လိပ္ေခါင္းေရာဂါအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္
လိပ္ေခါင္းေရာဂါအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ားကို တင္ေပးဖို့ မၾကာခဏ ေတာင္းဆိုလာၾကတဲ့အတြက္ ေလ့လာစုေဆာင္းထားသမွ်ေလးကို
လိပ္ေခါင္းေရာဂါျဖစ္ရတဲ့အေၾ
ေဆာင္ရန္မ်ား
(၁) မနက္အိပ္ယာထခ်ိန္ ေရမ်ားေသာက္ပါ။
(၂) ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားပါ။ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ပါ။
(၃) လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးမ်ားကို စားေပးပါ။ ၀မ္းေပ်ာ့ေစမည့္ သေဘၤာသီးတို့လိုဟာကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
(၄) လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားေပးပါ။
(၅) ကိုယ္တိုင္ေဆးေဖာ္၍ ေသာက္လိုေသာ္ ပင္စိမ္းအယဥ္၏အေစ့၊ ႏွမ္းမဲအေစ့တို့ကို လက္တစ္ဆုပ္ခန့္စီ ထန္းလ်က္ႏွင့္က်ိဳ၍ အလံုးေလးလံုးထားကာ အေျခာက္လွမ္းထား၍ မနက္၊ ည တစ္လံုးစီ ေရေအးျဖင့္ ေသာက္ပါ။
(၆) ျမန္မာေဆးေသာက္လိုပါက မွန္ခ်ိဳ - လိပ္ေခါင္းေပ်ာက္ေဆမႈန္႕ကို
ေရွာင္ရန္မ်ား
(၁) ၀မ္းမာ၀မ္းက်စ္ေစမည့္ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။
(၂) ငရုတ္သီး၊ အပူအစပ္တို့ကို ေရွာင္ပါ။
(၃) အထိုင္မမ်ားေစပါနဲ့။ ၾကာရွည္စြာ မတ္သပ္ရပ္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
(၄) အေလးအပင္မျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ မလြဲမသာ၍ မရေသာ္ အသက္ကို မွန္မွန္ရွဴျပီး မပါ။ မေအာင့္ထားပါနဲ့။
(၅) အသည္းေျခာက္လွ်င္ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ရန္ ေသခ်ာသေလာက္ရွိသည္။ ထို့ေၾကာင့္ အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေနေသာ လိပ္ေခါင္းေရာဂါမ်ားကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားႏိုင္ၾကပါေ
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား - ရိုးရာေဆးနည္းမ်ား
Credit to ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ - ပူတာအို
လိပ္ေခါင္းေရာဂါအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ားကို တင္ေပးဖို့ မၾကာခဏ ေတာင္းဆိုလာၾကတဲ့အတြက္ ေလ့လာစုေဆာင္းထားသမွ်ေလးကို
လိပ္ေခါင္းေရာဂါျဖစ္ရတဲ့အေၾ
ေဆာင္ရန္မ်ား
(၁) မနက္အိပ္ယာထခ်ိန္ ေရမ်ားေသာက္ပါ။
(၂) ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားပါ။ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ပါ။
(၃) လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးမ်ားကို စားေပးပါ။ ၀မ္းေပ်ာ့ေစမည့္ သေဘၤာသီးတို့လိုဟာကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
(၄) လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားေပးပါ။
(၅) ကိုယ္တိုင္ေဆးေဖာ္၍ ေသာက္လိုေသာ္ ပင္စိမ္းအယဥ္၏အေစ့၊ ႏွမ္းမဲအေစ့တို့ကို လက္တစ္ဆုပ္ခန့္စီ ထန္းလ်က္ႏွင့္က်ိဳ၍ အလံုးေလးလံုးထားကာ အေျခာက္လွမ္းထား၍ မနက္၊ ည တစ္လံုးစီ ေရေအးျဖင့္ ေသာက္ပါ။
(၆) ျမန္မာေဆးေသာက္လိုပါက မွန္ခ်ိဳ - လိပ္ေခါင္းေပ်ာက္ေဆမႈန္႕ကို
ေရွာင္ရန္မ်ား
(၁) ၀မ္းမာ၀မ္းက်စ္ေစမည့္ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။
(၂) ငရုတ္သီး၊ အပူအစပ္တို့ကို ေရွာင္ပါ။
(၃) အထိုင္မမ်ားေစပါနဲ့။ ၾကာရွည္စြာ မတ္သပ္ရပ္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
(၄) အေလးအပင္မျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ မလြဲမသာ၍ မရေသာ္ အသက္ကို မွန္မွန္ရွဴျပီး မပါ။ မေအာင့္ထားပါနဲ့။
(၅) အသည္းေျခာက္လွ်င္ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ရန္ ေသခ်ာသေလာက္ရွိသည္။ ထို့ေၾကာင့္ အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေနေသာ လိပ္ေခါင္းေရာဂါမ်ားကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားႏိုင္ၾကပါေ
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား - ရိုးရာေဆးနည္းမ်ား
Credit to ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ - ပူတာအို
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။