ေဆးေသာက္ျခင္း

ႏႈိင္းရင့္ေႏြ

ေဆးေသာက္ျခင္း
----------------------------------------------------------------
ႏႈိင္းရင့္ေႏြမွတင္ဆက္သည္...
https://www.facebook.com/hnaingyintnway
----------------------------------------------------------------
ေသာက္လိုက္တဲ့ေဆးရဲ့ အာနိသင္အျပည့္အဝရဖို႔ဆုိရင္ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားထားတဲ့အတုိင္းေသာက္တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္... ဒါေပမဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၁၀ ေယာက္မွာ ၄ ေယာက္ေလာက္ဟာ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားထားတဲ့အတုိင္း တိတိက်က် မေသာက္ၾကသူမ်ားျဖစ္ပါတယ္... သင္ေကာ ဒီလူစုထဲမွာပါေနၿပီလား... ဒါဆုိရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးတဲ့ ေဆးေသာက္ျခင္း နည္းလမ္းေလးေတြကို ေလ့လာဖတ္ရႈဖုိ႔လုိအပ္ေနပါၿပီ...

၁) ကၽြမ္းက်င္သူနဲ႔တုိင္ပင္ပါ

သင္ဘာေၾကာင့္ ဒီေဆးကိုေသာက္ရမလဲ... ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာေသာက္ရမလဲ... ေဆးကိုဘယ္လို ထိန္းသိမ္းထားသိုရမလဲ... ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း ေဆးမေသာက္ရင္ဘာျဖစ္ႏုိင္မလဲ စတာေတြကို ေဆးစၿပီးမေသာက္ခင္မွာ တတ္ကၽြမ္းနားလည္တဲ့သူေတြကို ေသခ်ာေမးျမန္းၿပီး သိေအာင္လုပ္ထားဖို႔လိုပါမယ္... သင့္ဆရာဝန္ကိုေမးရမွာ အားမနာပါနဲ႔... မရွက္ပါနဲ႔.... ေမးၿပီးရင္သူ႔ရဲ့ညႊန္ၾကားခ်က္ေတြကိုခ်ေရးထားလိုက္ပါ....

၂) အနာနဲ႔ေဆး

ဆရာဝန္က ညႊန္ၾကားထားတဲ့ေဆးကို သူ႔ကိုသြားျပတဲ့ ေရာဂါအတြက္ပဲေသာက္ပါ.... တျခားတစ္ခုခုျဖစ္တာကို အရင္ေသာက္ေနက်ေဆးနဲ႔ ကုစားဖို႔မႀကိဳးစားပါနဲ႔.. အနာနဲ႔ေဆးတည့္ဖို႔လုိပါတယ္.. တျခားေရာဂါေဝဒနာေတြထပ္ျဖစ္ေနရင္ ဆရာဝန္ဆီျပန္သြားပါ...

၃) စပ္ေဆးေတြမေသာက္ပါနဲ႔

တျခားသူတစ္ေယာက္ေယာက္ကို ဘာျဖစ္ရင္ ဘယ္ေဆးေသာက္ဆုိၿပီး လမ္းမညႊန္ပါနဲ႔... ကိုယ့္ကို တစ္ေယာက္ေယာက္က လမ္းညႊန္လာရင္လည္း မေသာက္ပါနဲ႔... ေဆးဆုိင္ေတြက စပ္ေပးတဲ့ ေဆးေတြကိုလည္း မေသာက္ပါနဲ႔... ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေဝဒနာခ်င္းတူရင္ေတာင္မွ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အေျခအေနအမ်ိဳးမ်ိဳးကြဲျပားေနႏုိင္ပါတယ္...

၄) ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္မေသာက္ပါနဲ႔

သက္သာသြားလို႔ ေဆးေလွ်ာ့လုိက္တာမ်ဳိး... မသက္သာေသးလို႔ ေဆးထပ္ေသာက္တာမ်ိဳး ဘယ္ေတာ့မွမလုပ္ပါနဲ႔... ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္းပဲ အတိအက်ေသာက္ပါ... မသက္သာေသးဘူးထင္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပန္တုိင္ပင္ပါ... သူတို႔ဟာ သင့္ကိုေဆးညႊန္းေပးႏုိင္ဖို႔ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပညာသင္ေလ့လာထားခဲ့ရတာပါ...

၅) စာရင္းျပဳစုထားပါ

ေသာက္တဲ့ေဆးနဲ႔ပတ္သက္လို႔ သက္ဆုိင္မယ့္အခ်က္အလက္ေလးေတြကို စာရင္းလုပ္ထားတာပိုထိေရာက္ပါမယ္... လက္ရွိေသာက္ေနတဲ့ေဆးေတြ၊ အားေဆးေတြအကုန္လံုးကို ခ်ေရးလုိက္ပါ... ဆရာဝန္ကိုေမးခ်င္တဲ့ အခ်က္ေတြကိုလည္း ခ်ေရးထားပါ... ဆရာဝန္က ျပန္ရွင္းျပလာတာေတြ၊ ညႊန္ၾကားလာတာေတြကိုလည္း ျပန္ခ်ေရးပါ... မတည့္တဲ့ေဆးေတြ၊ တြဲမေသာက္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း ေသခ်ာမွတ္သားထားပါ... ဒီအခ်က္အလက္ေတြကို သင့္လက္တကမ္းမွာထားပါ... မရွင္းတာရွိရင္ ေဆးမေသာက္ခင္ အဲ့ဒီစာရင္းကိုျပန္ဖတ္ပါ...

၆) အရက္နဲ႔တြဲမေသာက္နဲ႔

တစ္ခ်ိဳ႕ေဆးေတြကို အရက္နဲ႔တြဲေသာက္ရင္ ဆန္႔က်င္ဘက္အက်ိဳးရလဒ္ေတြ ထြက္လာေစပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ ေဆးေသာက္ေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔... ေဆးဗူးေတြမွာလည္း အရက္နဲ႔တြဲမေသာက္ဖို႔ေရးရင္ ေရးထားပါလိမ့္မယ္...

၇) ေဆးေသာက္ၿပီးကားေမာင္းျခင္း

တစ္ခ်ိဳ႕ေဆးေတြက ေသာက္ထားၿပီးရင္ အိပ္ငိုက္ပါတယ္.... တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဓာတ္မတည့္တဲ့အခါ မူးတာ ေမ့တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ ေဆးေသာက္ၿပီး ကားေမာင္းစရာရွိတယ္ဆုိရင္ ကားေမာင္းလုိ႔ျဖစ္မျဖစ္ကို ဆရာဝန္ကိုေသခ်ာေမးျမန္းဖို႔လိုပါမယ္... ျဖစ္ႏုိင္ရင္ အိပ္ငိုက္တာနည္းတဲ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေျပာင္းေပးဖုိ႔ ေတာင္းဆုိႏိုင္ပါတယ္...

၈) ေဆးမ်ားတြဲေသာက္ျခင္း

မတူညီတဲ့ေဆးေတြကိုတြဲေသာက္တဲ့အခါ ေသြးထဲမွာေရာေႏွာသြားၿပီး မတူညီတဲ့ ေကာင္းက်ိဳး ဆုိးက်ိဳး အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္... အာနိသင္တူတဲ့ ေဆးႏွစ္မ်ိဳးကိုတြဲေသာက္ရင္လည္း ေဆးစြဲတာမ်ိဳးျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ ေဆးေတြကို တြဲေသာက္မယ္ဆုိရင္ တြဲေသာက္လို႔ရမရဆုိတာကို ဆရာဝန္ဆီေသခ်ာေမးပါ... ေဆးအသစ္ေတြေပးတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း လက္ရွိေသာက္ေနတဲ့ေဆးေတြကိုေျပာျပၿပီး တည့္မတည့္ေမးပါ... တျခားအိမ္တြင္းကုထံုးဒါမွမဟုတ္ ပရေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးေသာက္ေနတယ္ဆုိရင္လည္း ဆရာဝန္ကိုအသိေပးထားဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္...

၉) အစာမစားခင္ေသာက္

အစာမစားခင္ေဆးေသာက္ဖို႔ ဆရာဝန္က ညႊန္ၾကားထားတယ္ဆုိရင္ အစာမစားခင္ နာရီဝက္အလိုေလာက္မွာ ေသာက္ရပါမယ္.... အစာမစားခင္ဆုိလုိ႔ အစာစားဖို႔ ၂ မိနစ္ေလာက္အလုိမွ ေသာက္ဖို႔ေျပာတာမဟုတ္မွန္းသတိျပဳပါ... အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြဟာ စားလုိက္တဲ့အစာေၾကာင့္ ဓာတ္ျပယ္တာ မထိေရာက္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္လို႔ျဖစ္ပါတယ္....

၁၀) အစာစားၿပီးေသာက္

အစာစားၿပီး ေဆးေသာက္ဖို႔ ဆရာဝန္ကညႊန္ၾကားထားတယ္ဆုိရင္ အစာစားၿပီး ၅ မိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္ေလာက္အၾကာမွာ ေသာက္ရပါမယ္... အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ သင့္အစာအိမ္ကို မအီမသာျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အစာအိမ္ထဲမွာရွိတဲ့ အစာေတြေၾကာင့္ အဲ့ဒီဒဏ္ကို သက္သာေစဖုိ႔ျဖစ္ပါတယ္...

၁၁) ေဆးပတ္လည္ေအာင္ေသာက္

ေဆးပတ္လည္ေအာင္ေသာက္ဆုိတာက သင္ေနေကာင္းၿပီး သက္သာသြားေပမဲ့ ဆရာဝန္ေပးထားတဲ့ေဆးေတြကို ကုန္ေအာင္ဆက္ေသာက္ဖို႔ဆုိလိုတာျဖစ္ပါတယ္... အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ သင့္ကိုယ္ခႏၶာထဲက ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို အၿပီးတုိင္ေခ်မႈန္းႏုိင္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္... သင္ေဆးေသာက္ထားတဲ့အတြက္ တစ္ခ်ိဳ႕ပုိးမႊားေတြ ေသဆံုးသြားေပမဲ့ မေသဆံုးေသးပဲက်န္ေနတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြဟာ ပုိၿပီးသန္စြမ္းလာတတ္ပါတယ္... တစ္ခ်ိဳ႕က ေဆးကိုေတာင္ ခံႏုိင္ရည္ရွိၿပီး ယဥ္ပါးသြားတာမ်ိဳးအထိ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္... ဒီေရာဂါပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ သင္ေနမေကာင္းထပ္ျဖစ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ပိုးေတြအကုန္လံုးေသဆံုးသြားေစဖို႔ ေဆးပတ္လည္ေအာင္ေသာက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္...

၁၂) ဗီတာမင္အားျဖည့္ေဆး

ဗီတာမင္အားျဖည့္ေဆးေတြကို ေသာက္သံုးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေန႔ခင္းဘက္ အစားစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေသာက္ဖို႔ အႀကံျပဳထားၾကပါတယ္... အစာလံုးဝမရွိတဲ့အခ်ိန္ အားျဖည့္ေဆးေတြကို လံုးဝမေသာက္ပါနဲ႔... အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အစာမရွိတဲ့အခါမွာ ေသာက္သံုးထားတဲ့ (ဗီတာမင္ ဘီနဲ႔စီ လိုမ်ိဳး) ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြဟာ သင့္ဆီးနဲ႔အတူ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ပါသြားၿပီး အလဟႆျဖစ္သြားႏုိင္တဲ့အတြက္ျဖစ္ပါတယ္...

၁၃) ေဘးထြက္အက်ိဳး

ေဆးတိုင္းမွာ မရည္ရြယ္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ တံု႔ျပန္မႈေတြရွိေနတတ္ပါတယ္... ဒါေတြကို ေဘးထြက္အက်ိဳး (side effect) လို႔ေခၚပါတယ္... ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ ေဘးထြက္အက်ိဳးေတြကို သင့္ဆရာဝန္က ႀကိဳေျပာပါလိမ့္မယ္... ဒါေတြက သိပ္ၾကာၾကာလည္း မခံစားရသလို သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစမွာလည္း မဟုတ္ပါဘူး... အကယ္လို႔ ေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးဟာ ေဘးထြက္အက်ိဳးကို မ်ားမ်ားစားစားခံစားရေစတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ဆရာဝန္ကို ျပန္တုိင္ပင္ဖို႔လိုပါၿပီ... ဘယ္သူကမွ လူတစ္ေယာက္ခ်င္းစီအတြက္ ေဘးထြက္အက်ိဳးကို တိတိက်က်မခန္႔မွန္းေပးႏုိင္ပါဘူး... ဒါေၾကာင့္ သမား႐ုိးက်မဟုတ္တဲ့ တံု႔ျပန္မႈတစ္ခုခုကိုခံစားရတာနဲ႔ သင့္ဆရာဝန္နဲ႔ျပန္တုိင္ပင္ပါ... ေဆးေျပာင္းတာ.. ကုထံုးေျပာင္းတာ... ဒါမွမဟုတ္ ေဘးထြက္အက်ိဳးကိုတစ္နည္းနည္းနဲ႔ ကုစားေပးတာမ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္...
----------------------------------------------------------------