ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိျမင့္
--------------------------
ဆီးခ်ဳိေရာဂါဟာ အလြန္ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ ခက္ခဲပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္ရဲ႕ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြ တည္ၿငိမ္မႈရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ရတဲ့အခါမွာပါ။ သင္ရဲ႕ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ျမင့္တက္ေစႏုိင္ေသ
..........................
၁။ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာ
ဆီးခ်ဳိသမားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ သၾကားဓာတ္မတက္ေအာင္ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္နဲ႔ အခ်ဳိစာေတြကုိပဲ သတိထားၿပီး စားေလ့ရွိသလုိ အဆီစာ စားသံုးတာေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။ အဆီက ခႏၶာကုိယ္တြင္း အစာေျခႏႈန္းကုိ ေျပာင္းလဲေစႏုိင္တဲ့အတြက္ အစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြ ျမင့္တက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆီက အင္ဆူလင္ကုိ Resistance ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။
..........................
၂။ ဖ်ားနာျခင္း
သင္ဟာ ေရာဂါပုိးကူးစက္ခံရရင္ ေရာဂါပုိးကုိ သုတ္သင္ဖုိ႔အတြက္ အသံုးျပဳတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အဖ်ားအျမန္ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး ေနာက္ဆက္တဲြဆုိးက်ဳိးေတြ မရရွိေစဖုိ႔အတြက္ ဖ်ားေနစဥ္မွာ လံုလံုေလာက္ေလာက္ အနားယူဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။
..........................
၃။ ေဆး၀ါးအသံုးျပဳျခင္း
ပန္းနာရင္က်ပ္ေပ်ာက္ေဆး၊ စိတ္ဓာတ္က်ေပ်ာက္ေဆး၊ ပဋိဇီ၀ါးေဆး၀ါးနဲ႔ စတီး႐ိြဳက္ေဆး၀ါးေတြအပါအ၀င္
..........................
၄။ ေဆးသၾကား
အခ်ဳိရည္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေဆးသၾကားေတြက ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ သၾကားလုိမ်ဳိးပဲ ဆုိးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။
..........................
၅။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္း
အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္ တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြအျပ
..........................
၆။ ညစာကုိ အလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္း
တခ်ဳိ႕လူေတြက ညစာကုိ အဓိကအစာအျဖစ္ စားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္မွ ဂလူးကုိ႔စ္ျဖစ္စဥ္က မနက္ပုိင္းမွာ ညပုိင္းထက္ ပုိမိုလြယ္ကူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာကုိသာ အဓိကအစားအစာအျဖစ္ စားသံုးပါ။
..........................
၇။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
သင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကုိယ္က ေကာ္တီေစာေတြ ထြက္လာပါတယ္။ေကာ္တီေစာေတြက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အင္ဆူလင္တံု႔ျပန္မႈေပၚမွာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။
..........................
၈။ သြားႏွင့္ခံတြင္း မသန့္ရွင္းျခင္း
သြားနဲ႔ ခံတြင္းကို သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းမထားတာေၾ
..........................
၉။ အထုိင္မ်ားတဲ့ ဘ၀ေနထုိင္မႈ
ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ အထုိင္မ်ားတာက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ အမွန္တကယ္ ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
..........................
၁၀။ ဓမၼတာလာခ်ိန္
ဓမၼတာလာစဥ္အခါမွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင္
..........................
၁၁။ နံနက္စာ မစားျခင္း
ေလ့လာမႈေတြအရ မနက္စာ မစားသံုးတာက တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ျမင့္တက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
(Good Health Journal 581)
#Good_Health_Journal_Faceb
https://www.facebook.com/
--------------------------
ဆီးခ်ဳိေရာဂါဟာ အလြန္ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ ခက္ခဲပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္ရဲ႕ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြ တည္ၿငိမ္မႈရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ရတဲ့အခါမွာပါ။ သင္ရဲ႕ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ျမင့္တက္ေစႏုိင္ေသ
..........................
၁။ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာ
ဆီးခ်ဳိသမားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ သၾကားဓာတ္မတက္ေအာင္ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္နဲ႔ အခ်ဳိစာေတြကုိပဲ သတိထားၿပီး စားေလ့ရွိသလုိ အဆီစာ စားသံုးတာေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။ အဆီက ခႏၶာကုိယ္တြင္း အစာေျခႏႈန္းကုိ ေျပာင္းလဲေစႏုိင္တဲ့အတြက္ အစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြ ျမင့္တက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆီက အင္ဆူလင္ကုိ Resistance ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။
..........................
၂။ ဖ်ားနာျခင္း
သင္ဟာ ေရာဂါပုိးကူးစက္ခံရရင္ ေရာဂါပုိးကုိ သုတ္သင္ဖုိ႔အတြက္ အသံုးျပဳတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အဖ်ားအျမန္ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး ေနာက္ဆက္တဲြဆုိးက်ဳိးေတြ မရရွိေစဖုိ႔အတြက္ ဖ်ားေနစဥ္မွာ လံုလံုေလာက္ေလာက္ အနားယူဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။
..........................
၃။ ေဆး၀ါးအသံုးျပဳျခင္း
ပန္းနာရင္က်ပ္ေပ်ာက္ေဆး၊ စိတ္ဓာတ္က်ေပ်ာက္ေဆး၊ ပဋိဇီ၀ါးေဆး၀ါးနဲ႔ စတီး႐ိြဳက္ေဆး၀ါးေတြအပါအ၀င္
..........................
၄။ ေဆးသၾကား
အခ်ဳိရည္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေဆးသၾကားေတြက ဆီးခ်ဳိေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ သၾကားလုိမ်ဳိးပဲ ဆုိးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။
..........................
၅။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္း
အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္ တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြအျပ
..........................
၆။ ညစာကုိ အလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္း
တခ်ဳိ႕လူေတြက ညစာကုိ အဓိကအစာအျဖစ္ စားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္မွ ဂလူးကုိ႔စ္ျဖစ္စဥ္က မနက္ပုိင္းမွာ ညပုိင္းထက္ ပုိမိုလြယ္ကူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာကုိသာ အဓိကအစားအစာအျဖစ္ စားသံုးပါ။
..........................
၇။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
သင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကုိယ္က ေကာ္တီေစာေတြ ထြက္လာပါတယ္။ေကာ္တီေစာေတြက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အင္ဆူလင္တံု႔ျပန္မႈေပၚမွာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။
..........................
၈။ သြားႏွင့္ခံတြင္း မသန့္ရွင္းျခင္း
သြားနဲ႔ ခံတြင္းကို သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းမထားတာေၾ
..........................
၉။ အထုိင္မ်ားတဲ့ ဘ၀ေနထုိင္မႈ
ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ အထုိင္မ်ားတာက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ အမွန္တကယ္ ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
..........................
၁၀။ ဓမၼတာလာခ်ိန္
ဓမၼတာလာစဥ္အခါမွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင္
..........................
၁၁။ နံနက္စာ မစားျခင္း
ေလ့လာမႈေတြအရ မနက္စာ မစားသံုးတာက တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ျမင့္တက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
#ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
(Good Health Journal 581)
#Good_Health_Journal_Faceb
https://www.facebook.com/
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။