05 December 2012 |By Health Digest
သေဘၤာသီးမွာ သင့္အေရျပား အေပၚဆံုးအလႊာကို စားပစ္ႏိုင္တဲ့ အင္ဇိုင္းအမ်ားအျပား ပါဝင္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပါးေရနားေရတြန္႔ေၾကာင္း မ်ားကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစတာျဖစ္ တယ္။ သေဘၤာသီးတစ္လံုးကို ေရေဆးေၾကာၿပီး အခြံႏႊာပါ။ ယင္းကို လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း ၂ ဇြန္းစာယူၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အုတ္ဂ်ံဳ (Oatmeal) တစ္ဇြန္းစာႏွင့္ေရာပါ။ ယင္းေနာက္ အေရးအေၾကာင္းမ်ားရွိ တဲ့ ေနရာကို လိမ္းက်ံေပးၿပီး ၁၀ မိနစ္ၾကာေလာက္ ထားလိုက္ပါ။ ယင္းေနာက္ ပိတ္စ တစ္ခုကိုသံုးကာ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ လိုက္ပါ။
ဦးလွျမင့္(ဂႏၶမာ)
 |
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။