13 December 2012 |By Good Health
သင္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ ေမာပန္းတာ ဒါမွမဟုတ္ အဝလြန္တာေတြ ဟာ သင္ရဲ႕ သိုင္း႐ြိဳက္ ျပႆနာေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္ အက်ိတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ ဆဲလ္တိုင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့အျပင ္ ဇီ၀ရုပ္ ျဖစ္ပ်က္ႏွုန္းကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ထားတာမို႔ သိုင္း႐ြိဳက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတို႔ကို ျပဳလုပ္ပါ။
အၿမဲတမ္းေမာပန္းေနလွ်င္ေရညႇိ (Seaweed) စားပါ
ေရညႇိ (Seaweed) ကို ေန႔စဥ္စားသံုးရင္ သိုင္း႐ြိဳက္အက်ိတ္ ျပန္လည္အလုပ္လုပ္ႏိုင္ၿပီး ၁၀ ပတ္အတြင္း ေမာပန္းတာ ေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္ တယ္လို႔ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ အသစ္အရ သိရပါတယ္။ ေရညွိမွာပါ၀င္တဲ့ အိုင္အိုဒင္းဟာ သိုင္းရိြဳက္အက်ိတ္ ျမင့္မားစြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ သတၲဳဓာတ္ ပါလို႔ ေမရီလန္းတကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ရွင္း ျပပါတယ္။
အေရျပားတြဲက်ေနလွ်င္ ဘာဂါ စားပါ
သင္ရဲ႕ သိုင္း႐ြိဳက္ အလုပ္မလုပ္လြန္းလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္လုပ္လြန္းလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးေၾကာင့္ ၾကြက္သားထု ဆံုး႐ံႈးတတ္ပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္ မုန္းနည္းလြန္းရင္ တစ္သွ်ဴးႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ ႏိုင္ၿပီး ေဟာ္မုန္းမ်ားလြန္းရင္ သင့္ရွိၿပီးသား ၾကြက္သားေတြ ဆံုး႐ံႈးတတ္ပါတယ္။ ၾကြက္သားထု ႀကီးမားမႈ ရရွိဖို႔ L-carnitine ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာ စားရပါမယ္။ အမဲသားမွာ အမ်ားဆံုး ပါဝင္ၿပီး ဒီအမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ျကြက္သား တည္ေဆာက္မႈကို ေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အမဲသား၊ ဝက္သား၊ ၾကက္သား ဒါမွမဟုတ္ ငါးဟင္း ေန႔စဥ္ စားပါ။
စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းလိုပါသလား၊ ေအာက္ပါတို့ကို ေရွာင္ပါ
ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို ႐ွဴ႐ိႈက္ရတာေၾကာင့္ သိုင္း႐ြိဳက္ ဒုကၡေပးႏိုင္ေျခ ငါးဆပိုမ်ားသြားႏိုင္ၿပီး ျခစ္ရာရွိ ေနတဲ့ Nonstick ဒယ္အိုးလို အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ သိုင္း႐ြိဳက္ဒုကၡေပးႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုမ်ားႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္မွ အဆိပ္ေတြက သိုင္း႐ြိဳက္အလုပ္လုပ္ႏိုင္ ေအာင္ လိုအပ္တဲ့ အိုင္အိုဒင္းစုပ္ယူမႈကို ပိတ္ပင္လိုက္ တာေၾကာင့္ပါလို႔ နယူးေယာက္၊ မန္ဟန္တာေဝး တကၠသိုလ္မွ သုေတသီက ရွင္းျပပါတယ္။ Nonstick အိုးေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္မွာ ပ်က္စီးမႈရွိေနရင္လည္း အဲဒီကမွ ထြက္ရွိလာတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္းေတြ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ပူးေပါင္းမႈကို ပိတ္ပင္ႏိုင္ လို႔ပါလို႔ စေကာ့တလန္မွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။
ဖိစီးမႈမ်ားေနလွ်င္ Lemon Balm Tea ကို ေသာက္ပါ
စိုးရိမ္စိတ္မ်ားလြန္းတာ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္တို လြယ္တာေတြဟာ သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္းအလုပ္လြန္ တာေၾကာင့္ပါ။ Lemon Balm Tea ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ သံုးလအတြင္း ေဝဒနာသက္သာ ႏိုင္ပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္အက်ိတ္မွ စိုးရိမ္စိတ္ကို လံႈ႔ေဆာ္ႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိလာမႈ နည္းသြား ႏိုင္လို႔ပါ။ Tips ေထာပတ္အသံုးျပဳပါ မာဂ်ရင္းနဲ႔ ေပၚလီမျပည့္ဝဆီ (ကန္ႏိုလာအဆီနဲ႔ ေျပာင္းဖူးဆီ)ေတြဟာ သိုင္း႐ြိဳက္ကို အာဟာရျဖစ္ ေစတဲ့ အိုင္အိုဒင္း စုပ္ယူမႈကို ပိတ္ပင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္မွာမူ အိုင္အိုဒင္းစုပ္ယူမႈ မေႏွးေကြးႏိုင္ ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။
အၿမဲတမ္းေမာပန္းေနလွ်င္ေရညႇိ (Seaweed) စားပါ
ေရညႇိ (Seaweed) ကို ေန႔စဥ္စားသံုးရင္ သိုင္း႐ြိဳက္အက်ိတ္ ျပန္လည္အလုပ္လုပ္ႏိုင္ၿပီး ၁၀ ပတ္အတြင္း ေမာပန္းတာ ေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္ တယ္လို႔ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ အသစ္အရ သိရပါတယ္။ ေရညွိမွာပါ၀င္တဲ့ အိုင္အိုဒင္းဟာ သိုင္းရိြဳက္အက်ိတ္ ျမင့္မားစြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ သတၲဳဓာတ္ ပါလို႔ ေမရီလန္းတကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ရွင္း ျပပါတယ္။
အေရျပားတြဲက်ေနလွ်င္ ဘာဂါ စားပါ
သင္ရဲ႕ သိုင္း႐ြိဳက္ အလုပ္မလုပ္လြန္းလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္လုပ္လြန္းလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးေၾကာင့္ ၾကြက္သားထု ဆံုး႐ံႈးတတ္ပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္ မုန္းနည္းလြန္းရင္ တစ္သွ်ဴးႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ ႏိုင္ၿပီး ေဟာ္မုန္းမ်ားလြန္းရင္ သင့္ရွိၿပီးသား ၾကြက္သားေတြ ဆံုး႐ံႈးတတ္ပါတယ္။ ၾကြက္သားထု ႀကီးမားမႈ ရရွိဖို႔ L-carnitine ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာ စားရပါမယ္။ အမဲသားမွာ အမ်ားဆံုး ပါဝင္ၿပီး ဒီအမိုင္ႏိုအက္စစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ျကြက္သား တည္ေဆာက္မႈကို ေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အမဲသား၊ ဝက္သား၊ ၾကက္သား ဒါမွမဟုတ္ ငါးဟင္း ေန႔စဥ္ စားပါ။
စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းလိုပါသလား၊ ေအာက္ပါတို့ကို ေရွာင္ပါ
ေဆးလိပ္ေငြ႕ကို ႐ွဴ႐ိႈက္ရတာေၾကာင့္ သိုင္း႐ြိဳက္ ဒုကၡေပးႏိုင္ေျခ ငါးဆပိုမ်ားသြားႏိုင္ၿပီး ျခစ္ရာရွိ ေနတဲ့ Nonstick ဒယ္အိုးလို အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ သိုင္း႐ြိဳက္ဒုကၡေပးႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုမ်ားႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္မွ အဆိပ္ေတြက သိုင္း႐ြိဳက္အလုပ္လုပ္ႏိုင္ ေအာင္ လိုအပ္တဲ့ အိုင္အိုဒင္းစုပ္ယူမႈကို ပိတ္ပင္လိုက္ တာေၾကာင့္ပါလို႔ နယူးေယာက္၊ မန္ဟန္တာေဝး တကၠသိုလ္မွ သုေတသီက ရွင္းျပပါတယ္။ Nonstick အိုးေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္မွာ ပ်က္စီးမႈရွိေနရင္လည္း အဲဒီကမွ ထြက္ရွိလာတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္းေတြ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ပူးေပါင္းမႈကို ပိတ္ပင္ႏိုင္ လို႔ပါလို႔ စေကာ့တလန္မွ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။
ဖိစီးမႈမ်ားေနလွ်င္ Lemon Balm Tea ကို ေသာက္ပါ
စိုးရိမ္စိတ္မ်ားလြန္းတာ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္တို လြယ္တာေတြဟာ သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္းအလုပ္လြန္ တာေၾကာင့္ပါ။ Lemon Balm Tea ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ သံုးလအတြင္း ေဝဒနာသက္သာ ႏိုင္ပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္အက်ိတ္မွ စိုးရိမ္စိတ္ကို လံႈ႔ေဆာ္ႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိလာမႈ နည္းသြား ႏိုင္လို႔ပါ။ Tips ေထာပတ္အသံုးျပဳပါ မာဂ်ရင္းနဲ႔ ေပၚလီမျပည့္ဝဆီ (ကန္ႏိုလာအဆီနဲ႔ ေျပာင္းဖူးဆီ)ေတြဟာ သိုင္း႐ြိဳက္ကို အာဟာရျဖစ္ ေစတဲ့ အိုင္အိုဒင္း စုပ္ယူမႈကို ပိတ္ပင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္မွာမူ အိုင္အိုဒင္းစုပ္ယူမႈ မေႏွးေကြးႏိုင္ ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။