ႏွင္းခူေရာဂါရွိသူမ်ား အထူးဂ႐ုျပဳ လိုက္နာသင့္သည္မ်ား

19 December 2012 |By Good Health

သင့္မွာ ႏွင္းခူေရာဂါရွိေနပါက အထူးဂ႐ုျပဳ လိုက္နာေဆာင္ရြက္ သင့္တာေတြကို ေရးသားလိုက္
ပါတယ္။

ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ
ေဆာင္းရာသီမွာ ေအးတာေၾကာင့္ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕တာကို ျဖစ္ေစၿပီး ယားယံေစပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ အပူခ်ိန္ အရမ္းျမင့္ တာေၾကာင့္ ေခြ်းထြက္ၿပီး အေရျပား ယားယံတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါ ေစာင္ေတြ အထပ္ထပ္ ၿခံဳၿပီးအိပ္တာက ေခြ်းထြက္မ်ားေစ တာေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာမွာလည္း ျပင္းျပင္း ထန္ထန္နဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ လုပ္ေဆာင္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ခ်ိဳးေပးပါ။
စိတ္ခံစားမႈ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ပါ
ေလ့လာမႈေတြအရ ကေလးငယ္ေတြကို က်ီစားတာ၊ အႏိုင္က်င့္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ဒီလိုအျပဳအမူေတြကို ႏွင္းခူေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ ကေလးငယ္ေတြမွာ ျပဳမူတဲ့အခါ ႏွင္းခူေရာဂါလကၡဏာေတြ ဆိုးဆိုးရြားရြား ပိုမိုခံစားရတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
ေနေရာင္ကာခရင္မ္ အသံုးျပဳပါ
ႏွင္းခူရွိသူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ေနေလာင္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ SPF 15 နဲ႔ အထက္ရွိတဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။ ေနေလာင္ပါက သာမန္အ ေရျပားထက္ ယားယံမႈကိုပိုျဖစ္ေစတာ ေၾကာင့္ပါ။ မ်က္ႏွာအတြက္ ရည္ရြယ္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို ခႏၶာကိုယ္ တစ္ကိုယ္လံုးကို လိမ္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာအတြက္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ေတြက သာမန္ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ေတြထက္ အေရျပား ယားယံမႈ ကိုပိုမိုနည္းေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဇင့္ေအာက္ဆိုက္နဲ႔ တိုက္ေတနီယံေအာက္ဆိုက္ ပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ေတြက အေရ ျပား ယားယံမႈကို နည္းေစတာေၾကာင့္ ႏွင္းခူရွိသူေတြအေနနဲ႔ ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူၿပီး အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။
ေရခ်ိဳးေပးပါ
အေရျပား သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရာမွာ မပူလြန္းတဲ့ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေန႔စဥ္ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ ေရခ်ိဳးေပးတာက အေရျပားကို သန္႔စင္ၿပီး အစိုဓာတ္ ရရွိေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရၾကာၾကာခ်ိဳးတာက အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
ေၾကးခြ်တ္အားျပင္းေသာ ဆပ္ျပာေရွာင္ပါ
ပိုးမႊားေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ႏွင္းခူေရာဂါအတြက္ ဆပ္ျပာအသံုးျပဳၿပီး ေရခ်ိဳးႏိုင္ပါတယ္။ ေၾကးခြ်တ္အားျပင္းတဲ့ ဆပ္ျပာေတြက အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစတာေၾကာင့္ သင့္ေတာ္တဲ့ဆပ္ျပာကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
အေရျပားကို ပြတ္တိုက္ျခင္းမွ ေရွာင္ပါ
အေရျပားကို ပြတ္တိုက္ၿပီး ေၾကးခြ်တ္တာ၊ ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့အခါ အေရျပားကို တဘက္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ ၿပီး ေရသုတ္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ဘဲ ေရကို တို႔တို႔ၿပီး သုတ္ပါ။
မကုတ္ဖဲ့ပါႏွင့္
အေရျပားယားယံတိုင္းမွာ ကုတ္တာ၊ ဖဲ့တာ၊ ပြတ္တာေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ ဒီလိုလုပ္ပါက အေရျပား ယားယံတာနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို ပိုျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ပါ။ ကုတ္ဖဲ့တာေၾကာင့္ အေရျပားပြန္းပဲ့သြားပါက ပိုးဝင္တာေတြပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို မကုတ္ျခစ္ႏိုင္ေအာင္ တိုတို ညႇပ္ထားေပးပါ။ အိပ္ေနစဥ္မွာ ကုတ္ျခစ္တတ္သူျဖစ္ပါက ညအိပ္တဲ့အခါ လက္အိတ္စြပ္ၿပီး အိပ္စက္ပါ။
အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးပါ
ႏွင္းခူမွာ အမ်ားဆံုးေတြ႕ရတတ္တဲ့ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ယားယံတတ္တဲ့ Atopic Dermititis ကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးဖို႔က အဓိကပါ။ ေရနံဂ်ယ္လီ ပါဝင္တဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ လိမ္းေဆးေတြ တစ္ေန႔ကို သံုး၊ ေလးႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ လက္ေဆးၿပီးတိုင္းမွာလည္း အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္လိမ္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
အဝတ္အစား ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ဝတ္ဆင္ပါ
ႏွင္းခူေရာဂါရွိပါက အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္ရာမွာ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းၿပီး ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ဳပ္ထားတဲ့ ခ်ည္သား အဝတ္အထည္ေတြကိုသာ ဝတ္ဆင္ပါ။ ႏိုင္လြန္ေတြ၊ ပိုးထည္ေတြထက္ ခ်ည္သားက သက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး ယားယံမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ အဝတ္အစား ေလွ်ာ္ဖြပ္ရာမွာ ဆပ္ျပာကုန္စင္ေအာင္ ေလွ်ာ္ဖြပ္ၿပီးမွ ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။
ဓာတ္မတည့္မႈမ်ားကို ေရွာင္ရွားပါ
သင့္မွာျဖစ္ေနတဲ့ ႏွင္းခူက ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏွင္းခူေရာဂါ မဟုတ္ေပမယ့္လည္း ဓာတ္မတည့္ေစတဲ့ အရာေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မိပါက ႏွင္းခူေရာဂါ လကၡဏာေတြကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွင္းခူရွိသူေတြမွာ ဓာတ္မတည့္မႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေစတာေတြက ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ဂ်ံဳ၊ အက္စစ္ဓာတ္ အနည္းငယ္ပါ တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြပါ။ ဖုန္မႈန္႔၊ မိႈေတြ၊ တိရစၦာန္အညစ္အေၾကးေတြ၊ ပန္းဝတ္မႈန္ေတြက ႏွင္းခူလကၡဏာေတြကို ျပန္လည္ ထၾကြလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မႈ နည္းႏိုင္သမွ်နည္းေအာင္၊ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မထိေတြ႕မိေအာင္ ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
လူလတ္ပိုင္းနဲ႔ ကေလးေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာက ႏွင္းခူေရာဂါကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ ႏွင္းခူအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာ က ကုသမႈအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါ။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ တရားထိုင္တာ၊ ဝါသနာပါရာတစ္ခုခုကို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ႏွစ္ၿပီး လုပ္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ရင္း စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ ခ်ႏိုင္ပါတယ္။
ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္မႈ အလားအလာ
ႏွင္းခူေရာဂါခံစားေနၾကရတဲ့ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ တစ္ဝက္ေလာက္က ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါ သူ႔ အလိုလို ေပ်ာက္သြားတတ္ ၾကပါတယ္။ အမ်ားစုမွာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ ယားယံတာေလာက္သာ က်န္ေနတတ္ၿပီး အနည္းစုသာ အရြယ္ေရာက္တဲ့အထိ ႏွင္းခူအျဖစ္ ဆက္လက္ျဖစ္ပြားေန တတ္ပါတယ္။ အနည္းစုမွာ ေရာဂါကုသေပ်ာက္ကင္းမႈ မရွိဘဲ ႏွင္းခူကို ဆက္လက္မတိုးပြားႏိုင္ေအာင္ပဲ ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္ ပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီလိုအခ်ိန္မွာ တိုက္တတ္တဲ့ ေလေတြက ေအးျမၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တာေၾကာင့္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ကာ ႏွင္းခူ ေရာဂါ ျပန္လည္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။

ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) http://yoyarlay.com/health/therapy/33404-2012-12-19-04-31-01