နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS
~ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း(KidneyStoneFormation)ကာကြယ္ ႏိုင္ဖို~
( ေအာက္ပါ စားေသာက္ နည္းမ်ားကို လိုက္နာပါ)
( ေအာက္ပါ စားေသာက္ နည္းမ်ားကို လိုက္နာပါ)
LB>>>ေရမ်ားမ်ားေသာက္...
ဆီးေက်ာက္မ်ား တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ ဖို႔ရာ အေရး အႀကီးဆံုးေသာ တစ္ခုတည္းေသာ အရာက ေရကို အလံု အေလာက္ ေသာက္ျခင္း ပဲလို႔ ကြ်မ္းက်င္ သူေတြက ယံုၾကည္ၾက ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေရ ၈ ခြက္မွ ၁၀ ခြက္ အထိ ေသာက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္တယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေလ၊ ဆီးေက်ာက္ ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြ ေရထဲ ေပ်ာ္ဝင္သြားဖို႔ အခြင့္ အလမ္း ပိုမ်ား ေလပဲ ျဖစ္တယ္။
LB>>>ဆိုဒီယမ္ နည္းနည္းစား...
ဆိုဒီယမ္ အဓိက ပါဝင္ေသာ အစား အစာက အိမ္သံုး ဆား (ဆိုဒီယမ္ ကလို႐ိုဒ္) ပဲျဖစ္တယ္။ အစားအေသာက္ (Diet) ထဲမွာ ဆိုဒီယမ္ နည္းရင္ ဆီးထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္ ေလ်ာ့နည္းမယ္။ ဒါဆို ဆီးေက်ာက္ အသစ္ တည္ဖို႔ အႏၱရာယ္ ေလ်ာ့ပါးမယ္။ သည့္အတြက္ အျမန္ အစားအစာမ်ား (Fast Foods)၊ စြပ္ျပဳတ္ဘူးမ်ားႏွင့္ အျခား စက္႐ံုထုတ္ ျပဳျပင္ ထားတဲ့ အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္းကို ကန္႔သတ္ပါ။
ပစ္မွတ္ထား စားသံုး ရမွာက တစ္ေန႔ ဆိုဒီယမ္ ၂၄၀ဝ မီလီ ဂရမ္ထက္ ေလ်ာ့နည္းဖို႔ပဲ။
ပစ္မွတ္ထား စားသံုး ရမွာက တစ္ေန႔ ဆိုဒီယမ္ ၂၄၀ဝ မီလီ ဂရမ္ထက္ ေလ်ာ့နည္းဖို႔ပဲ။
LB>>>ခရမ္ဘယ္ရီ (Cranberry) ေဖ်ာ္ရည္ ေန႔စဥ္ေသာက္...
ယင္းေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန႔ ၈ ေအာင္စဝင္ ဖန္ခြက္ ၂ ခြက္စာ ေသာက္ပါ။ Cranberry က ဆီးထဲရွိ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏကို ခ်ေပးေၾကာင္း သုေတသနက ညႊန္းဆိုတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခုမွာ ကယ္လ္စီယမ္ ဆီးေက်ာက္မ်ား ရွိသူ ေတြမွာ ယင္းေဖ်ာ္ရည္ ပံုမွန္ ေသာက္ပါက ဆီးထဲရွိ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ခ်ေပးေၾကာင္း ေတြ႕ရတယ္။
credit:Health digest news journal
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။