Maukkha Education Magazine
သင့္မ်က္လံုး ...........ႏွင့္ က်န္းမာေရး ...................
မ်က္စိသည္ အလြန္ႏုနယ္ေသာ အေရးႀကီး ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္သည္။ မ်က္စိႏွစ္ကြင္း အလင္း မရလွ်င္ တစ္ကုိယ္ရည္ စိတ္ဆင္းရဲမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚကာ ပတ္ဝန္းက်င္ အေပၚ၌ မွီခိုရမႈ၊ လုပ္အား ဆံုး႐ံႈးမႈမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ျမန္မာ ႏိုင္ငံတြင္ မ်က္ခမ္းစပ္ ေရာဂါ၊ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ႕တဲ့၍ ျဖစ္ပြားေသာ ၾကက္မ်က္သင့္ ေရာဂါ၊ မ်က္စိ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရျခင္းမ်ား အျဖစ္မ်ားလ်က္ ရွိသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ေအာက္ပါတို႔ကို လိုက္နာသင့္ ပါသည္-
(၁) အလင္းေရာင္ နည္းေသာ အခ်ိန္မ်ားႏွင့္ နာလန္ထ အားနည္း ေနခ်ိန္တြင္ မ်က္စိအားစိုက္ရေသာ အလုပ္မ်ား ကို ေရွာင္ပါ။
...
မ်က္စိသည္ အလြန္ႏုနယ္ေသာ အေရးႀကီး ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္သည္။ မ်က္စိႏွစ္ကြင္း အလင္း မရလွ်င္ တစ္ကုိယ္ရည္ စိတ္ဆင္းရဲမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚကာ ပတ္ဝန္းက်င္ အေပၚ၌ မွီခိုရမႈ၊ လုပ္အား ဆံုး႐ံႈးမႈမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ျမန္မာ ႏိုင္ငံတြင္ မ်က္ခမ္းစပ္ ေရာဂါ၊ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ႕တဲ့၍ ျဖစ္ပြားေသာ ၾကက္မ်က္သင့္ ေရာဂါ၊ မ်က္စိ မေတာ္တဆ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရျခင္းမ်ား အျဖစ္မ်ားလ်က္ ရွိသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ေအာက္ပါတို႔ကို လိုက္နာသင့္ ပါသည္-
(၁) အလင္းေရာင္ နည္းေသာ အခ်ိန္မ်ားႏွင့္ နာလန္ထ အားနည္း ေနခ်ိန္တြင္ မ်က္စိအားစိုက္ရေသာ အလုပ္မ်ား ကို ေရွာင္ပါ။
...
(၂) စာၾကည့္စဥ္ႏွင့္ အလုပ္လုပ္စဥ္ အလင္းေရာင္ကို မ်က္စိထဲသို႔ တုိက္႐ိုက္ မဝင္ေအာင္ အကာအကြယ္ျဖင့္ ေနပါ။ အလင္းေရာင္ကို ေနာက္ေက်ာမွ လာေစလွ်င္ ပိုေကာင္းပါ၏။
(၃) အနီးၾကည့္စဥ္ ၾကည့္ေသာ အရာဝတၴဳႏွင့္ မ်က္စိကို သာမန္အားျဖင့္ တစ္ေပမွ် ကြာသင့္သည္။ နီးပါက မ်က္စိ အားစိုက္ရ တတ္သည္။
(၄) နာရီဝက္၊ တစ္နာရီ တစ္ခါ စာဖတ္ၿပီးတိုင္း ၅ မိနစ္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ မ်က္စိကို အနားေပးပါ။
(၅) ေနရွိန္ျပင္းေသာ ေနရာမ်ားႏွင့္ တံလွ်ပ္မ်ား ထေနေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ရန္ ေနကာ မ်က္မွန္ သို႔မဟုတ္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ႏိုင္မည့္ မ်က္မွန္ တပ္ပါ။
(၆) ပါဝါ မ်က္မွန္ကို မ်က္စိဆရာဝန္ျဖင့္ စမ္းၿပီးမွသာ တပ္ပါ။ သူတစ္ပါး မ်က္မွန္ကို ေခတၱတပ္ျခင္း ေရွာင္ပါ။
(၇) မ်က္စိထဲသို႔ ဖုန္ သို႔မဟုတ္ အမိႈက္သ႐ိုက္ ဝင္ခဲ့ေသာ္ တအား မပြတ္ပစ္ဘဲ မ်က္စိဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ၍ ကုသမႈ ခံယူပါ။ မ်က္စဥ္းေဆး ေကာင္းႏိုးရာရာ ထည့္ျခင္း ေရွာင္ပါ။
(၈) ေက်ာင္းသား လူငယ္မ်ား ဗီတာမင္ေအ ၾကြယ္ဝေသာ ႏို႔၊ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခဲ၊ ဥႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။
(၉) ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဇက္ေၾကာထိုးျခင္း၊ မ်က္စိမႈန္ျခင္း စသည့္ မ်က္စိႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ထူးျခားေသာ ေဝဒနာ တစ္ခုခု ေတြ႕ရလွ်င္ မ်က္စိ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ စစ္ေဆး ကုသမႈ ခံယူပါ။
(၁ဝ) ဗီတာမင္ေအသည္ အျမင္အာရံုအတြက္ အေရးႀကီးေသာ္လည္း ကိုယ္ဝန္သည္ မ်ားသည္ တိရစၧာန္ မ်ား၏ အသည္းကို ခ်က္ထားေသာ ဟင္းလ်ာ စားလွ်င္ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္ေအ အားေဆးမ်ား စားပါက သေႏၶသား အျမင္လႊာ ပ်က္ယြင္းတတ္သည္။
ဗီတာမင္ေအမွာ လူတို႔ကို ဒုကၡေပးလ်က္ရွိေသာ ေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားကို ဖ်က္ဆီး ဖယ္ရွားႏိုင္သည္။ အ႐ိုးႏု၊ အ႐ိုးႏွင့္ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးရန္ အတြက္မူ ဗီတာမင္ေအ လိုသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျမဴးကပ္ လႊာ ေအာက္ရွိ တစ္သွ်ဴးမ်ား၏ ခုခံစြမ္းအားကို ေကာင္းေစသျဖင့္ ေရာဂါပိုးမႊား ဝင္ေရာက္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးသည္။
ဗီတာမင္ေအ လံုေလာက္စြာ ရရွိေစရန္ အသည္း၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္း၊ ဥအမ်ဳိးမ်ိဳး၊ ငါးႀကီးဆီ၊ မုန္လာဥတို႔ စားေပးသကဲ့သို႔ အားေဆး ေအဒီဗစ္ တစ္ေန႔တစ္လံုး တစ္လခန္႔ စားလွ်င္ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈမွ ကာကြယ္ႏိုင္ သည္။ ကေလး အားေဆး ရက္ကီေနာ ေကြၽးလွ်င္ မ်က္စိ အတြက္ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ေအ ရရွိႏိုင္ပါသည္။
မ်က္စိအဆံုး ဆိုသကဲ့သို႔ ျမင္လႊာ ထိခိုက္ေစတတ္သည့္ ဖုန္ဝင္၊ သဲဝင္၊ အမိႈက္ ဝင္သျဖင့္ မ်က္စိနာလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပ ပါ။ မ်က္စဥ္းေဆး ထည့္ပါ။ ပိုးသတ္ေဆး အေမာက္စလင္ႏွင့္ ပါရာ သံုးႀကိမ္ ေလးရက္ စားပါ။
ေဒါက္တာလြင္သန္႔ (ေဆး-၂)
ဲFrom Myawaddy.
(၃) အနီးၾကည့္စဥ္ ၾကည့္ေသာ အရာဝတၴဳႏွင့္ မ်က္စိကို သာမန္အားျဖင့္ တစ္ေပမွ် ကြာသင့္သည္။ နီးပါက မ်က္စိ အားစိုက္ရ တတ္သည္။
(၄) နာရီဝက္၊ တစ္နာရီ တစ္ခါ စာဖတ္ၿပီးတိုင္း ၅ မိနစ္ ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ မ်က္စိကို အနားေပးပါ။
(၅) ေနရွိန္ျပင္းေသာ ေနရာမ်ားႏွင့္ တံလွ်ပ္မ်ား ထေနေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ရန္ ေနကာ မ်က္မွန္ သို႔မဟုတ္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ႏိုင္မည့္ မ်က္မွန္ တပ္ပါ။
(၆) ပါဝါ မ်က္မွန္ကို မ်က္စိဆရာဝန္ျဖင့္ စမ္းၿပီးမွသာ တပ္ပါ။ သူတစ္ပါး မ်က္မွန္ကို ေခတၱတပ္ျခင္း ေရွာင္ပါ။
(၇) မ်က္စိထဲသို႔ ဖုန္ သို႔မဟုတ္ အမိႈက္သ႐ိုက္ ဝင္ခဲ့ေသာ္ တအား မပြတ္ပစ္ဘဲ မ်က္စိဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ၍ ကုသမႈ ခံယူပါ။ မ်က္စဥ္းေဆး ေကာင္းႏိုးရာရာ ထည့္ျခင္း ေရွာင္ပါ။
(၈) ေက်ာင္းသား လူငယ္မ်ား ဗီတာမင္ေအ ၾကြယ္ဝေသာ ႏို႔၊ ေထာပတ္၊ ဒိန္ခဲ၊ ဥႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။
(၉) ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဇက္ေၾကာထိုးျခင္း၊ မ်က္စိမႈန္ျခင္း စသည့္ မ်က္စိႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ထူးျခားေသာ ေဝဒနာ တစ္ခုခု ေတြ႕ရလွ်င္ မ်က္စိ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ စစ္ေဆး ကုသမႈ ခံယူပါ။
(၁ဝ) ဗီတာမင္ေအသည္ အျမင္အာရံုအတြက္ အေရးႀကီးေသာ္လည္း ကိုယ္ဝန္သည္ မ်ားသည္ တိရစၧာန္ မ်ား၏ အသည္းကို ခ်က္ထားေသာ ဟင္းလ်ာ စားလွ်င္ သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္ေအ အားေဆးမ်ား စားပါက သေႏၶသား အျမင္လႊာ ပ်က္ယြင္းတတ္သည္။
ဗီတာမင္ေအမွာ လူတို႔ကို ဒုကၡေပးလ်က္ရွိေသာ ေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားကို ဖ်က္ဆီး ဖယ္ရွားႏိုင္သည္။ အ႐ိုးႏု၊ အ႐ိုးႏွင့္ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးရန္ အတြက္မူ ဗီတာမင္ေအ လိုသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျမဴးကပ္ လႊာ ေအာက္ရွိ တစ္သွ်ဴးမ်ား၏ ခုခံစြမ္းအားကို ေကာင္းေစသျဖင့္ ေရာဂါပိုးမႊား ဝင္ေရာက္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးသည္။
ဗီတာမင္ေအ လံုေလာက္စြာ ရရွိေစရန္ အသည္း၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္း၊ ဥအမ်ဳိးမ်ိဳး၊ ငါးႀကီးဆီ၊ မုန္လာဥတို႔ စားေပးသကဲ့သို႔ အားေဆး ေအဒီဗစ္ တစ္ေန႔တစ္လံုး တစ္လခန္႔ စားလွ်င္ ဗီတာမင္ေအ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈမွ ကာကြယ္ႏိုင္ သည္။ ကေလး အားေဆး ရက္ကီေနာ ေကြၽးလွ်င္ မ်က္စိ အတြက္ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ေအ ရရွိႏိုင္ပါသည္။
မ်က္စိအဆံုး ဆိုသကဲ့သို႔ ျမင္လႊာ ထိခိုက္ေစတတ္သည့္ ဖုန္ဝင္၊ သဲဝင္၊ အမိႈက္ ဝင္သျဖင့္ မ်က္စိနာလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပ ပါ။ မ်က္စဥ္းေဆး ထည့္ပါ။ ပိုးသတ္ေဆး အေမာက္စလင္ႏွင့္ ပါရာ သံုးႀကိမ္ ေလးရက္ စားပါ။
ေဒါက္တာလြင္သန္႔ (ေဆး-၂)
ဲFrom Myawaddy.
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။