ဒီလမွာေတာ့ ရတီ ပ်ဳိေမေတြရဲ႕ ဆံေကသာ က်န္းမာ လွပေစဖို႔ အတြက္ Hair Care Tips ေလး ေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ Hair Style က စတိုင္က် လွပေန မွသာ သင့္ရဲ႕ ႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္ လွပမႈဟာလည္း ျပည့္ဝစြာ ထြက္ေပၚ လာႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ဆံေကသာေတြ လွပဖို႔ အတြက္ အသံုး တည့္မယ့္ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ ကေလး ေတြကို ေျပာျပ ခ်င္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ ကေလးေတြ က သင့္ဆံသားေတြ က်န္းမာ လွပဖို႔ အတြက္ အံ့ၾသဖြယ္ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ တာ ကို ေတြ႕ရပါ လိမ့္မယ္။ ဆံေကသာ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ Hair Care Tip ေလးေတြကို ေျပာျပမွာ မို႔လို႔ ဖတ္႐ႈေလ့လာ ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။
Shampoo ကိုအသံုးျပဳၿပီး ေန႔စဥ္ေခါင္း ေလွ်ာ္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ေခါင္းတစ္ႀကိမ္ ေလွ်ာ္လိုက္ရင္ ၂ ရက္ခန္႔ကေတာ့ သင့္ ဆံႏြယ္ေတြဟာ သပ္ရပ္ပံုက်ေနႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ၂ ရက္ တစ္ႀကိမ္ (သို႔) ၃ ရက္တစ္ႀကိမ္ ခန္႔သာ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးျခင္းက သင့္ဆံႏြယ္ေတြ က်န္းမာလွပ ဖို႔အတြက္ အမွန္ကန္ဆံုး နည္းလမ္း ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းက ဆံသားရဲ႕ သဘာဝ အဆီဓာတ္မ်ားကို တိုက္ခိုက္ ဖ်က္ဆီးေနသလို ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆံသားႏွင့္ ဦးေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕ ပ်က္စီးေစပါတယ္။
Dryer နဲ႔ ဆံႏြယ္မ်ားကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ေလမႈတ္ အေျခာက္ ခံေနစဥ္မွာ သင့္ရဲ႕ လက္ ေခ်ာင္းမ်ားကို အသံုးျပဳၿပီး ဆံႏြယ္မ်ားၾကား ထဲသို႔ထိုးခြဲ ရွင္းလင္းေပးပါ။ ဒါဟာ ဆံႏြယ္ေတြ ႐ႈပ္ေထြးကပ္ၿငိ သြားမႈသက္သာေအာင္ ပိုင္းျခား ရွင္းလင္းေပးတဲ့ နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံႏြယ္ေတြ လံုးဝေျခာက္ေသြ႕ သြားခ်ိန္ မွာေတာ့ ဘီးျဖင့္ ဖီးသင္ ကာ အေခ်ာသပ္ ရွင္းလင္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။
ဆံပင္ကို အေရာင္ဆိုးျခင္း ကလည္း ကိုယ့္ရဲ႕ ႐ုပ္သြင္ အတြက္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈ တစ္ခုလို႔ဆိုရ မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ကို အေရာင္ဆိုး လိုက္ျခင္း က ကိုယ့္ရဲ႕ ႐ုပ္သြင္ကို နဂို မူလပံုစံကေန ေျပာင္းလဲ သြားေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လွပေကာင္းမြန္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ဖို႔ အတြက္ေတာ့ ေရြးခ်ယ္မႈ မွန္ကန္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ Hair Color ကိုေရြး ခ်ယ္ တဲ့ေနရာမွာ ကိုယ့္ရဲ႕အသားအေရ အေရာင္ နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ နားလည္ တတ္ကြၽမ္းတဲ့ Hair Stylist နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး မိမိ အသားအေရာင္နဲ႔ ကိုက္ ညီမႈရွိတဲ့ Hair Color မ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ပါလို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။
ဆံပင္ညႇပ္တဲ့ အခါမွာလည္း တံုးတိပံုစံမ်ဳိး ထက္ ဆံပင္ကို Layer အလႊာေလးေတြ ပံုစံညႇပ္ ျခင္းက သင့္႐ုပ္သြင္ကို မ်ားစြာႏုပ်ဳိေစပါတယ္။
သင့္ရဲ႕ ဆံပင္ကို ၂၈ ရက္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ခန္႔ ေပါင္းတင္ျခင္း ကဲ့သို႔ ထိန္းသိမ္း ျပဳျပင္မႈမ်ဳိး ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ဆံသား အေရာင္ ဆိုးျခင္း၊ ေကာက္ျခင္း ၊ ေျဖာင့္ျခင္း တဲ့သို႔ျပဳျပင္မႈ မ်ားျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဆံသားမ်ား အတြက္ ဆံသား ပ်က္စီးမႈကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။
ဆံေကသာ ေတာက္ေျပာင္ ေစဖို႔ အတြက္ ကေတာ့ ဆံသား ေတာက္ေျပာင္ေစတဲ့ လိမ္းေဆး အဆီ အနည္းငယ္ ကို၊ ေရ အနည္းငယ္ႏွင့္ ေရာစပ္ၿပီး ဆံသားမွာ လိမ္းက်ံေပးပါ။ သင့္ဆံသား ေတာက္ေျပာင္ဖို႔ အတြက္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
‘ဆံသားက်န္းမာဖို႔ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ား’
ဆံသား အတြက္ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ရမယ့္ လိုအပ္တဲ့ Hair Care Tip ေလးေတြကို ေျပာျပၿပီးတဲ့ အခါမွာေတာ့ ဆံသား က်န္းမာလွပ ဖို႔ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စားေသာက္မႈ ပံုစံေလးေတြ ကိုလည္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ဆံသား က်န္းမာမႈ ဟာ သင့္ရဲ႕ စားေသာက္မႈ ပံုစံနဲ႔ ဆက္စပ္ေနလိမ့္ မယ္လို႔ သင္ ထင္မွတ္မိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သို႔ေသာ္ လည္း သင့္ရဲ႕စားေသာင္မႈ ပံုစံက သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာမႈ အတြက္ သာမကဘဲ၊ သင့္ဆံသားရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုပါ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ဆံသားေတြ သန္စြမ္းက်န္း မာဖို႔ အတြက္ ေသခ်ာ မွန္ကန္မႈရွိတဲ့ အစားအစာ ေတြကို စားသံုးေပး ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့ အစားအစာေတြ ထဲမွာ အခု ေဖာ္ ျပေပးမယ့္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြကို ထည့္သြင္း စားေသာက္ေပးသြားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ အတြင္း သင့္ဆံသား ေတြ ရဲ႕ ေျပာင္းလဲလာမႈကို ေတြ႕ျမင္ရမွာျဖစ္ပါ တယ္။ ကဲ ဘယ္လို အစားအေသာက္အာဟာရ ဓာတ္ေတြျဖစ္မလဲ ဆိုတာ ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။
Water
ေရ ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သာမက ဆံေက သာအတြက္ လည္း လိုအပ္တဲ့ အရာတစ္ခု ျဖစ္ တယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ သင္ထင္မွတ္ ထားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရဟာ သင့္ ဆံႏြယ္ေတြ ေခ်ာေမြ႕ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစဖို႔ အတြက္ ျပဳလုပ္ေပးတာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ လံုေလာက္ေစဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရကို ေရငတ္ လာခ်ိန္ အထိ မေန ဘဲ သတိျပဳၿပီး ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရငတ္၊ ေရဆာ လာတယ္ ဆိုတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ေရဓာတ္ ဆံုး႐ႈံး လာတာကို ျပသတဲ့ လကၡဏာ ပဲျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ဆံုး႐ႈံး လာခ်ိန္မွာ မွ ေရကို ေသာက္သံုးျခင္း ထက္ ပံုမွန္ သတိျပဳ၍ ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရဟာ သင့္ဆံႏြယ္ေတြ ပိုးသားေလး လို ေျပာင္ လက္ ေတာက္ပေစဖို႔ အတြက္ ထိန္းသိမ္းမႈ ျပဳလုပ္ေပးပါ တယ္။
ေရ ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သာမက ဆံေက သာအတြက္ လည္း လိုအပ္တဲ့ အရာတစ္ခု ျဖစ္ တယ္ ဆိုတာကိုေတာ့ သင္ထင္မွတ္ ထားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရဟာ သင့္ ဆံႏြယ္ေတြ ေခ်ာေမြ႕ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစဖို႔ အတြက္ ျပဳလုပ္ေပးတာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ လံုေလာက္ေစဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရကို ေရငတ္ လာခ်ိန္ အထိ မေန ဘဲ သတိျပဳၿပီး ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရငတ္၊ ေရဆာ လာတယ္ ဆိုတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ေရဓာတ္ ဆံုး႐ႈံး လာတာကို ျပသတဲ့ လကၡဏာ ပဲျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ဆံုး႐ႈံး လာခ်ိန္မွာ မွ ေရကို ေသာက္သံုးျခင္း ထက္ ပံုမွန္ သတိျပဳ၍ ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရဟာ သင့္ဆံႏြယ္ေတြ ပိုးသားေလး လို ေျပာင္ လက္ ေတာက္ပေစဖို႔ အတြက္ ထိန္းသိမ္းမႈ ျပဳလုပ္ေပးပါ တယ္။
Protein
က်န္းမာတဲ့ ဆံေကသာ ျဖစ္ဖို႔အတြက္ စားေသာက္မႈ တိုင္းမွာ Protein ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာ ေပါင္းစပ္ ပါဝင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ Protein ဓာတ္ဟာ သင့္အတြက္ ဆံႏြယ္ေတြကို အားအင္ ျဖစ္ေစၿပီး ဆံႏြယ္ေတြ က်ဳိးေၾကျပတ္ေတာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ လည္း တားဆီး ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ Protein ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ ကေတာ့ ငါး၊ အသား၊ ႏို႔၊ ခ်ိစ္နဲ႔ ဂ်ဳံ၊ မုေယာစပါး တို႔နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Minerals
Minerals ကေတာ့ အမ်ားသိတဲ့ သတၴဳ ဓာတ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ သတၱဳဓာတ္ဟာ ဆံေကသာ က်န္းမာဖို႔ အတြက္ အလြန္ အေရးႀကီးတဲ့ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး သံဓာတ္ဟာ သတၱဳ ဓာတ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္တဲ့ သံဓာတ္ ဟာလည္း အေရးႀကီး ဓာတ္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး သံဓာတ္ဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ကို ဆံႏြယ္ေတြဆီ သို႔ေရာက္ေအာင္ ပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္။ သံဓာတ္ အားနည္းရင္ ဆံပင္၏ အေျခရွိ ဆံပင္အိတ္ တြင္းသို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ ဓာတ္ ေရာက္ရွိမႈ လိုအပ္ ေလ်ာ့နည္း ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ ရဲ႕ စားေသာက္ တဲ့ အစားအစာေတြ ထဲမွာ အနီေရာင္ ရွိေသာ အသား ႏွင့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ရွိတဲ့ အသီးအရြက္ မ်ားကို ပါဝင္ေအာင္ စားသံုးေပး ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္မ်ဳိး ကေတာ့ ဇင့္ ဓာတ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ဟာ ဆံပင္ေတြ ပ်က္စီး ဆံုး႐ႈံးမႈကို တားဆီး ကာကြယ္ေပးၿပီး အသားနဲ႔ ပင္လယ္စာေတြ ဟာ ဇင့္ဓာတ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစား အစာ မ်ား ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆံသားရဲ႕ ပင္ကိုအေရာင္ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အတြက္ ေကာ့ပါး (ေၾကးနီဓာတ္) က ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။ ေကာ့ပါး (ေၾကးနီဓာတ္) ပါဝင္တဲ့ အစား အစာေတြ ကေတာ့ လတ္ ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံေတြရယ္၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့ အဆန္ နဲ႔ အသည္းစတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။
Vitamins
ဗီတာမင္ ပါတဲ့ အစားအစာ ေတြက သင့္ရဲ႕ ဆံပင္ေတြကို သန္စြမ္း ႀကံ႕ခိုင္ေစဖို႔ အမွန္တကယ္ အကူအညီ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A က ဦးေရျပားကို က်န္းမာေစ႐ံု သာမက အသားအေရ ကိုလည္း စိုျပည္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ A ကို အသီးအရြက္ ထဲမွာ ဆိုရင္ေတာ့ မုန္လာ ဥနီက ျပည့္ဝစြာ ပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္။ ဗီတာမင္ B နဲ႔ C ကေတာ့ ဆံသားေတြ သန္စြမ္းရွင္သန္ဖို႔ နဲ႔ ဆံသား အေရာင္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အတြက္ ျပဳလုပ္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ ပါဝင္တဲ့ အစား အစာမ်ားက သင့္ဆံႏြယ္ေတြကို က်န္းမာ သန္စြမ္းေစဖို႔ ေသခ်ာေစမွာ ျဖစ္တဲ့အျပင္ ဆံပင္ႏွစ္ခြ ျဖစ္ျခင္းမ်ဳိး ကိုလည္း ရပ္တန္႔ၿပီးသား ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္ ဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ ကေတာ့ အသီးအႏွံ၊ အသီး အရြက္၊ ဂ်ဳံ၊ ဥ၊ ႏို႕ႏွင့္ ေပါင္မုန္႔တို႔ပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။
Exercise
က်န္းမာ သန္စြမ္းတဲ့ ဆံေကသာကို ရရွိ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အစားအစာ မ်ား အျပင္ ေနာက္ထပ္ အေရးႀကီးတာ တစ္ခုက ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္ မႈကို မွန္ကန္ ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ဦးေရျပား က်န္းမာေရး ကို ေထာက္ပံ့ ကူညီေပး ပါတယ္။ ဦးေရျပားဟာ က်န္းမာတဲ့ အတြက္ သင့္ဆံႏြယ္ ေတြလည္း က်န္းမာ သန္စြမ္းစြာ ႀကီးထြား ရွင္သန္ လာႏိုင္ပါတယ္။
ေအမီခ်ဳိ
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။