အမ်ဳိးသားေတြ ဝလာရင္ ဗိုက္ပူလာတတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္တြင္း က်ားေဟာ္မုန္းေတြ ဟန္ခ်က္ညီၿပီး ႂကြက္သားေတြ သန္စြမ္းေနဖို႔ဆိုရင္ အဝလြန္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အဆီက်ၿပီး ပိန္ဖို႔ရာမွာ အတားအဆီး ျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေအာက္ပါအတိုင္း သိရပါတယ္။
(၁) အစာကို အျမန္စားျခင္း
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္ရင္ အစာကို ေရွာင္ဖို႔မလိုပါဘူး။ အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားေပးဖို႔ပဲ လိုတာပါ။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ က်န္းမာတဲ့ အမ်ဳိးသား ၁၇ ဦးဟာ ေရခဲမုန္႔ တစ္ခြက္ကို ငါးမိနစ္အတြင္း ကုန္ေအာင္ စားသူနဲ႔ နာရီဝက္ၾကာ စားသူ အုပ္စုႏွစ္ခုကို ခြဲျခားေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ မိနစ္ ၃၀ ၾကာစားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္မွာ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိၿပီး အစာစားဖို႔ ရပ္တန္႔ေအာင္ သတိေပးခဲ့ပါတယ္။ ငါးမိနစ္အတြင္း ကုန္ေအာင္စားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြမွာေတ...ာ့ ဗိုက္မျပည့္ဘဲ ထပ္စားလိုေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာကို ျမန္ျမန္စားတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ခ်က္ပါ။
(၂) အစာေရွာင္ျခင္း
အစာတစ္နပ္၊ ႏွစ္နပ္မစားဘဲ ေနတာက အစာစားခ်င္စိတ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရည္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အစာကို ပံုမွန္စားမွ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းကာ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေနမွာပါ။ အစာကို ေရွာင္တာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္က ပိုတိုးလာၿပီး စားတဲ့အခ်ိန္မွာ အလြန္အကၽြံ စားမိတတ္ပါတယ္။
(၃) အားလပ္ရက္ ပြဲေတာ္ႀကီးတြင္ ဆင္ႏႊဲျခင္း
တစ္ပတ္လံုး အစာကို ထိန္းခ်ဳပ္စားခဲ့ေပမယ့္ အားလပ္ရက္ ပြဲေတာ္ေတြနဲ႔ ႀကံဳဆံုခိုက္မွာ အလြန္အမင္းစားရင္ ျပည့္ဝဆီေတြက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ လက္ပ္တင္ေဟာ္မုန္းရဲ႕ စြမ္းရည္ကို ပိတ္ပင္တားဆီးေပးတာေၾကာင့္ အစာကို ထိန္းခ်ဳပ္စားဖို႔နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ခက္သြားတတ္ပါတယ္။
(၄) ဆားကဲေသာ အစာမ်ား စားျခင္း
ဆိုဒီယမ္က အစာေတြကို အရသာတိုးေစတာေၾကာင့္ သတိလက္လြတ္ျဖစ္ၿပီး အမ်ားအျပား စားျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာလူးေၾကာ္၊ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္၊ ေျမပဲေလွာ္ေတြ စားတဲ့အခါ အထိန္းအကြပ္မရွိဘဲ အမ်ားအျပား စားျဖစ္သြားရတာပါ။ ဆားကဲတဲ့ သေရစာေတြအစား သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္၊ သစ္သီးစိတ္ စတာေတြကို အစားထိုး စားေပးပါ။
(၅) အရက္ေသာက္ျခင္း
အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ ဘီယာ၊ အရက္၊ ဝီစကီေတြကို အမ်ားအျပား မေသာက္မိဖို႔ သတိထားပါ။ တစ္ညမွာ ဘီယာႏွစ္ခြက္ ေသာက္ရင္ တစ္ပတ္မွာ ၈၄၀၀ ကီလိုဂ်ဳိးေက်ာ္ ရရွိေစပါတယ္။ ဒီပမာဏကို ေလာင္ကၽြမ္းဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ႏွစ္နာရီေက်ာ္ ေျပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ေဘာင္းဘီခါး အရြယ္အစားတို႔ကို ျပန္ငဲ့ၾကည့္ၿပီး အရက္ကို ေရွာင္ပါ၊ မေရွာင္ႏိုင္ပါက ထိန္းခ်ဳပ္ ေသာက္ပါလို႔ သတိေပးခ်င္ပါတယ္။
ေကအမ္
Ref:Good Health
အစာတစ္နပ္၊ ႏွစ္နပ္မစားဘဲ ေနတာက အစာစားခ်င္စိတ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရည္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အစာကို ပံုမွန္စားမွ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ ေကာင္းကာ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေနမွာပါ။ အစာကို ေရွာင္တာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္က ပိုတိုးလာၿပီး စားတဲ့အခ်ိန္မွာ အလြန္အကၽြံ စားမိတတ္ပါတယ္။
(၃) အားလပ္ရက္ ပြဲေတာ္ႀကီးတြင္ ဆင္ႏႊဲျခင္း
တစ္ပတ္လံုး အစာကို ထိန္းခ်ဳပ္စားခဲ့ေပမယ့္ အားလပ္ရက္ ပြဲေတာ္ေတြနဲ႔ ႀကံဳဆံုခိုက္မွာ အလြန္အမင္းစားရင္ ျပည့္ဝဆီေတြက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ လက္ပ္တင္ေဟာ္မုန္းရဲ႕ စြမ္းရည္ကို ပိတ္ပင္တားဆီးေပးတာေၾကာင့္ အစာကို ထိန္းခ်ဳပ္စားဖို႔နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ခက္သြားတတ္ပါတယ္။
(၄) ဆားကဲေသာ အစာမ်ား စားျခင္း
ဆိုဒီယမ္က အစာေတြကို အရသာတိုးေစတာေၾကာင့္ သတိလက္လြတ္ျဖစ္ၿပီး အမ်ားအျပား စားျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာလူးေၾကာ္၊ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္၊ ေျမပဲေလွာ္ေတြ စားတဲ့အခါ အထိန္းအကြပ္မရွိဘဲ အမ်ားအျပား စားျဖစ္သြားရတာပါ။ ဆားကဲတဲ့ သေရစာေတြအစား သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္၊ သစ္သီးစိတ္ စတာေတြကို အစားထိုး စားေပးပါ။
(၅) အရက္ေသာက္ျခင္း
အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ ဘီယာ၊ အရက္၊ ဝီစကီေတြကို အမ်ားအျပား မေသာက္မိဖို႔ သတိထားပါ။ တစ္ညမွာ ဘီယာႏွစ္ခြက္ ေသာက္ရင္ တစ္ပတ္မွာ ၈၄၀၀ ကီလိုဂ်ဳိးေက်ာ္ ရရွိေစပါတယ္။ ဒီပမာဏကို ေလာင္ကၽြမ္းဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ႏွစ္နာရီေက်ာ္ ေျပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ေဘာင္းဘီခါး အရြယ္အစားတို႔ကို ျပန္ငဲ့ၾကည့္ၿပီး အရက္ကို ေရွာင္ပါ၊ မေရွာင္ႏိုင္ပါက ထိန္းခ်ဳပ္ ေသာက္ပါလို႔ သတိေပးခ်င္ပါတယ္။
ေကအမ္
Ref:Good Health
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။