွန္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္ေလာက္ပင္ပန္းအလုပ္ရွဳပ္ေနပါေစ ရရင္ရသလိုေန႔စဥ္ 7နာရီျပည့္ေအာင္အိပ္ပါ။
E သံဳးလံုးနဲ႔အညီေနပါ။ (1) Energy (2) Enthusiasm (3) Empathy
Game ေတြကစားေပးပါ။
... မေန႔ကထက္ ဒီေန႔စာမ်ားမ်ားပိုဖတ္ပါ။
တရားထိုင္းျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္း စတာေတြအတြက္ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ေပး လုပ္ေဆာင္ပါ။
သင့္ရဲ႔အခ်ိန္ေတြထဲက အနည္းဆံုးမိနစ္30ခန္႔ကို အသက္ 70 အရြယ္ေတြနဲ႔ အသက္ ္္6ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္မ်ားနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနပါ။
ႏိုးေနတာထက္အိမ္မက္(စိတ္ကူး)မ်ားမ်ားမက္(ယဥ္)ပါ။
အသားမ်ားမ်ားစားတာထက္ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုးလူ 3ေယာက္ကို ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ျပံဳး ျဖစ္ေအာင္ျပံဳးျပပါ။
အတင္းေျပာျခင္းနဲ႔ အခ်ိန္ေတြမျဖဳန္းမိပါေစနဲ႔။
အတိတ္က အမွားေတြကို ျပန္အစမေဖာ္ပါနဲ႔။ လက္ရွိအေနအထားကစလို႔ ေပ်ာ္ေအာင္ေနပစ္ပါ။
သင္မလုပ္ႏိုင္ပဲနဲ႔ အဆိုးဘက္ကမျမင္ပါနဲ႔။ အေကာင္းဘက္မွ သင္ကိုယ္တိုင္ ၀င္ခံစားေပးပါ။
ဘ၀ဆိုတာသင္ယူစရာေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ ေက်ာင္းတစ္ခုဆိုတာသိပါ။ ျပႆနာဆိုတာ သင္ရိုးညႊန္းတမ္းထဲက ျပဌာန္းခ်က္ အပိုင္းအစတစ္ခုျဖစ္လို႔ ေက်ာင္းမွန္မွန္တက္ျပီး ဘ၀ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္ထိ
ေလ့လာသင္ယူရင္း အလြယ္ေလးေက်ာ္ျဖတ္သြားပါ။
မနက္မွာ ဘုရင္လိုစား၊ ေန႔လည္မွာမင္းသားေလးလိုစား၊ ညမွာသူဖုန္းစားလိုစားပါ။
လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ မ်ားမ်ားရယ္ျပီးမ်ားမ်ားျပံဳးပါ။
ဘ၀ဟာသိပ္တိုေတာင္းပါတယ္။ အမုန္းတရားေတြနဲ႔ အခ်ိ္န္မျဖဳန္းပါနဲ႔ မုန္းေနတာေတြရွိရင္ ဆန္႔က်င္ဘက္လုပ္ျကည့္ပါ။
အလုပ္ေတြလုပ္တဲ့အခါ အသည္းအသန္ အပူတျပင္းမလုပ္ပါနဲ႔။ ေခါင္းေအးေအးထားျပီး အမွားကင္းေအာင္လုပ္ပါ။
အျငင္းအခုန္ကိစၥေတြအတြက္ တန္ဖိုးရွိတဲ့သင့္ေလေတြကိုမျဖဳန္းပါနဲ႔။ နားလည္မွဳ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေပးလိုက္ပါ။
အတိတ္ကကိစၥရပ္ေတြအတြက္ ျငိမ္းခ်မ္းေရးယူၾကည့္ပါ။ လက္ရွိအေျခအေနအတြက္ အေထာက္အကူရလာပါလိမ့္မယ္။
သင့္ဘ၀ကို အျခားတစ္ေယာက္နဲ႔ မႏွဳိင္းယွဥ္ပါနဲ႔။
သင့္ဘ၀ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္လုပ္ႏိုင္တာသင္အျပင္တျခားလူမရွိဘူးဆိုတာ သိပါ။
အရာရာတိုင္းအတြက္ လူတိုင္းကို ခြင့္လႊတ္တတ္တဲ့စိတ္နဲ႔ ျမင္ျကည့္ပါ။
အျခားသူေတြ သင့္ကိုဘယ္လိုထင္ျမင္ေနပါေစ မဟုတ္ရင္သင္ခံစားမေနပါနဲ႔။
ေကာင္းသည္ျဖစ္ေစ၊ ဆိုးသည္ျဖစ္ေစ လိုအပ္တဲ့အခ်ိ္န္တစ္ခုကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ။
သင္ေနမေကာင္းျဖစ္ေနလွ်င္ သင့္သူငယ္ခ်င္း (သို႔) တစ္စံုတစ္ဦးက သင့္တာ၀န္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါလိမ့္မယ္။ (ကိုယ္က်န္းမာမွာစိတ္က်န္းမာမည္)
အသံုးမ၀င္ေတာ့တဲ့ အရာေတြကိုအျမန္ဖယ္ရွားပါ။ လွလွပပနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနပါ။
မနာလို၀န္တိုျခင္းဆိုတာ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနတဲ့နည္းတစ္ခုပါ။ အမွန္ေတာ့ အရာအားလံဳးကို သင္ပိုင္ဆိုင္ထားျပီးျပီဆိုတာကို သတိရပါ။
မၾကာမီ အေကာင္းဆံုးေတြ သင့္ထံေရာက္လာေတာ့မယ္ဆိုတာ သိပါ။
ခံစားမွဳေတြမ်ားလို႔ မျပိဳလဲသြားပါနဲ႔။ အျမန္ထ အျမန္ျပင္ဆင္ျပီး လန္းဆန္းတက္ျကြစြာ ေနျပပါ။
သင္မွန္တယ္ထင္တာေတြကို ေတြးျပီးလုပ္ပါ။
မၾကာခဏ မိသားစုနဲ႔ ၀ိုင္းဖဲြ႔ျပီး စကားေျပာပါ။
သင့္ရဲ႔အတြင္းစိတ္ကို အျမဲေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားပါ။
ေန႔စဥ္ တစ္စံုတစ္ေယာက္ဆီကို ပံုမွန္လက္ေဆာင္ေပးပါ။ (ေငြ၊အရာ၀တၱဳ၊စကား)
အလုပ္ထဲ အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိပဲ အနစ္မြန္းခံပါ။
သင္သိသမွ် ပတ္၀န္းက်င္ကို မွ်ေ၀ပါ။

ဦးေကာမလ
သာသနတကၠသီလဓမၼာစရိယ
B.A (Buddhism)
M.A (University of Kelaniya)
မကုဋာရာမ ျမန္မာေက်ာင္း
ကုိလံဘုိၿမိဳ႕
သီရိလကၤာႏုိင္ငံ။