အိပ္လြန္းသူေတြ သတိခ်ပ္စရာ
Friday, March 18, 2016
အိပ္ေရး၀ေအာင္မအိပ္ရရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအတြက္ပါ ဆိုးက်ဳိးေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊အ၀လြန္ေရာဂါစတဲ့ ေရာဂါေပါင္းစံုျဖစ္လာႏိုင္သလို အအိပ္မ်ားလြန္းရင္လည္း က်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာ သိထားဖို႔လိုပါတယ္။
ေဆးပညာရွင္ေတြက တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ကို ခုနစ္နာရီကေန ကိုးနာရီအထိရွိဖို႔ လိုတယ္ဆိုထားၿပီး အဲဒီထက္ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ ေက်ာင္းမွာ၊ အလုပ္မွာ ေႏွးေကြးေလးဖင့္ၿပီး အလုပ္မတြင္ျဖစ္ေစတာမို႔ ႐ိုး႐ိုးတမ္းတမ္းေတြးၾကည့္ရင္ကို အိပ္လြန္းတာမေကာင္းပါဘူး။ ဒီေတာ့ကာ အိပ္ခ်ိန္ကိုးနာရီထက္ပိုၿပီး အိပ္တဲ့သူေတြ ေရရွည္မွာ ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္သလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ပါ။
စိတ္ဓာတ္က်ေစျခင္း - အိပ္လြန္း သူေတြကို ေလ့လာဆန္းစစ္ၾကည့္ တဲ့အခါမွာ ေန႔တိုင္းလိုလို အိပ္ခ်ိန္ကိုးနာရီေက်ာ္ေအာင္ အိပ္တဲ့သူ ေတြရဲ႕ ၄၉ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ စိတ္က် မႈေတြ ရင္ဆိုင္ရတယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။
ဦးေႏွာက္ကိုေစာစီးစြာ အိုမင္းေစ ျခင္း - အိပ္ခ်ိန္အၾကာႀကီးအိပ္တာ ကို ေျခာက္ႏွစ္ဆက္တိုက္လုပ္ခဲ့တဲ့
အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီကေန
ကိုးနာရီေလာက္ပဲ ယူသူေတြထက္ ၂ ႏွစ္ ပိုၿပီးအိုမင္းတယ္လို႔
သုေတသနျပဳခ်က္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္စက္အနားယူတာဟာ ဦးေႏွာက္အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးျပဳတယ္ဆိုေပမယ့္ လြန္သြားရင္ေတာ့ ဒုကၡေပးၿပီလို႔သာ ေတြးထားပါ။
ကိုယ္၀န္ရရန္ခက္ခဲျခင္း - အရမ္း အိပ္လြန္းတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္အတိုင္း အိပ္တဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ရင္ေသြးရရွိဖို႔အခြင့္ အေရးနည္းတယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။
ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ေစျခင္း - အအိပ္ မ်ားလြန္းတဲ့အခါ ဆီးခ်ဳိ Type 2 ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစျခင္း - အအိပ္လြန္ရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီ ၫြတ္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ေလ့ က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ပါ ေ၀းကြာသြား တာေၾကာင့္ ပံုပ်က္မယ့္အေနအ ထားပိုမ်ားပါတယ္။
ခါးနာေစႏိုင္ျခင္း - အိပ္ရာေပၚမွာအခ်ိန္အၾကာႀကီးလဲေလ်ာင္းၿပီး အိပ္စက္ရာက ေနာက္ေက်ာနဲ႔ ခါးေတြ တဆစ္ဆစ္ကိုက္တာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္လာပါက ၾကာလာရင္ျပင္းထန္ခါးနာတဲ့အဆင့္အထိ ေရာက္သြားႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိခ်ပ္ပါ။
တစ္ခ်ိန္လံုးအိပ္ငိုက္ေနျခင္း
- အရမ္းအၾကာႀကီးအိပ္ၿပီး ႏိုးလာ ခ်ိန္မွာ ေခါင္းထဲမူးသလိုလို၊ ပင္
ပန္းသလိုလို ခံစားရတတ္သလို ေခါင္းလည္းကိုက္လာတတ္တာ ေၾကာင့္ တစ္ခ်ိန္လံုး
အိပ္ခ်င္စိတ္ ပဲျဖစ္ေနေစပါတယ္။
-Ref: healthdigezt
Friday, March 18, 2016
အိပ္ေရး၀ေအာင္မအိပ္ရရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအတြက္ပါ ဆိုးက်ဳိးေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊အ၀လြန္ေရာဂါစတဲ
ေဆးပညာရွင္ေတြက တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ကို ခုနစ္နာရီကေန ကိုးနာရီအထိရွိဖို႔ လိုတယ္ဆိုထားၿပီး အဲဒီထက္ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ ေက်ာင္းမွာ၊ အလုပ္မွာ ေႏွးေကြးေလးဖင့္ၿပီး အလုပ္မတြင္ျဖစ္ေစတာမို႔ ႐ိုး႐ိုးတမ္းတမ္းေတြးၾကည့္ရ
စိတ္ဓာတ္က်ေစျခင္း - အိပ္လြန္း သူေတြကို ေလ့လာဆန္းစစ္ၾကည့္ တဲ့အခါမွာ ေန႔တိုင္းလိုလို အိပ္ခ်ိန္ကိုးနာရီေက်ာ္ေအာင
ဦးေႏွာက္ကိုေစာစီးစြာ အိုမင္းေစ ျခင္း - အိပ္ခ်ိန္အၾကာႀကီးအိပ္တာ ကို ေျခာက္ႏွစ္ဆက္တိုက္လုပ္ခဲ့တ
ကိုယ္၀န္ရရန္ခက္ခဲျခင္း - အရမ္း အိပ္လြန္းတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္အတိုင္း အိပ္တဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ရင္ေသြးရရွိဖို႔အခြင့္ အေရးနည္းတယ္လို႔ ဆိုပါ တယ္။
ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ေစျခင္း - အအိပ္ မ်ားလြန္းတဲ့အခါ ဆီးခ်ဳိ Type 2 ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစျခင္း - အအိပ္လြန္ရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီ ၫြတ္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ေလ့ က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ပါ ေ၀းကြာသြား တာေၾကာင့္ ပံုပ်က္မယ့္အေနအ ထားပိုမ်ားပါတယ္။
ခါးနာေစႏိုင္ျခင္း - အိပ္ရာေပၚမွာအခ်ိန္အၾကာႀကီး
တစ္ခ်ိန္လံုးအိပ္ငိုက္ေနျခင
-Ref: healthdigezt
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။