ဆီးစိမ့္ထြက္ေနသလား
ဆီးစိမ့္ ထြက္ေနတာက အထူးသ ျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ ျပႆနာ တစ္ရပ္ပါ။
အဝလြန္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ က ေလးအမ်ားႀကီးေမြးထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။
ဆီး စိမ့္ထြက္တတ္သူအမ်ားစုဟာ ရယ္တဲ့အ ခါ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါနဲ႔ ႏွာေခ်တဲ့အခါ ေတြမွာ ဆီးစိမ့္ထြက္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို လႈပ္ရွားမႈလုပ္တဲ့အခါမွာ အားနည္းေန တဲ့ တင္ပဆံု႐ိုးျကြက္သားေတြေပၚ ဖိအား သက္ေရာက္သြားတာေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ ထြက္ရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ တင္ပဆံု႐ိုးျြကက္သားေတြ သန္စြမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပး ဖို႔ လိုပါတယ္။
အဲဒါကေတာ့ ေလ့ က်င့္ခန္းပါ။
Kegel ေလ႕က်င္႕ခန္းဆိုတာ ဘာလဲ
... Kegel ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ ဆီး သြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ တင္ပဆံုကြင္းနံရံက ျကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္း ကို ဘယ္ေနရာမွာမဆို၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာမဆို ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ ႐ိုးစင္းၿပီး လြယ္ကူသေလာက္ ထိေရာက္မႈရွိတဲ့ ဒီ ေလ့က်င့္ခန္းကို ထိုင္ရင္း၊ မတ္တတ္ရပ္ ရင္း၊ လဲေလ်ာင္းရင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဆီးစိမ့္ ထြက္ေနတာက အထူးသ ျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ ျပႆနာ တစ္ရပ္ပါ။
အဝလြန္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ က ေလးအမ်ားႀကီးေမြးထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။
ဆီး စိမ့္ထြက္တတ္သူအမ်ားစုဟာ ရယ္တဲ့အ ခါ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါနဲ႔ ႏွာေခ်တဲ့အခါ ေတြမွာ ဆီးစိမ့္ထြက္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို လႈပ္ရွားမႈလုပ္တဲ့အခါမွာ အားနည္းေန တဲ့ တင္ပဆံု႐ိုးျကြက္သားေတြေပၚ ဖိအား သက္ေရာက္သြားတာေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ ထြက္ရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ တင္ပဆံု႐ိုးျြကက္သားေတြ သန္စြမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပး ဖို႔ လိုပါတယ္။
အဲဒါကေတာ့ ေလ့ က်င့္ခန္းပါ။
Kegel ေလ႕က်င္႕ခန္းဆိုတာ ဘာလဲ
... Kegel ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ ဆီး သြားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ တင္ပဆံုကြင္းနံရံက ျကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္း ကို ဘယ္ေနရာမွာမဆို၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာမဆို ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ ႐ိုးစင္းၿပီး လြယ္ကူသေလာက္ ထိေရာက္မႈရွိတဲ့ ဒီ ေလ့က်င့္ခန္းကို ထိုင္ရင္း၊ မတ္တတ္ရပ္ ရင္း၊ လဲေလ်ာင္းရင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
Kegel ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္နည္း
Kegel ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ အရင္ဆံုး ဆီးေတြကို ကုန္စင္ ေအာင္ သြားထားပါ။
ထိုင္ရင္း၊ မတ္တတ္ ရပ္ရင္း၊ လဲေလ်ာင္းရင္း ..ဘယ္လိုအ ေနအထားပဲေနေန အဆင္ေျပပါတယ္။
ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက သင့္တင္ပဆံုကြင္းနဲ႔ စအိုနားရွိ ျကြက္သားေတြကို ဆီးသြား ခ်င္တာကို ထိန္းခ်ဳပ္သလိုမ်ိဳး က်ံဳ႕လိုက္၊ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္ေပးရမွာပါ။
တစ္ ေန႔တာအတြင္း အႀကိမ္ ၁၂-၁၅ ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို သြားတိုက္ရင္း၊ ေဈးဝယ္ရင္း၊ အလုပ္စားပြဲမွာထိုင္ၿပီးအလုပ္လု
ဘယ္ သူမွလည္း သင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနမွန္း မသိႏိုင္ပါဘူး။
Kegel ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
Kegel ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာနဲ႔ ဆီးစိမ့္ထြက္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေလ့လာ မႈေတြအရ အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ိဳးသမီး ေတြအတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာမႈ ကို ပိုမိုရရွိေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းကို မွန္မွန္ ကန္ကန္လုပ္ပါက သံုးလၾကာရင္ သိသာ တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
ေမာင္ေမာင္ေခ်( ဓည၀တီ)
Kegel ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ အရင္ဆံုး ဆီးေတြကို ကုန္စင္ ေအာင္ သြားထားပါ။
ထိုင္ရင္း၊ မတ္တတ္ ရပ္ရင္း၊ လဲေလ်ာင္းရင္း ..ဘယ္လိုအ ေနအထားပဲေနေန အဆင္ေျပပါတယ္။
ျပဳလုပ္ရမယ့္နည္းက သင့္တင္ပဆံုကြင္းနဲ႔ စအိုနားရွိ ျကြက္သားေတြကို ဆီးသြား ခ်င္တာကို ထိန္းခ်ဳပ္သလိုမ်ိဳး က်ံဳ႕လိုက္၊ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္ေပးရမွာပါ။
တစ္ ေန႔တာအတြင္း အႀကိမ္ ၁၂-၁၅ ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို သြားတိုက္ရင္း၊ ေဈးဝယ္ရင္း၊ အလုပ္စားပြဲမွာထိုင္ၿပီးအလုပ္လု
ဘယ္ သူမွလည္း သင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနမွန္း မသိႏိုင္ပါဘူး။
Kegel ေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
Kegel ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာနဲ႔ ဆီးစိမ့္ထြက္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေလ့လာ မႈေတြအရ အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ိဳးသမီး ေတြအတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာမႈ ကို ပိုမိုရရွိေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းကို မွန္မွန္ ကန္ကန္လုပ္ပါက သံုးလၾကာရင္ သိသာ တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
ေမာင္ေမာင္ေခ်( ဓည၀တီ)
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။