26 December 2012 |By ရိုးရာေလး
စိတ္ဖိစီးမႈကို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းရန္ အတြက္ ဘဝလူေနမႈ အက်င့္စ႐ိုက္ကို ေျပာင္းလဲတဲ့ အခါ
ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားအတိုင္း လိုက္နာ ေဆာင္ရြက္ပါ။
(၁) သင္ႏွစ္သက္ေသာ အလုပ္မ်ားစာရင္းကို ေန႔စဥ္ သို႔မဟုတ္ တစ္ပတ္စာအစီအစဥ္ ဇယားေရးဆဲြပါ။ သင္၏ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းမ်ားထဲတြင္ သင္လုပ္ခ်င္ေသာ အလုပ္တစ္ခုကို မျဖစ္မေနထည့္သြင္းပါ။ (နမူနာအားျဖင့္ သီခ်င္းဆိုျခင္း ႏွစ္သက္သည္ဆိုလွ်င္ ေန႔စဥ္လုပ္ရမည့္ အလုပ္တစ္ခုအျဖစ္ သီခ်င္းဆိုျခင္းကို ထည့္သြင္းပါ။)
(၂) အနာဂတ္အတြက္ အစီအစဥ္မ်ားေရးဆဲြပါ။ အတိတ္က အမွားမ်ား၊ မေက်မနပ္ျဖစ္ခဲ့မႈမ်ား၊ စိတ္ပ်က္စရာ အျဖစ္အပ်က္မ်ားကို ျပန္လည္ေတြးေတာ ေနာက္ေၾကာင္းမျပန္ပါႏွင့္။
(၃) သင္၏ေအာင္ျမင္မႈမ်ား အတြက္ သင့္ကိုယ္သင္ဆုခ်ပါ။ သင့္အား ေဝဖန္မႈမ်ားကို စိန္ေခၚပါ။ သင့္ကို ေဝဖန္ျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ သင့္ရဲ႕ တံု႕ျပန္မႈကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ေဖာ္ျပျခင္းျဖင့္ လက္ခံျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ ( အၿပံဳးမပ်က္ ေဝဖန္ခံႏိုင္ျခင္းကို ဆုိလိုသည္။)
(၄) အနားယူရန္ႏွင့္ ေျပေလ်ာ့မႈ ရရိွရန္ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ေပးပါ။ တစ္ေန႔တာအတြင္း အနားယူရန္ အခ်ိန္တစ္ခုခု ရေအာင္ရွာပါ။ (နမူနာအားျဖင့္ ေရခ်ိဳးကန္ထဲတြင္ စိမ္ေနရင္းျဖစ္ေစ၊ ဇိမ္ခံကုလားထိုင္ တစ္လံုးေပၚတြင္ ၿငိမ့္ၿငိမ့္ေညာင္းေညာင္း ထိုင္ရင္း မဂၢဇင္းတစ္အုပ္ကို ဖတ္ရင္း ျဖစ္ေစ ၁၀မိနစ္ခန္႔ အနားယူေသာ အလုပ္မ်ား လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။)
(၅) မိသားစုႏွင့္ ရင္းႏွီးစြာ ပါဝင္ပတ္သက္ ဆက္ဆံပါ။ (သင္၏ သားငယ္၊ သမီးငယ္မ်ား၊ ရင္းႏွီးသည့္ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ ရင္ႏွီးစြာေျပာဆို ေနထိုင္ေပးပါ။ သင္၏ လူေနမႈစ႐ိုက္ကို ေျပာင္းလဲရာတြင္ အကူအညီေပးေသာ မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ကေလးမ်ားက သင့္အား ေျပေလ်ာ့စြာ ေနႏိုင္ရန္ တြန္းအားေပးပါလိမ့္မည္ သို႔မဟုတ္ အနားယူရန္ သတိေပးၾကပါလိမ့္မည္။)
စားေသာက္မႈပံုစံ
ဘယ္လိုစားေသာက္သလဲ ဆိုေသာအခ်က္ကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ကိုင္တြယ္ရာတြင္ ကူညီေပးနိုင္ပါသည္။ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား (ဥပမာ- ေပါင္မုန္႔ညိဳမ်ား၊ ေပါင္မုန္႔အၾကမ္းမ်ား၊ ထမင္း၊ စီရီယယ္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီးဝလံ) မ်ားစြာ ပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားက စိတ္ဖိစီးမႈကို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းရာတြင္ ကူညီေပးပါသည္။ ထိုနည္းတူ ျဖဴေဖြးႏူးညံ့ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ကစီဓာတ္ပါသည့္ အစားအစာမ်ား (ဥပမာ- ႏူးညံ့ျဖဴေဖြးေသာကိတ္မုန္႔မ်ား၊ ေပါင္မုန္႔မ်ား)၊ ခ်ိဳေသာအစားအစာမ်ား၊ ကဖင္းဓာတ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားႏွင့္ အဆီဓာတ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေလွ်ာ့၍ စားေသာက္ျခင္းကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ရင္ဆိုင္ရာတြင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
Ref By - http://seinpanpyar.multiply.com/
ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားအတိုင္း လိုက္နာ ေဆာင္ရြက္ပါ။
(၁) သင္ႏွစ္သက္ေသာ အလုပ္မ်ားစာရင္းကို ေန႔စဥ္ သို႔မဟုတ္ တစ္ပတ္စာအစီအစဥ္ ဇယားေရးဆဲြပါ။ သင္၏ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းမ်ားထဲတြင္ သင္လုပ္ခ်င္ေသာ အလုပ္တစ္ခုကို မျဖစ္မေနထည့္သြင္းပါ။ (နမူနာအားျဖင့္ သီခ်င္းဆိုျခင္း ႏွစ္သက္သည္ဆိုလွ်င္ ေန႔စဥ္လုပ္ရမည့္ အလုပ္တစ္ခုအျဖစ္ သီခ်င္းဆိုျခင္းကို ထည့္သြင္းပါ။)
(၂) အနာဂတ္အတြက္ အစီအစဥ္မ်ားေရးဆဲြပါ။ အတိတ္က အမွားမ်ား၊ မေက်မနပ္ျဖစ္ခဲ့မႈမ်ား၊ စိတ္ပ်က္စရာ အျဖစ္အပ်က္မ်ားကို ျပန္လည္ေတြးေတာ ေနာက္ေၾကာင္းမျပန္ပါႏွင့္။
(၃) သင္၏ေအာင္ျမင္မႈမ်ား အတြက္ သင့္ကိုယ္သင္ဆုခ်ပါ။ သင့္အား ေဝဖန္မႈမ်ားကို စိန္ေခၚပါ။ သင့္ကို ေဝဖန္ျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ သင့္ရဲ႕ တံု႕ျပန္မႈကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ေဖာ္ျပျခင္းျဖင့္ လက္ခံျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ ( အၿပံဳးမပ်က္ ေဝဖန္ခံႏိုင္ျခင္းကို ဆုိလိုသည္။)
(၄) အနားယူရန္ႏွင့္ ေျပေလ်ာ့မႈ ရရိွရန္ ေန႔စဥ္အခ်ိန္ေပးပါ။ တစ္ေန႔တာအတြင္း အနားယူရန္ အခ်ိန္တစ္ခုခု ရေအာင္ရွာပါ။ (နမူနာအားျဖင့္ ေရခ်ိဳးကန္ထဲတြင္ စိမ္ေနရင္းျဖစ္ေစ၊ ဇိမ္ခံကုလားထိုင္ တစ္လံုးေပၚတြင္ ၿငိမ့္ၿငိမ့္ေညာင္းေညာင္း ထိုင္ရင္း မဂၢဇင္းတစ္အုပ္ကို ဖတ္ရင္း ျဖစ္ေစ ၁၀မိနစ္ခန္႔ အနားယူေသာ အလုပ္မ်ား လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။)
(၅) မိသားစုႏွင့္ ရင္းႏွီးစြာ ပါဝင္ပတ္သက္ ဆက္ဆံပါ။ (သင္၏ သားငယ္၊ သမီးငယ္မ်ား၊ ရင္းႏွီးသည့္ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ ရင္ႏွီးစြာေျပာဆို ေနထိုင္ေပးပါ။ သင္၏ လူေနမႈစ႐ိုက္ကို ေျပာင္းလဲရာတြင္ အကူအညီေပးေသာ မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ကေလးမ်ားက သင့္အား ေျပေလ်ာ့စြာ ေနႏိုင္ရန္ တြန္းအားေပးပါလိမ့္မည္ သို႔မဟုတ္ အနားယူရန္ သတိေပးၾကပါလိမ့္မည္။)
စားေသာက္မႈပံုစံ
ဘယ္လိုစားေသာက္သလဲ ဆိုေသာအခ်က္ကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ကိုင္တြယ္ရာတြင္ ကူညီေပးနိုင္ပါသည္။ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား (ဥပမာ- ေပါင္မုန္႔ညိဳမ်ား၊ ေပါင္မုန္႔အၾကမ္းမ်ား၊ ထမင္း၊ စီရီယယ္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီးဝလံ) မ်ားစြာ ပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားက စိတ္ဖိစီးမႈကို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းရာတြင္ ကူညီေပးပါသည္။ ထိုနည္းတူ ျဖဴေဖြးႏူးညံ့ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ကစီဓာတ္ပါသည့္ အစားအစာမ်ား (ဥပမာ- ႏူးညံ့ျဖဴေဖြးေသာကိတ္မုန္႔မ်ား၊ ေပါင္မုန္႔မ်ား)၊ ခ်ိဳေသာအစားအစာမ်ား၊ ကဖင္းဓာတ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားႏွင့္ အဆီဓာတ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေလွ်ာ့၍ စားေသာက္ျခင္းကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ရင္ဆိုင္ရာတြင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
Ref By - http://seinpanpyar.multiply.com/
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။