"သင္ မဖ်ားပါဘူး... သင္ ေရဆာေနတာပါ"

 

Nine Nine Sanay @ ႏိုင္းႏိုင္းစေန

ထမင္းအသက္ ၇ ရက္၊ ေရအသက္ တစ္မနက္လို႔ဆိုသလို လူ႔ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၆ဝ~၇ဝ%ခန္႔က ေရျဖစ္ပါတယ္။
အေမရိကန္စာေရးဆရာ ဆရာဝန္ F.Batmanghelid က "Your Body's Many Caries For Water" ေရက အေကာင္းဆံုးေဆးဆိုတဲ့ စာအုပ္ကိုထုတ္ေဝခဲ့ပါတယ္။ "သင္ မဖ်ားပါဘူး... သင္ ေရဆာေနတာပါ"လို႔ သူကဆိုပါတယ္။

ဖတ္မိတဲ့စာတစ္ပုဒ္က ဒီလိုေရးထားပါတယ္...

... မ်က္ႏွာေပၚ အစက္အေပ်ာက္ေတြမ်ားေနရင္ --- မနက္ေစာေစာ ေရက်က္ေအးတစ္ခြက္ေသာက္ပါ
ႏွာေဆးေခ်ာင္းဆိုးရင္ ---- ေန႔စဥ္ေသာက္ေနက်ေရထက္ ပိုေသာက္ေပးပါ
ဝမ္းပိတ္ေနရင္ --- ေရကို အငံုႀကီး အငံုႀကီး (တဂြတ္ဂြတ္နဲ႔) ေသာက္ပါ
ေအာ့အန္ခ်င္ရင္ --- ဆားေရနဲ႔ ပလုပ္က်င္းပါ
အပူမ်ားရင္ --- ေရကို တစ္ငံုလိုက္ တစ္ငံုလိုက္ ေျဖးေျဖးခ်င္းေသာက္ပါ
ဝေနရင္ --- အစာစားၿပီး နာရီဝက္အၾကာမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေခ်ာင္းဆိုးရင္ --- ေရပူ ေရေႏြးမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
အိပ္မေပ်ာ္ရင္ --- ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးပါ၊ ေျခေထာက္ကို ေရေႏြးစိမ္ပါ
စိတ္ရႈပ္၊ ဦးေႏွာက္ေျခာက္ရင္ --- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ခ်င္ရင္ --- မအိပ္ခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ

အမ်ဳိးသားမ်ား တစ္ေန႔ကိုေရ သံုးလီတာခန္႔၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ၂.၂ လီတာခန္႔ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
ဒီလင့္ထဲမွာ http://nutrition.about.com/library/blwatercalculator.htm ကိုယ့္ရဲ႕အေလးခ်ိန္ကိုထည့္ၿပီး တစ္ေန႔ေရ ဘယ္ေလာက္ေသာက္ရမယ္ဆိုတာ ခန္႔မွန္းတြက္ခ်က္ႏိုင္ပါတယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရသလို သန္႔ရွင္းတဲ့ေရ၊ က်ဳိခ်က္ထားတဲ့ေရကုိ ေသာက္တတ္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။