မွန္ကန္ေသာ ကိုယ္ေနဟန္ထားျဖစ္ပါေစ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားၿပီး ကေလးငယ္ ဖြံ႕ၿဖိဳးလာခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အလယ္ပိုင္းေနရာက ေလးလာတဲ့အတြက္ တခ်ိဳ႕ေတြက ခါးကိုေကြးၿပီး ေရွ႕ ကို ငိုက္ကာ လမ္းေလွ်ာက္ၾကတာ ေၾကာင့္ ခါးနာတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္ ခါးကို ဆန္႔ထားၿပီး မတ္မတ္ေလွ်ာက္ကာ ရင္ဘတ္ကို ဖြင့္ ထားပါ။ သင့္ပခံုးက သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ပါေစ၊ထိုင္ထျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာ ဒူးကို အရင္ဆံုးေကြးၿပီးမွ ထိုင္ထျပဳလုပ္ပါ။ မတ္တတ္ရပ္ခ်ိန္မွာလည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းႏိုင္တဲ့အရာတစ္ခုခုကို ကိုင္ ထားၿပီးမွ မတ္တတ္ရပ္ပါ။ ထိုင္ခ်ိန္မွာ ထိုင္ခံုေနာက္မွီက ခါးကို ေထာက္ပံ့ေပး ႏိုင္ဖို႔လိုအပ္ၿပီး ေနာက္ေက်ာမွာ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးခံထားေပးပါ။ သင့္လည္ပင္း ေနရာကလည္း သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစဖို႔လိုပါတယ္။
ဖိနပ္အျမင့္ မစီးပါႏွင့္
အတတ္ႏိုင္ဆံုး ဖိနပ္အပါးကို စီးပါ။ ေဒါက္ဖိနပ္အျမင့္ေတြေၾကာင့္ သင့္ခါးေနရာကို ဒဏ္ျဖစ္ေစၿပီး ခါးနာက်င္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ပစၥည္းသယ္ယူခ်ိန္ ဂ႐ုစိုက္ပါ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဈးဆြဲျခင္း ေတာင္းပဲျဖစ္ပါေစ ကုန္းေကာက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ဒူးအရင္ ေကြးလိုက္ၿပီးမွ သယ္ယူပါ။ ခါးကုန္းၿပီး မသယ္ပါနဲ႔။ အရမ္းေလးလံမႈမရွိဖို႔ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။
အိပ္စက္မႈပံုစံ မွန္ပါေစ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပက္လက္ အေနအထား အိပ္စက္တာေၾကာင့္ ခါး နာက်င္တတ္ပါတယ္။ ေဘးတေစာင္း ဒူးေကြးၿပီး ဒါမွမဟုတ္ ဒူးတစ္ဖက္ ေကြးၿပီး ေျခေထာက္ၾကားမွာ ေခါင္းအံုး တစ္လံုးခံထားကာ အိပ္စက္ပါ။ ေနာက္ေက်ာမွာ ခြေခါင္းအံုးတစ္လံုးကို ခံထားၿပီး သင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေထာက္ပံ့ထားပါ။
ႏွိပ္နယ္ျခင္း မလုပ္ပါႏွင့္
ခါးနာက်င္ခ်ိန္မွာ အႏွိပ္ခံတာမ်ိဳး မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ ေရေႏြးအိတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲအိတ္နဲ႔ ခါးနာတဲ့ေနရာနဲ႔ ေနာက္ ေက်ာျပင္ကို ခပ္ျဖည္းျဖည္း ပြတ္သပ္ေပး တာက နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါ တယ္။ ေနာက္ေက်ာျပင္ကို ညင္ညင္သာ သာပြတ္သပ္ေပးတာကလည္း ခါးနာက်င္မႈကို သက္သာေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းပါပဲ။
တက္ၾကြစြာေနပါ
လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ႔ ေရကူးတာလိုမ်ိဳး တက္ၾကြလန္းဆန္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ဒူးနဲ႔ လက္ဖဝါးေတြ ေထာက္ထား ကာ ေခါင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာက အေျဖာင့္ထား ပါ။ ဝမ္းဗိုက္ကို ျကြက္သားညႇစ္အားနဲ႔ ဆြဲတင္လိုက္ခ်ိန္ ေနာက္ေက်ာျပင္က အလိုက္သင့္ေလး ေျဖေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ။ စကၠန္႔ အနည္းငယ္ေလာက္ေနၿပီး ဝမ္းဗိုက္ေတြ ကို သက္ေသာင့္သက္သာျပန္ေနပါ။ ၁၀ ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ခါးေနရာကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။