က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ
စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစမည့္ သက္ရွည္ က်န္းမာေရး အလြယ္နည္းမ်ား
ဘဝမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းကင္းနဲ႔ သက္ရွည္က်န္းမာႏိုင္ဖို႔က တကယ္ မလြယ္ကူပါဘူး။ အသက္ရာေက်ာ္ရွည္သူ အမ်ားစုဟာ ေနထိုင္တဲ့ ရက္အမ်ားစုမွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈရွိၾကသလို က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမြန္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘဝပိုင္ဆိုင္ဖို႔ဆိုရင္ အလြယ္နည္းေတြ ရွိေနပါတယ္။
(၁) တစ္ေယာက္တည္း အထီးက်န္စြာ မေနပါႏွင့္
အမ်ဳိးသမီးေတြက အမ်ဳိးသားေတြထက္ ဘာေၾကာင့္ အသက္ရွည္ရသလဲဆိုၿပီး အံ့ၾသေနပါသလား။ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ကေတာ့ သူတို႔က ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္ၿပီး သူတို႔အခက္အခဲနဲ႔ ျပႆနာေတြကို တျခားသူေတြထံ ရင္ဖြင့္ ေျပာဆိုေလ့ ရွိတာေၾကာင့္ပါ။ သင္လည္း ဘဝမွာ စိတ္ဖိစီးမခံစားေနရရင္ တစ္ေယာက...္တည္း မ်ဳိသိပ္ၿပီး အိုမင္းေအာင္ မေနပါနဲ႔။ သင့္က နားလည္မႈ ေပးႏိုင္မယ့္သူေတြကို ေျပာျပလိုက္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အတန္အသင့္ ေျပေလ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။ တျခားသူရဲ႕ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၊ က႐ုဏာသက္မႈနဲ႔ အားေပးမႈကို ရတဲ့အခါ ကိုယ္တြင္း ဖိစီးမႈက ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္။
ဘဝမွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းကင္းနဲ႔ သက္ရွည္က်န္းမာႏိုင္ဖို႔က တကယ္ မလြယ္ကူပါဘူး။ အသက္ရာေက်ာ္ရွည္သူ အမ်ားစုဟာ ေနထိုင္တဲ့ ရက္အမ်ားစုမွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈရွိၾကသလို က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမြန္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘဝပိုင္ဆိုင္ဖို႔ဆိုရင္ အလြယ္နည္းေတြ ရွိေနပါတယ္။
(၁) တစ္ေယာက္တည္း အထီးက်န္စြာ မေနပါႏွင့္
အမ်ဳိးသမီးေတြက အမ်ဳိးသားေတြထက္ ဘာေၾကာင့္ အသက္ရွည္ရသလဲဆိုၿပီး အံ့ၾသေနပါသလား။ အဓိက အေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ကေတာ့ သူတို႔က ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ေကာင္းမြန္ၿပီး သူတို႔အခက္အခဲနဲ႔ ျပႆနာေတြကို တျခားသူေတြထံ ရင္ဖြင့္ ေျပာဆိုေလ့ ရွိတာေၾကာင့္ပါ။ သင္လည္း ဘဝမွာ စိတ္ဖိစီးမခံစားေနရရင္ တစ္ေယာက...္တည္း မ်ဳိသိပ္ၿပီး အိုမင္းေအာင္ မေနပါနဲ႔။ သင့္က နားလည္မႈ ေပးႏိုင္မယ့္သူေတြကို ေျပာျပလိုက္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အတန္အသင့္ ေျပေလ်ာ့သြားပါလိမ့္မယ္။ တျခားသူရဲ႕ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၊ က႐ုဏာသက္မႈနဲ႔ အားေပးမႈကို ရတဲ့အခါ ကိုယ္တြင္း ဖိစီးမႈက ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ပါ
ရယ္ေမာတာ တစ္ခုတည္းနဲ႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေအာင္ တည္ေဆာက္လို႔ မရပါဘူး။ တစ္ညမွာ ခုနစ္နာရီခန္႔ အိပ္စက္ေပးမွသာ သက္ရွည္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်မွာပါ။ အိပ္ေရးဝရင္ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္လည္း ေကာင္းမြန္ ေနပါလိမ့္မယ္။
(၃) ဝမ္းဗိုက္ျပည့္သည္အထိ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းပါ
ဘယ္အခ်ိန္ ဘယ္ေနရာမွာမဆို လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆုတ္တစ္ခုလံုး ျပည့္တဲ့အထိ ႏွာေခါင္းကေန ေလေတြ ႐ွဴသြင္းလိုက္ပါ။ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ ရရွိတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္လာသလို ပိုၿပီး တက္ႂကြေနပါလိမ့္မယ္။
(၄) မၾကာခဏ ရယ္ေမာပါ
ရယ္ေမာတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစ႐ံုသာမက လူမႈဆက္သြယ္ေရးကို ခိုင္ခံ့ေစကာ ေသြးဖိအားက်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
BY GOOD HEALTH
ရယ္ေမာတာ တစ္ခုတည္းနဲ႔ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေအာင္ တည္ေဆာက္လို႔ မရပါဘူး။ တစ္ညမွာ ခုနစ္နာရီခန္႔ အိပ္စက္ေပးမွသာ သက္ရွည္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်မွာပါ။ အိပ္ေရးဝရင္ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္လည္း ေကာင္းမြန္ ေနပါလိမ့္မယ္။
(၃) ဝမ္းဗိုက္ျပည့္သည္အထိ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းပါ
ဘယ္အခ်ိန္ ဘယ္ေနရာမွာမဆို လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆုတ္တစ္ခုလံုး ျပည့္တဲ့အထိ ႏွာေခါင္းကေန ေလေတြ ႐ွဴသြင္းလိုက္ပါ။ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ ရရွိတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္လာသလို ပိုၿပီး တက္ႂကြေနပါလိမ့္မယ္။
(၄) မၾကာခဏ ရယ္ေမာပါ
ရယ္ေမာတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစ႐ံုသာမက လူမႈဆက္သြယ္ေရးကို ခိုင္ခံ့ေစကာ ေသြးဖိအားက်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
BY GOOD HEALTH
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။