က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအႏၱရာယ္ သတိႏွင့္ကာကြယ္
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးဆိုတာ...
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါရဲ ့အဓိကတရားခံဟာ ျခင္က်ားမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ေရအိုင္မ်ား၊ အိုးျခမ္းပဲ့မ်ား၊ ဘတၱရီအိုးေဟာင္းေတြမွာ မိုးရြာျပီးေနာက္ မိုးေရတင္က်န္ခဲ့ျပီး၊ ေနထြက္လာတဲ့အခါ ပိုးေလာက္လန္းေတြေပါက္လာကာ၊ ၄င္းမွတဆင့္ ျခင္းက်ား (ေခၚ) ျခင္ ပုန္း ေတြျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ အဲဒီျခင္းပုန္းေတြက ေပါက္ပြားမႈျမန္ဆန္ျပီး မိုးဦးစေက်ာင္းဖြင့္ခ်ိန္ လူဦးေရထူထပ္ေသာ မူၾကိဳ ေက်ာင္း/စာသင္ေက်ာင္းမ်ား/တရားစခန္းမ်ားမွာ ေသြးစုပ္ရန္က်က္စားလာၾကပါတယ္။ ျခင္ဆိုးမ်ားဟာ လူတစ္ဦးဆီမွ ေနာက္ တစ္ဦးဆီသို ့ မတူညီေသာ ေသြးမ်ားကိုသယ္ေဆာင္ေသြးစုပ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအစျဖစ္ေပၚလာတာပါ။ ေရွးယခင္ ကာလမ်ားမွာ အသက္ ၃ ႏွစ္ ႏွင့္ ၁၅ ႏွစ္အရြယ္ ကေလးေတြ အျဖစ္မ်ားၾကျပီး၊ ခုေနာက္မွာေတာ့ တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ား သာမက၊ ၂၅ - ၃၀ ႏွစ္အရြယ္ေတြလည္းျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ယခုလိုမိုးဦးက် ဇြန္လမွစ၍ ဇူလိုင္၊ ၾသဂုတ္၊ စက္တဘၤာ မွာ အျဖစ္ မ်ားဆံုးကာလမို ့ သတိႏွင့္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္တတ္ဖို ့အေရးၾကီးပါတယ္။
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါလကၡဏာမ်ား…
ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ အပူခ်ိန္ ၁၀၀ ႏွင့္အထက္အဖ်ားၾကီးျခင္း၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္ ၁၀၅ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ေလာက္အထိ ရုတ္တရက္ ေဆာင့္တက္လာျခင္း၊ ေခါင္းအရမ္းကိုက္ခဲျခင္း၊ နားထင္မ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အရိုး/ၾကြက္သား/အရိုးဆစ္စသည့္ ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ ဗိုက္နာဗိုက္ေအာင့္ျပီး ဗိုက္ကိုအထိမခံႏိုင္ျခင္း၊ ခိုက္ခိုက္တုန္ျပီးေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေအးစက္ျခင္း၊ အေရျပားေပၚမွာ အနီေရာင္အစင္းေၾကာင္းမ်ားေပၚလာျခင္း၊ မ်က္ႏွာနီအမ္းျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြယ္နယ္ကာ အခ်ိန္ျပည့္မွိိန္းေနတတ္ျပီး အစာစားခ်င္စိတ္ မရွိျခင္း၊ အစားအေသာက္အရည္၀င္သည္နဲ ့တျပိဳင္နက္တည္းအန္ထြက္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ လက္ေမာင္းတြင္ ေသြးေပါင္ ခ်ိန္တိုင္း ကိရိယာျဖင့့္တိုင္းၾကည့္ရင္ Hess Test Positive ျဖစ္ေနျခင္းစသည္တို ့ျဖစ္ပါတယ္။ (အခ်ိဳ ့သူမ်ားမွာ ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေစး ၀မ္းပ်က္ ၀မ္း ေလွွ်ာျဖစ္တတ္ပါတယ္္)
ေသြးလန္ ့ျခင္းေရာဂါလကၡဏာမ်ား…
အထက္ပါလကၡာမ်ားဟာ သာမန္ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္ျပီး၊ ေဆး၀ါးကုသမႈခံယူပါက ပ်မ္းမွ်ရက္သတၱတစ္ပတ္အတြင္း ေနေကာင္းသြားမွာပါ။ သို ့ေသာ္ အဖ်ားေပ်ာက္ေသာ္လဲ ေတာ္ေတာ္နဲ ့မလန္းဆန္းဘဲ ေလးလံထိုင္းမိႈင္းျပီးမွိန္းေနျခင္း၊ ကေယာင္ ကတမ္းျဖစ္ျခင္း၊ ေျခလက္မ်ားေအးစက္ျခင္း စသည္တို ့ဟာ ေသြးလန္ ့ျခင္းလကၡဏာမ်ားပါဘဲ။ အထူးသျဖင့္ ကေလးေတြမွာ ေသြးလန္ ့ေလ့ရွိ္ပါတယ္။ ေသြးလန္ ့တယ္ဆိုတာ ခႏၶာကုိယ္အႏွံ ့အျပားကို ေသြးသြားလာမႈေလ်ာ့သြားတာပါ။ ေသြးရည္ၾကည္ မ်ာျပင္ပကို ခဏထြက္သြားတယ္လို ့ ေဆးပညာမွာေျပာေလ့ရွိျပီး၊ အသက္အႏၱရာယ္စိုးရိမ္ရလို ့ “အဖ်ားက်စဥ္ မလန္းလွ်င္ အစဥ္ သတိခ်ပ္ ” လို ့ ေျပာစမွတ္ျပဳၾကရပါတယ္။ ေသြးလန္ ့တဲ့ အျခားလကၡဏာမ်ားကေတာ့ မတ္တပ္ရပ္စဥ္ မူးယိုင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ အဖ်ားတက္လိုက္က်လိုက္ျဖစ္ျခင္း၊ ေမာပမ္းျခင္း၊ ေသြးခုန္ႏႈန္းသိသိသာသာက်ဆင္းသြားျခင္း၊ အာခံတြင္းေျခာက္ေသြ ့ျခင္း၊ အ သက္ရႈႏႈန္းျမန္ဆန္လာျခင္း၊ အသညး္ေရာင္ကိုင္းျခင္း၊ ေကာ္ဖီေရာင္အန္ျခင္း၊ သြားဖုန္းေသြးထြက္ျခင္း၊ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း၊ ေသြးျဖဴဥနည္းသြားျခင္း၊ ဆီးနည္းလာျပီး ဆီးထဲေသြးပါျခင္းတို ့ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအေျခအေနမွာ ဆရာ၀န္ရဲ ့လက္ဦးမႈကို အရယူႏိုင္ဖို ့လြန္စြာအေရးၾကီးပါတယ္။ လူနာ၏ ေရာဂါအေျခအေနနဲ ့ ကိုယ္ခံစြမ္းေပၚမူတည္ျပီး၊ ဆရာ၀န္က လိုအပ္သလို တစ္ နာရီျခားတစ္ခါ ေစာင့္ၾကည့္ကာ ရိုးရိုးဆားရည္သြင္းျခင္း (သို ့မဟုတ္) ေသြးရည္ၾကည္သြင္းျခင္း (သို ့မဟုတ္) ေကာ္ရည္သြင္း ျခင္း၊ ေသြးခုန္ႏႈန္းပမာဏ-ဆီးပမာဏ-ေသြးပ်စ္က်ဲႏႈန္း…စသည္တို ့ျဖင့္ ထိထိေရာက္ ကုသမႈခံယူရမွာပါ။
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး…
(၁) တမာပင္အရြက္ ႏွင့္ တမာပင္အဆီတို ့ဟာေသြးသန္ ့ေစလို ့၊ တမာျပဳတ္ရည္ျဖင့္ ေရပတ္တိုက္ပါ (သို ့မဟုတ္) တမာဆီလူး ေပးပါ။ (၂) ခႏၶာကို္ယ္တြင္္းေရဓာတ္ဆံုးရံႈးမႈကိုျပန္လည္ အစားထိုးရန္ႏွင့္ အပူရွိန္ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ရန္အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ (၃) အဖ်ားလံုး၀က်တဲ့ အထိ အဖတ္လံုး၀မစားဘဲ၊ အရည္စစ္ေသာက္ပါ။ (၄) နံနံပင္အရြက္မ်ားက အဖ်ားက်ေစရံုသာမက၊ ေသြး လြန္တုပ္ေကြးေၾကာင့္ ကုန္ဆံုးသြားေသာအားမ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ (၅). ပင္စိမ္းရြက္ကလည္း ေသြးလြန္တုပ္ ေကြးဖ်ားနာျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္လို ့ ပင္စိမ္းရြက္ ၁၅ ရြက္ခန္ ့၀ါးစားပါ (သို ့မဟုတ္) ပစ္စိမ္းရြက္အစိုကို ေရေႏြးၾကမ္းခပ္ေသာက္ပါ။ (၆) သေဘၤာသီး ႏွင့္ သေဘၤာေစ့တို ့ကို တုပ္ေကြးဖ်ာနာျခင္းအတြက္ သဘာ၀ဓာတ္ဆာအျဖစ္ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာစားပါ။ သေဘၤာရြက္ထဲတြင္ ပါရွိေသာ အင္ဇိုင္းဓာတ္မ်ားက ကိုယ္အပူခ်ိန္က်ေစရံုမွ်မက၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ေၾကာင့္ အစာမေက်ဗိုက္နာျခင္းအတြက္ အားကိုးေဆးတစ္ခြက္ပါ။ (၇) မဲဇလီပင္အျမစ္ က တုပ္ေကြးအဖ်ားက်ေစသလို၊ ခ်က္ခ်င္းအားျပည့္လာေစပါတယ္။ (၈) ပဲနံ ့သာပင္ရြက္ ကို လၻက္ရည္ၾကမ္းခပ္ေသာက္ျခင္းက အဖ်ားက်ေစသလို၊ ခႏာကိုယ္ တြင္း ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းစြာလည္ပတ္ေစပါတယ္။ (၉) သလဲသီးႏွင့္ အနက္ေရာင္စပ်စ္သီးတို ့က ေသြးဆဲမ်ားကို တိုးပြားလာေစပါတယ္။ (၁၀) လိေမၼာ္ရည္ကအစာေခ်အားေကာင္းျခင္း၊ ဆီးသြားျခင္း၊ လန္းဆန္းေစျခင္းတို ့ကို ေပးစြမ္းႏို္င္ ပါတယ္။ (၁၁) ၾကက္သြန္နီကို ထက္ျခမ္းျခမ္း၍ ဖန္ပုလင္းထဲထဲ့ကာ ရွာလကာရည္ျမဳပ္ေအာင္တညသိပ္စိမ္၍ အဖံုးလံုေအာင္ဖံုး ပါ။ ထမင္းစားသည့္အခါတိုင္း ထဲ့စားေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ၾကိဳတင္ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။
ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္း………။
ေရာဂါျဖစ္လာမွကုသျခင္းထက္၊ မျဖစ္ေအာင္ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားတတ္ဖို ့လို ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း "ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ ပိုမိုထိေရာက္တယ္/ Precaution is better than Cure" လို ့ဆိုပါတယ္။ အေရးၾကီးဆံုးကေတာ့ ျခင္ကိုက္မခံရ ေစဖို ့ပါဘဲ။ အကီ်လက္ရွည္၊ ပုဆိုးရွည္္ရွည္၀တ္ဆင္ျခင္း၊ ျခင္ေထာင္ျဖင့္အိပ္စက္ျခင္း၊ ေရစီးေရလာေကာင္းျပီး ျခင္မေပါက္ပြါး ေစရန္ ေရဆိုးေျမာင္းမ်ားရွင္းလင္းျခင္း၊ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းျပီး ျခင္မခိုေအာင္းႏို္င္ေအာင္ အိမ္တြင္းအိမ္ျပင္သန္ ့ရွင္းေရးျပဳ လုပ္ျခင္း၊ ျခံတြင္းျခံျပင္ခ်ံဳႏြယ္ပိတ္ေပါင္းမ်ားရွင္းလင္းျခင္း၊ ကိုယ္ထုကိုယ္ထ ဖံုး-သြန္-လဲ-စစ္ ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေဆးခတ္ျခင္္း၊ ျခင္ေဆးဖ်န္းျခင္း ...စသည္တို ့ ကို မိမိအသိစိတ္ဓာတ္ျဖင့္ အိမ္ေထာင္စုအသီးသီးတိုင္း တာ၀န္ယူၾကမယ္ဆိုရင္ သန္ ့ရွင္းက်မၼာ ေသာ စံျပရပ္ကြက္၊ ေက်းရြာ၊ ျမိဳ ့နယ္မွသည္ တျပည္လံုးအတိုင္းအတာထိ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ က်ဆင္းလာမည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္မိပါေၾကာင္း။
(ေပါက္ေပါက္…ေရးသားသည္)
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးဆိုတာ...
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါရဲ ့အဓိကတရားခံဟာ ျခင္က်ားမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ေရအိုင္မ်ား၊ အိုးျခမ္းပဲ့မ်ား၊ ဘတၱရီအိုးေဟာင္းေတြမွာ မိုးရြာျပီးေနာက္ မိုးေရတင္က်န္ခဲ့ျပီး၊ ေနထြက္လာတဲ့အခါ ပိုးေလာက္လန္းေတြေပါက္လာကာ၊ ၄င္းမွတဆင့္ ျခင္းက်ား (ေခၚ) ျခင္ ပုန္း ေတြျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ အဲဒီျခင္းပုန္းေတြက ေပါက္ပြားမႈျမန္ဆန္ျပီး မိုးဦးစေက်ာင္းဖြင့္ခ်ိန္ လူဦးေရထူထပ္ေသာ မူၾကိဳ ေက်ာင္း/စာသင္ေက်ာင္းမ်ား/တရားစခန္းမ်ားမွာ ေသြးစုပ္ရန္က်က္စားလာၾကပါတယ္။ ျခင္ဆိုးမ်ားဟာ လူတစ္ဦးဆီမွ ေနာက္ တစ္ဦးဆီသို ့ မတူညီေသာ ေသြးမ်ားကိုသယ္ေဆာင္ေသြးစုပ္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအစျဖစ္ေပၚလာတာပါ။ ေရွးယခင္ ကာလမ်ားမွာ အသက္ ၃ ႏွစ္ ႏွင့္ ၁၅ ႏွစ္အရြယ္ ကေလးေတြ အျဖစ္မ်ားၾကျပီး၊ ခုေနာက္မွာေတာ့ တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ား သာမက၊ ၂၅ - ၃၀ ႏွစ္အရြယ္ေတြလည္းျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ယခုလိုမိုးဦးက် ဇြန္လမွစ၍ ဇူလိုင္၊ ၾသဂုတ္၊ စက္တဘၤာ မွာ အျဖစ္ မ်ားဆံုးကာလမို ့ သတိႏွင့္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္တတ္ဖို ့အေရးၾကီးပါတယ္။
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါလကၡဏာမ်ား…
ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ အပူခ်ိန္ ၁၀၀ ႏွင့္အထက္အဖ်ားၾကီးျခင္း၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္ ၁၀၅ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ေလာက္အထိ ရုတ္တရက္ ေဆာင့္တက္လာျခင္း၊ ေခါင္းအရမ္းကိုက္ခဲျခင္း၊ နားထင္မ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အရိုး/ၾကြက္သား/အရိုးဆစ္စသည့္ ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ ဗိုက္နာဗိုက္ေအာင့္ျပီး ဗိုက္ကိုအထိမခံႏိုင္ျခင္း၊ ခိုက္ခိုက္တုန္ျပီးေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေအးစက္ျခင္း၊ အေရျပားေပၚမွာ အနီေရာင္အစင္းေၾကာင္းမ်ားေပၚလာျခင္း၊ မ်က္ႏွာနီအမ္းျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြယ္နယ္ကာ အခ်ိန္ျပည့္မွိိန္းေနတတ္ျပီး အစာစားခ်င္စိတ္ မရွိျခင္း၊ အစားအေသာက္အရည္၀င္သည္နဲ ့တျပိဳင္နက္တည္းအန္ထြက္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ လက္ေမာင္းတြင္ ေသြးေပါင္ ခ်ိန္တိုင္း ကိရိယာျဖင့့္တိုင္းၾကည့္ရင္ Hess Test Positive ျဖစ္ေနျခင္းစသည္တို ့ျဖစ္ပါတယ္။ (အခ်ိဳ ့သူမ်ားမွာ ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေစး ၀မ္းပ်က္ ၀မ္း ေလွွ်ာျဖစ္တတ္ပါတယ္္)
ေသြးလန္ ့ျခင္းေရာဂါလကၡဏာမ်ား…
အထက္ပါလကၡာမ်ားဟာ သာမန္ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္ျပီး၊ ေဆး၀ါးကုသမႈခံယူပါက ပ်မ္းမွ်ရက္သတၱတစ္ပတ္အတြင္း ေနေကာင္းသြားမွာပါ။ သို ့ေသာ္ အဖ်ားေပ်ာက္ေသာ္လဲ ေတာ္ေတာ္နဲ ့မလန္းဆန္းဘဲ ေလးလံထိုင္းမိႈင္းျပီးမွိန္းေနျခင္း၊ ကေယာင္ ကတမ္းျဖစ္ျခင္း၊ ေျခလက္မ်ားေအးစက္ျခင္း စသည္တို ့ဟာ ေသြးလန္ ့ျခင္းလကၡဏာမ်ားပါဘဲ။ အထူးသျဖင့္ ကေလးေတြမွာ ေသြးလန္ ့ေလ့ရွိ္ပါတယ္။ ေသြးလန္ ့တယ္ဆိုတာ ခႏၶာကုိယ္အႏွံ ့အျပားကို ေသြးသြားလာမႈေလ်ာ့သြားတာပါ။ ေသြးရည္ၾကည္ မ်ာျပင္ပကို ခဏထြက္သြားတယ္လို ့ ေဆးပညာမွာေျပာေလ့ရွိျပီး၊ အသက္အႏၱရာယ္စိုးရိမ္ရလို ့ “အဖ်ားက်စဥ္ မလန္းလွ်င္ အစဥ္ သတိခ်ပ္ ” လို ့ ေျပာစမွတ္ျပဳၾကရပါတယ္။ ေသြးလန္ ့တဲ့ အျခားလကၡဏာမ်ားကေတာ့ မတ္တပ္ရပ္စဥ္ မူးယိုင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ အဖ်ားတက္လိုက္က်လိုက္ျဖစ္ျခင္း၊ ေမာပမ္းျခင္း၊ ေသြးခုန္ႏႈန္းသိသိသာသာက်ဆင္းသြားျခင္း၊ အာခံတြင္းေျခာက္ေသြ ့ျခင္း၊ အ သက္ရႈႏႈန္းျမန္ဆန္လာျခင္း၊ အသညး္ေရာင္ကိုင္းျခင္း၊ ေကာ္ဖီေရာင္အန္ျခင္း၊ သြားဖုန္းေသြးထြက္ျခင္း၊ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း၊ ေသြးျဖဴဥနည္းသြားျခင္း၊ ဆီးနည္းလာျပီး ဆီးထဲေသြးပါျခင္းတို ့ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအေျခအေနမွာ ဆရာ၀န္ရဲ ့လက္ဦးမႈကို အရယူႏိုင္ဖို ့လြန္စြာအေရးၾကီးပါတယ္။ လူနာ၏ ေရာဂါအေျခအေနနဲ ့ ကိုယ္ခံစြမ္းေပၚမူတည္ျပီး၊ ဆရာ၀န္က လိုအပ္သလို တစ္ နာရီျခားတစ္ခါ ေစာင့္ၾကည့္ကာ ရိုးရိုးဆားရည္သြင္းျခင္း (သို ့မဟုတ္) ေသြးရည္ၾကည္သြင္းျခင္း (သို ့မဟုတ္) ေကာ္ရည္သြင္း ျခင္း၊ ေသြးခုန္ႏႈန္းပမာဏ-ဆီးပမာဏ-ေသြးပ်စ္က်ဲႏႈန္း…စသည္တို ့ျဖင့္ ထိထိေရာက္ ကုသမႈခံယူရမွာပါ။
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုး…
(၁) တမာပင္အရြက္ ႏွင့္ တမာပင္အဆီတို ့ဟာေသြးသန္ ့ေစလို ့၊ တမာျပဳတ္ရည္ျဖင့္ ေရပတ္တိုက္ပါ (သို ့မဟုတ္) တမာဆီလူး ေပးပါ။ (၂) ခႏၶာကို္ယ္တြင္္းေရဓာတ္ဆံုးရံႈးမႈကိုျပန္လည္ အစားထိုးရန္ႏွင့္ အပူရွိန္ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ရန္အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ (၃) အဖ်ားလံုး၀က်တဲ့ အထိ အဖတ္လံုး၀မစားဘဲ၊ အရည္စစ္ေသာက္ပါ။ (၄) နံနံပင္အရြက္မ်ားက အဖ်ားက်ေစရံုသာမက၊ ေသြး လြန္တုပ္ေကြးေၾကာင့္ ကုန္ဆံုးသြားေသာအားမ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ (၅). ပင္စိမ္းရြက္ကလည္း ေသြးလြန္တုပ္ ေကြးဖ်ားနာျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္လို ့ ပင္စိမ္းရြက္ ၁၅ ရြက္ခန္ ့၀ါးစားပါ (သို ့မဟုတ္) ပစ္စိမ္းရြက္အစိုကို ေရေႏြးၾကမ္းခပ္ေသာက္ပါ။ (၆) သေဘၤာသီး ႏွင့္ သေဘၤာေစ့တို ့ကို တုပ္ေကြးဖ်ာနာျခင္းအတြက္ သဘာ၀ဓာတ္ဆာအျဖစ္ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာစားပါ။ သေဘၤာရြက္ထဲတြင္ ပါရွိေသာ အင္ဇိုင္းဓာတ္မ်ားက ကိုယ္အပူခ်ိန္က်ေစရံုမွ်မက၊ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ေၾကာင့္ အစာမေက်ဗိုက္နာျခင္းအတြက္ အားကိုးေဆးတစ္ခြက္ပါ။ (၇) မဲဇလီပင္အျမစ္ က တုပ္ေကြးအဖ်ားက်ေစသလို၊ ခ်က္ခ်င္းအားျပည့္လာေစပါတယ္။ (၈) ပဲနံ ့သာပင္ရြက္ ကို လၻက္ရည္ၾကမ္းခပ္ေသာက္ျခင္းက အဖ်ားက်ေစသလို၊ ခႏာကိုယ္ တြင္း ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းစြာလည္ပတ္ေစပါတယ္။ (၉) သလဲသီးႏွင့္ အနက္ေရာင္စပ်စ္သီးတို ့က ေသြးဆဲမ်ားကို တိုးပြားလာေစပါတယ္။ (၁၀) လိေမၼာ္ရည္ကအစာေခ်အားေကာင္းျခင္း၊ ဆီးသြားျခင္း၊ လန္းဆန္းေစျခင္းတို ့ကို ေပးစြမ္းႏို္င္ ပါတယ္။ (၁၁) ၾကက္သြန္နီကို ထက္ျခမ္းျခမ္း၍ ဖန္ပုလင္းထဲထဲ့ကာ ရွာလကာရည္ျမဳပ္ေအာင္တညသိပ္စိမ္၍ အဖံုးလံုေအာင္ဖံုး ပါ။ ထမင္းစားသည့္အခါတိုင္း ထဲ့စားေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ၾကိဳတင္ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။
ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္း………။
ေရာဂါျဖစ္လာမွကုသျခင္းထက္၊ မျဖစ္ေအာင္ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားတတ္ဖို ့လို ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း "ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ ပိုမိုထိေရာက္တယ္/ Precaution is better than Cure" လို ့ဆိုပါတယ္။ အေရးၾကီးဆံုးကေတာ့ ျခင္ကိုက္မခံရ ေစဖို ့ပါဘဲ။ အကီ်လက္ရွည္၊ ပုဆိုးရွည္္ရွည္၀တ္ဆင္ျခင္း၊ ျခင္ေထာင္ျဖင့္အိပ္စက္ျခင္း၊ ေရစီးေရလာေကာင္းျပီး ျခင္မေပါက္ပြါး ေစရန္ ေရဆိုးေျမာင္းမ်ားရွင္းလင္းျခင္း၊ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းျပီး ျခင္မခိုေအာင္းႏို္င္ေအာင္ အိမ္တြင္းအိမ္ျပင္သန္ ့ရွင္းေရးျပဳ လုပ္ျခင္း၊ ျခံတြင္းျခံျပင္ခ်ံဳႏြယ္ပိတ္ေပါင္းမ်ားရွင္းလင္းျခင္း၊ ကိုယ္ထုကိုယ္ထ ဖံုး-သြန္-လဲ-စစ္ ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေဆးခတ္ျခင္္း၊ ျခင္ေဆးဖ်န္းျခင္း ...စသည္တို ့ ကို မိမိအသိစိတ္ဓာတ္ျဖင့္ အိမ္ေထာင္စုအသီးသီးတိုင္း တာ၀န္ယူၾကမယ္ဆိုရင္ သန္ ့ရွင္းက်မၼာ ေသာ စံျပရပ္ကြက္၊ ေက်းရြာ၊ ျမိဳ ့နယ္မွသည္ တျပည္လံုးအတိုင္းအတာထိ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ က်ဆင္းလာမည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္မိပါေၾကာင္း။
(ေပါက္ေပါက္…ေရးသားသည္)
No comments:
Post a Comment
မိတ္ေဆြ...အခ်ိန္ေလးရရင္ blogg မွာစာလာဖတ္ပါေနာ္
ဗဟုသုတ ရနိုင္တယ္။